운동선수들이 자주 겪는 7가지 흔한 부상

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운동선수는 근육 염좌, 인대 염좌, 외측 및 내측 상완골 과두염, 주자 무릎, 발목 염좌, 무릎 인대 파열 등의 부상을 입기 쉽습니다.

푸옹차우 국제병원 HMR 재활센터 소장인 캘빈 Q 트린 박사에 따르면, 특정 스포츠를 할 때, 그 스포츠와 관련된 여러 근육 그룹의 반복적인 활동 빈도가 나머지 근육 그룹에 비해 매우 높다고 합니다. 이로 인해 근육과 근육 그룹 간의 "강약" 불균형이 발생하고, 관절 표면과 관절 축에 가해지는 중력 중심과 압력이 바뀌어 스포츠를 할 때 부상의 위험이 발생합니다.

Trinh 박사에 따르면 운동선수들이 쉽게 겪을 수 있는 흔한 부상은 다음과 같습니다.

근육 긴장

근육 긴장은 근육이 과도하게 늘어져 통증이 생기고 운동 범위가 제한되는 상태입니다.

대부분의 스포츠에서 근육 긴장은 근육계의 불균형으로 인해 발생하며, 뼈, 관절, 신경에 크고 지속적인 압력을 가합니다.

규칙적으로 고강도 훈련을 하면 특정 근육 그룹에 과부하가 걸리고 짧아지는 경향이 있으며, 근육통과 피로가 발생하는 반면 반대 근육은 약해지고 긴장됩니다.

근육 긴장은 통증, 긴장, 피로, 심지어 경련, 근육 경련, 움직일 때 움직임 범위 제한 등의 증상을 동반하는 경우가 많습니다.

인대 염좌

인대 염좌는 인대가 늘어나거나 과도하게 늘어났지만 완전히 찢어지지 않은 상태로, 극심한 통증을 유발하며 손상된 부위에 붓기와 통증 징후가 나타납니다. 일반적으로 갑작스러운 잡아당김이나 찢어짐의 힘으로 인해 관절이 정상 범위를 벗어나 움직이는 경우 발생합니다.

축구, 농구, 배구, 배드민턴, 테니스, 스케이트보드, 육상, 역도 등 다양한 종목에서 선수들은 달리거나, 돌거나, 팔, 다리 또는 몸을 갑자기 틀거나, 높이 점프한 다음 잘못된 위치나 주로 사용하지 않는 다리에 착지하거나, 미끄러져 넘어질 때 손으로 몸을 지탱하거나, 하이힐을 신는 등의 동작을 하는데, 이러한 동작으로 인해 인대 염좌가 쉽게 발생할 수 있습니다.

인대 염좌는 종종 통증, 부기, 멍, 관절 통증을 유발합니다.

테니스 엘보 증후군(상완골 외측 상과염)

테니스 엘보는 상완골의 외측 상과에 붙은 힘줄에 염증이 생겨 팔꿈치에 통증이 생기는 질환입니다. 이러한 상태는 팔의 힘줄이 지속적으로 과로하고, 압력을 받고, 손상되어 염증을 일으킬 때 발생할 수 있습니다.

이 증후군은 테니스, 배드민턴, 테니스, 골프, 조정, 볼링 등의 스포츠를 하는 사람들에게 자주 나타납니다.

이 증후군이 있는 사람들은 팔꿈치 부위에 염증과 통증을 느끼고, 팔꿈치를 구부리고 펴는 동작이 제한되며, 움직일 때 통증이 증가합니다. 건염이 심해지면 언제든지 (악수, 운전, 무거운 물건을 들 때 등) 통증을 느낄 수 있습니다.

골퍼 엘보 증후군(상완골 내측 상과염의 염증)

테니스 엘보와 유사하게 이 질환은 팔꿈치 관절을 과도하게 사용하거나 부상을 입었을 때 발생합니다. 이는 상완골 내측 상과에 부착되는 굴곡건의 염증이나 찢어짐입니다.

