감기에 걸려 기침이 나는 사람은 물을 충분히 마시고, 따뜻한 음료를 우선적으로 마셔 목을 따뜻하게 유지하고, 꿀과 레몬수를 마시면 기침과 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
감기에 걸린 경우 기침과 함께 콧물, 끊임없는 재채기, 불편함, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 증상은 심각하지 않지만 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 상황을 개선할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
충분한 물을 마시세요
충분한 수분을 섭취하면 목이 촉촉해지고, 코막힘도 줄어듭니다. 충분한 물을 마시면 점액이 묽어지고 신체에서 제거하기가 더 쉬워집니다. 감기에 걸리면 발열이나 과도한 땀을 동반하는 경우, 누구나 하루에 약 8잔 이상의 물을 마셔야 합니다.
사우나
증기를 흡입하면 비강 막힘을 완화하고 인후통을 달랠 수 있습니다. 따뜻한 증기는 기도를 맑게 하여 불편한 증상을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 증기를 들이마시면 이완 효과가 있고 수면의 질이 향상됩니다. 유칼립투스나 페퍼민트와 같은 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 충혈 완화 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
따뜻한 소금물로 양치질을 하세요
따뜻한 소금물로 양치질을 하면 인후통을 간단히 완화할 수 있습니다. 소금은 염증을 줄이고, 목 속의 박테리아를 제거하는 데 도움이 되며, 따뜻한 물은 통증을 완화해줍니다.
소금물로 양치질을 하려면 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 섞어 입에 넣고 약 30초 동안 헹군 후 뱉으세요. 필요에 따라 하루에 여러 번 반복하십시오.
감기에 걸린 경우 기침이 불편할 수 있으며 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 사진: 프리픽
비강 스프레이
비강 스프레이는 코의 부어오른 혈관을 수축시켜 감기 증상을 완화하고, 코 막힘 증상과 호흡곤란 증상을 개선하고, 자극받은 비강을 진정시킵니다. 비강 스프레이는 항염 효과가 있으며, 알레르기 관련 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
꿀과 레몬
이 두 가지 성분은 진정 및 항균 효과로 잘 알려져 있습니다. 기침과 인후통을 완화하려면 따뜻한 물이나 허브차에 꿀과 레몬을 넣어 마셔보세요.
꿀은 목을 감싸 자극으로 인한 기침을 완화하고, 레몬은 비타민 C를 제공하여 면역 체계를 지원합니다. 환자는 하루에 여러 번 꿀, 레몬, 따뜻한 물을 마실 수 있습니다.
따뜻한 음료를 마시세요
차, 국물, 수프 등 따뜻한 음료를 선호하면 감기 증상이 개선될 수 있습니다. 인후통을 진정시키고, 코막힘을 완화하며, 신체를 따뜻하게 유지하는 효과가 있습니다. 뜨거운 액체에서 나오는 증기는 코의 통로를 맑게 하여 호흡을 편하게 해줍니다.
충분한 휴식을 취하세요
감기에 걸리면 몸은 더 많은 휴식이 필요합니다. 환자가 건강하지 못한 경우, 우선 충분한 수면을 취하고 격렬한 신체 활동을 피하는 것이 중요합니다.
휴식은 신체가 에너지를 보존하고 치유 과정에 집중할 수 있게 해줍니다. 좋은 수면을 위해 조용하고 편안한 휴식 환경을 조성하고, 필요한 경우 낮 동안에도 낮잠을 자도록 하세요.
바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)
| 독자들이 호흡기 질환에 관해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 올려놓았습니다. |
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