Health Site 뉴스 사이트에 따르면, 심장은 신체의 전반적인 기능을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
우리는 이 중요한 기관에 대해 별로 생각하지 않지만, 무언가 잘못되었을 때 나타나는 미묘한 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 심박수가 빨라지거나 땀을 많이 흘리는 등 심장에 문제가 있음을 나타내는 징후가 여러 가지 있습니다.
하지만 심장이 잘 작동하고 있다는 것을 보여주는 징후는 무엇일까요? 심장이 최적으로 기능하고 있음을 나타내는 징후는 다음과 같습니다.
건강한 심장은 장수의 열쇠입니다
안정된 휴식시 심박수
좋은 휴식시 심박수는 얼마입니까? Health Sites 뉴스 사이트에 따르면, 전문가들에 따르면 이상적인 심박수는 안정 시 분당 60~100회 사이여야 합니다.
호흡 문제 없음
숨가쁨이나 호흡곤란을 느끼지 않는다는 것은 심장이 정상적으로 기능하고 있다는 것을 의미합니다. 걷기나 조깅과 같은 적당한 신체 활동을 하는 동안에도 숨가쁨을 느끼지 않는 것은 심장이 건강하다는 신호입니다.
심장이 각 장기에 충분한 혈액을 공급하면, 세포는 필요한 산소를 받게 됩니다. 호흡하는데 어려움이 없습니다.
좋은 에너지 레벨
활력이 넘치고 하루를 시작할 준비가 되어 있다는 것은 심장이 건강하다는 확실한 신호입니다.
건강한 심장은 근육과 장기를 포함한 신체 모든 부위로 효율적인 혈류를 보장하여 최적의 기능에 필요한 연료를 공급합니다.
운동 후 빠르게 회복하세요
심장이 건강하면 신체 활동 후 심장이 빠르게 회복하는 능력이 가장 뛰어납니다.
심장이 건강하면 산소를 빠르게 공급하고 젖산을 제거해 신체가 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 따라서 운동 후에 신체가 빨리 회복된다면 심장이 건강하다는 의미입니다.
가슴에 불편함이나 통증을 느끼지 않는다면 심장이 잘 작동하고 있다는 의미입니다.
건강한 혈압과 콜레스테롤 수치
건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장 건강에 중요합니다. 성인의 경우 이상적인 혈압은 120/80 mmHg 미만입니다. 이는 동맥을 통해 혈액이 원활하게 흐르고 심장의 스트레스가 줄어든다는 신호입니다.
마찬가지로, 낮은 LDL 나쁜 콜레스테롤과 낮은 총 콜레스테롤을 포함한 건강한 콜레스테롤 수치는 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 방지하여 심장병 위험을 낮추기 때문에 중요합니다. 즉, 혈압과 콜레스테롤 수치가 잘 조절되면 심장이 건강하다는 의미입니다.
맥박이 강하고 안정적이다
일반적으로 분당 60~100회의 강하고 꾸준한 맥박은 신체 부위로의 혈액 흐름이 원활하게 이루어지고 있음을 나타냅니다. 반대로, 맥박이 약하거나 불규칙한 경우 의학적 치료가 필요한 근본적인 문제가 있음을 나타낼 수도 있습니다.
가슴 통증 없음
가슴 통증이나 답답함이 없는 것은 심장이 건강하다는 긍정적인 신호입니다. Health Sites에 따르면, 가슴에 지속적이거나 반복적으로 통증이 느껴지면 잠재적인 심장 질환의 증상일 수 있으므로 즉시 병원을 찾아야 합니다.
심장 건강을 유지하기 위한 팁
신체적으로 활동적으로 지내세요.
심장 건강에 좋은 식단을 따르세요.
체중관리.
스트레스 조절.
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