증상으로는 팔꿈치 관절 안쪽에 통증, 부기, 발적이 나타나고, 무거운 물건을 들거나 저항을 주면서 움직일 때 통증이 심해지는 것이 있습니다. 통증은 반복적으로 움직이는 우세한 손에 더 많이 나타납니다.

주자 무릎

주자 무릎은 무릎뼈 주위에 통증을 유발하는 모든 질환을 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다.

무릎은 크고 복잡하며 체중을 지탱하는 관절입니다. 대퇴골의 아랫부분과 경골의 윗부분, 그리고 슬개골로 구성됩니다. 여러 개의 강한 인대와 근육이 뼈에 연결되어 있어 원활한 움직임을 가능하게 합니다. 슬개골은 허벅지뼈의 홈에 위치해 있습니다. 무릎을 굽히고 펴면 앞뒤로 미끄러집니다. 불균형한 근육 그룹은 무릎 통증으로 이어질 수 있습니다.

러너 무릎 증후군은 무릎에 많은 압력을 가하는 고강도 운동, 잘못된 달리기 자세, 갑작스러운 강도 증가, 이전에 무릎 부상을 입은 경우, 달리기와 점프를 많이 하는 스포츠나 직업을 가진 경우 발생할 수 있습니다. 결과적으로 슬개골을 움직이는 근육 그룹 사이의 불균형이 발생하고, 무릎 관절에 슬개골이 가하는 마찰과 압력이 변화합니다.

발목 염좌

발목은 수많은 인대로 덮여 있으며, 인대의 주요 기능은 뼈를 서로 연결하고 신체의 움직임을 제어하는 것입니다. 갑작스러운 움직임으로 인해 발목이 너무 빨리 안쪽이나 바깥쪽으로 회전하거나 틀어지거나 너무 세게 꼬이면 발목 주변의 이미 약해진 인대가 찢어지거나 파열되어 발목 염좌가 발생합니다. 그래서 축구, 농구, 럭비 등 고강도 스포츠에 참여하는 운동선수들은 종종 발목 염좌를 겪습니다.

염좌가 발생하면 인대가 찢어진 부위에서 출혈이 발생합니다. 심각도에 따라 출혈량이 더 많거나 줄어듭니다. 혈류로 인해 염좌가 생긴 관절 부위가 부어오릅니다. 관절 주위에 혈액이 고여 멍이 들고, 염좌 부위는 뜨겁고 누르면 아프다. 부상 후에는 염좌 부위에 염증이 발생합니다.

무릎 인대 파열

무릎 인대 파열은 다양한 원인으로 인해 무릎 인대가 손상된 상태이며, 주로 전방 십자 인대가 손상됩니다. 가장 흔한 부상은 갑작스러운 회전이나 절단 동작으로, 축구, 농구, 무술 등 경쟁적인 스포츠에서 흔히 볼 수 있는 동작입니다. 또한, 이러한 부상은 직장 사고나 교통사고와도 관련이 있습니다.

무릎 인대가 찢어지면 환자는 종종 통증과 부기를 느낀다. 이런 증상은 일반적으로 부상 후 24시간 이내에 발생합니다. 일부 사례에서는 무릎 인대를 따라 통증이 있거나, 서기 어렵거나, 영향을 받은 다리의 무릎에 압박감이 있습니다. 일부 사람들은 무릎 관절이 느슨해지는 느낌을 받을 수도 있으며, 무릎을 정상적으로 구부리거나 굽힐 수 없습니다.

여성은 신체적 특성으로 인해 남성보다 부상 위험이 더 큽니다. 70% 이상이 갑작스럽고 격렬한 움직임 중에 자연적으로 파열되어 발생합니다. 30% 미만은 무릎에 직접적인 발차기나 태클 등의 충돌 등 외부 힘에 의한 것입니다.

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