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아침에 유산소 운동을 하는 것의 6가지 건강상의 이점

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/11/2023

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인기 있는 유산소 운동으로는 조깅, 사이클링, 수영, 댄스가 있습니다. USA Today (미국)에 따르면, 이러한 유형의 운동은 혈관계를 강화하고 심장과 폐 건강을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1.

아침에 유산소 운동을 하면 생체 리듬이 맞춰지고 밤에 더 잘 수 있습니다.

아침에 유산소 운동을 하면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

폐활량을 증가시키다

유산소 운동은 폐 기능을 강화하고, 몸 전체로 산소를 흡수하고 운반하는 능력을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 폐활량이 향상되면 호흡에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상됩니다.

신진대사를 촉진하다

아침에 유산소 운동을 하면 신진대사가 촉진되고 신체의 칼로리 소모 속도가 빨라집니다. 이 효과는 체중을 감량하거나 체중을 유지하고자 하는 사람들에게 특히 유익합니다.

하루를 활력차게 시작하세요

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2.

아침에 운동을 하면 몸이 건강해지고 자연스럽게 에너지가 증가합니다.

아침에 운동을 하면 몸이 건강해지고 자연스럽게 에너지가 증가합니다. 아침에 신체 활동을 하면 아드레날린과 도파민이라는 호르몬이 자극되기 때문입니다. 덕분에 수행자는 긴 하루 동안의 작업과 공부에도 더 기민하고 집중력을 느낄 수 있습니다.

스트레스와 불안을 줄이세요

유산소 운동은 신체를 자극하여 자연스럽게 엔돌핀을 분비합니다. 이 호르몬은 기분을 개선하고 긍정적인 감정을 불러일으키는 효과가 있으며, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

더 잘 자세요

아침에 유산소 운동을 하면 신체의 일주기 리듬을 설정하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 생체 리듬은 낮 동안의 수면 및 기상 시간을 결정하는 데 도움이 됩니다. 아침에 운동하면 생물학적 리듬을 확립하는 데 도움이 되어 밤에 더 쉽게 잠들고 더 나은 잠을 잘 수 있습니다.

지구력과 지구력을 증가시킵니다

규칙적으로 아침에 유산소 운동을 하면 체력과 지구력이 향상됩니다. USA Today에 따르면, 신체적 유연성이 향상되면서 운동가는 더 유연하게 움직이고 무거운 물건을 옮기는 것부터 계단을 오르는 것까지 일상 생활을 보다 효과적으로 수행할 수 있다고 합니다.


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