더운 날씨에 심장 건강을 지켜주는 4가지 음료

일부 천연 음료는 몸을 시원하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적인 심혈관 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 음료에 함유된 유익한 영양소는 혈액 순환을 돕고, 혈압을 조절하며, 풍부한 항산화제를 제공합니다.

코코넛 워터에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 심장 기능에 필수적인 천연 전해질이 풍부합니다.

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심장 건강을 보호하는 데 도움이 되는 여름 음료는 다음과 같습니다.

물

가장 먼저 언급해야 할 음료는 여과수입니다. 물은 혈액량을 유지하고 체온을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 특히 더운 날씨에 그렇습니다. 충분한 물을 마시면 심장이 몸 전체로 혈액을 펌핑하는 데 너무 많은 노력을 기울이지 않아도 됩니다.

신체에 수분이 충분히 공급되면 혈압도 안정적으로 유지되어 심혈관 질환과 열사병을 예방합니다. 또한, 정기적으로 물을 마시면 해독작용을 돕고 신진대사 기능을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 이는 건강한 심장을 보호하는 데 도움이 되는 간접적인 요소입니다.

비트 주스

비트에는 천연 질산염이 많이 들어 있는데, 이 질산염은 체내에 흡수되면 일산화질소로 전환됩니다. 이는 혈관을 확장하고, 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 화합물입니다.

여러 연구에 따르면 비트 주스를 규칙적으로 섭취하면 운동 성과가 향상되는 것으로 나타났습니다. 노인의 경우 비트주스는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그러나 신장 결석이나 저혈압이 있는 사람은 비트 주스를 일상 식단에 포함하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

수박 주스

수박 주스는 상쾌할 뿐만 아니라, 시트룰린이라는 아미노산도 함유하고 있습니다. 이 물질은 신체에서 일산화질소 생산을 증가시키는 효과가 있어 혈관을 확장하고 혈압을 낮춥니다. 수박에는 수분이 풍부하여 신체에 빠르게 수분을 공급하는 데 도움이 되며, 심장에 매우 유익한 항산화제인 리코펜이 함유되어 있습니다.

코코넛 워터는 심장에 매우 좋습니다.

코코넛워터는 천연 전해질, 특히 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 심장 기능에 필수적입니다. 예를 들어, 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하여 혈압을 조절하는 데 도움이 되고, 마그네슘은 안정적인 심장 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 일부 연구에 따르면 코코넛 워터는 혈압을 약간 낮추고 혈중 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-nong-185250415235055056.htm