녹차 마실 때 하지 말아야 할 7가지

녹차는 건강에 많은 이점을 제공하는 음료입니다. 하지만 녹차의 최적 효능을 보장하려면 사람들은 차를 올바르게 마시는 법도 알아야 합니다.

1. 녹차의 건강상의 이점

녹차는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 녹차는 신체에 축적되어 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 여러 연구에 따르면 녹차를 꾸준히 섭취하면 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

녹차는 신체의 면역력을 높이고 많은 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에는 항산화제와 카페인이 풍부하게 들어 있어, 뇌 기능을 향상시키고 더 빨리 생각하는 데 도움이 됩니다. 녹차는 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹차에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는데, 일부 연구에 따르면 폴리페놀은 암 위험을 낮추는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

녹차는 체중 감량에 도움이 되고, 전반적인 신진대사율을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 녹차를 마시면 피부 개선에 도움이 됩니다. 주로 항균 및 항염 효과가 있어 여드름과 기타 피부 문제와 싸우는 데 도움이 됩니다.

매일 2~3잔의 녹차를 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다.

2. 녹차를 마실 때 하지 말아야 할 것들

녹차는 많은 좋은 효능이 있지만, 올바른 시간과 올바른 방법으로 녹차를 섭취하는 방법을 아는 것이 필요합니다. 차를 잘못된 방법으로 마시면 몸에 필요한 모든 영양소를 공급할 수 없으며, 오히려 해로울 수도 있습니다.

2.1. 식사 직후에는 차를 마시지 마세요

식사 직후에 녹차를 마시면 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다고 믿어지지만, 이는 녹차를 마시는 올바른 방법이 아닙니다. 식사 직후에 차를 마시면 위액이 희석되어 소화에 영향을 미칩니다. 섭취한 음식이 완전히 소화되지 않아 복통이 발생할 수 있습니다.

녹차의 항산화 효과를 최대한 활용하려면 식사 사이에 녹차를 마셔야 합니다. 차에 함유된 타닌 성분은 철분 흡수를 방해하기 때문에 식사와 함께 마시는 것이 아니라 식사 전이나 식사 후 최소 1시간 후에 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

2.2. 찻잎을 너무 오랫동안 담가두지 마세요.

많은 사람들은 찻잎을 물에 더 오래 담가두면 영양분이 더 많이 보존될 것이라고 생각하지만, 사실은 그렇지 않습니다.

권장 시간보다 오래 두면 차가 쓰게 되어 차의 맛에 영향을 줄 수 있습니다. 더욱이 초기 영양소 함량도 줄일 수 있습니다.

차의 건강상 이점을 최대한 활용하려면 차를 우려낼 때 최적의 시간은 녹차는 5분, 홍차는 5~10분, 백차는 15분입니다.

2.3. 차를 너무 뜨겁게 마시지 마세요

많은 사람들은 녹차는 따뜻하게 마셔야만 효과가 있다고 믿지만, 사실은 그렇지 않습니다. 권장 절차를 따르는 것이 중요하지만, 과도하게 끓이면 영양소를 더 많이 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 너무 뜨거운 차를 마시면 점막이 타버릴 수 있으며, 높은 온도로 인해 복통을 일으킬 위험도 있습니다.

2.4. 약을 녹차와 함께 먹지 마세요.

많은 사람들은 녹차가 건강에 좋기 때문에 물 대신 마실 수 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 그것은 사실이 아닙니다. 이 약은 처방된 대로만 사용해야 하며 주로 물과 함께 복용해야 합니다. 녹차에는 의약품에 들어 있는 특정 화학 물질과 반응할 수 있는 페놀이 들어 있습니다. 이러한 이유로, 약을 복용하고 있다면 녹차를 마시기 전에 의사와 상담하세요.

학사 Nguyen Van Tien - 국립 영양 연구소:

차는 약품 성분과 상호 작용하여 약품의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 약을 복용한 후 2시간 후에만 차를 마셔야 합니다.

2.5. 밤에 녹차를 마시지 마세요

아침에 녹차를 마시면 깨어있는 데 도움이 되고, 효과적으로 일하고, 신체의 저항력을 향상시키고, 활력을 증가시키고, 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 녹차에는 카페인이 함유되어 있으므로 녹차는 수면을 촉진하는 데 가장 적합하지 않으며, 저녁에는 마시면 안 됩니다. 녹차는 카페인을 함유하고 있으며 이뇨 효과가 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 마셔서는 안 됩니다. 잠자리에 들기 전 최소 1~2시간 전에 녹차를 마시세요.

녹차는 카페인을 함유하고 있으며 이뇨 효과가 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 마셔서는 안 됩니다.

2.6. 뜨거운 차에 꿀을 넣지 마세요

꿀은 차에 넣어 건강한 단맛을 대체하는 좋은 방법입니다. 그러나 뜨거운 차에 꿀을 넣으면 매우 뜨거운 차와 섞으면 꿀의 효능이 사라집니다. 차가 아직 따뜻해질 때까지 기다렸다가 꿀을 넣는 것이 가장 좋습니다.

2.7. 매일 물 대신 녹차를 마시지 마세요

녹차는 건강에 좋지만, 많이 마실수록 더 좋은 것은 아닙니다. 많은 사람들이 여과된 물 대신 하루 종일 녹차를 마시는 습관이 있습니다. 영양학자들은 녹차의 효능을 얻고 부작용을 피하기 위해 하루에 3~4잔 이상의 녹차를 마시지 말라고 권장합니다. 너무 많이 마시면(하루 10잔 이상) 불면증, 심박수 증가, 피로 등의 단점이 생깁니다.

티엔차우

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dieu-khong-nen-khi-uong-tra-xanh-172250310205235312.htm