아침에 유산소 운동을 하는 것의 6가지 건강상의 이점

인기 있는 유산소 운동으로는 조깅, 사이클링, 수영, 댄스 등이 있습니다. USA Today (미국)에 따르면, 이러한 유형의 운동은 혈관계를 강화하고 심장과 폐 건강을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다.

아침에 유산소 운동을 하면 생체 리듬이 잡히고 밤에 더 잘 잠들 수 있습니다.

아침에 유산소 운동을 하면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

폐활량 증가

유산소 운동은 폐 기능을 강화하고, 몸 전체로 산소를 흡수하고 운반하는 능력을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 폐활량이 향상되면 호흡에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상됩니다.

신진대사를 촉진하다

아침에 유산소 운동을 하면 신진대사가 촉진되고 신체의 칼로리 소모 속도가 빨라집니다. 이 효과는 체중을 감량하거나 유지하고자 하는 사람들에게 특히 유익합니다.

하루를 활력차게 시작하세요

아침에 운동하면 몸이 건강해지고 자연스럽게 에너지가 증가합니다.

아침에 운동하면 몸이 건강해지고 자연스럽게 에너지가 증가합니다. 아침에 신체 활동을 하면 아드레날린과 도파민이라는 호르몬이 자극되기 때문입니다. 그 덕분에 수행자는 긴 하루 동안의 일과 공부에도 더 경계심을 갖고 집중할 수 있을 것입니다.

스트레스와 불안을 줄이세요

유산소 운동은 신체에서 자연스럽게 엔돌핀이 분비되도록 자극합니다. 이 호르몬은 기분을 개선하고 긍정적인 감정을 불러일으키며, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

더 잘 자다

아침에 유산소 운동을 하면 신체의 일주기 리듬을 설정하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 생체 리듬은 낮 동안의 수면 및 기상 시간을 결정하는 데 도움이 됩니다. 아침에 운동하면 생물학적 리듬을 확립하는 데 도움이 되어 밤에 더 쉽게 잠들고 더 나은 잠을 잘 수 있습니다.

지구력과 지구력을 증가시킵니다

규칙적으로 아침에 유산소 운동을 하면 체력과 지구력이 향상됩니다. USA Today에 따르면, 신체 유연성이 향상되면서 시술자는 유연하게 움직이고 무거운 물건을 옮기는 것부터 계단을 오르는 것까지 일상 업무를 보다 효과적으로 수행할 수 있게 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-nho-tap-cardio-vao-buoi-sang-185231119121446907.htm