설탕을 너무 많이 섭취하면 발생하는 건강 문제 5가지

케이크, 청량음료, 밀크 초콜릿, 밀크티는 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 가끔 이런 요리를 즐기는 것에는 전혀 문제가 없습니다. 하지만 Eating Well 잡지(미국)에 따르면, 이러한 음식을 규칙적으로, 심지어 매일 먹거나 마시면 신체가 너무 많은 설탕을 섭취하게 됩니다.

장기간에 걸쳐 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심장병 등 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

체중 증가

설탕과 체중 증가는 직접적인 관련이 있습니다. 소다와 같은 설탕이 많은 음료에는 갈망을 증가시키는 단순당인 과당이 많이 들어 있습니다.

그뿐만 아니라, 과당을 너무 많이 섭취하면 내장 지방 저장량이 늘어납니다. 이것이 당뇨병의 주요 원인입니다.

심장병 위험 증가

설탕 섭취가 많은 음식은 많은 질병과 관련이 있습니다. 그 중 하나가 심장병입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 칼로리 과잉이 발생하기 때문입니다. 신체는 이러한 칼로리를 과도한 지방으로 저장하는데, 이는 시간이 지남에 따라 과체중과 비만을 유발합니다.

과체중은 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 설탕은 또한 신체를 염증에 더 취약하게 만듭니다. 이러한 모든 요인으로 인해 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 있습니다.

좌창

설탕이 많이 함유된 음식을 섭취하면 혈당이 상승합니다. 결과적으로 혈중 인슐린 수치가 증가하고, 이로 인해 신체에서 안드로겐 호르몬이 더 많이 분비됩니다. 이 호르몬이 너무 많으면 여드름이 생길 수 있습니다.

2형 당뇨병에 걸리기 쉽다

과학에서는 설탕을 너무 많이 섭취하는 것이 2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나라는 사실을 오래전부터 알고 있었습니다. 많은 양의 설탕을 섭취하면 체중이 증가하고 체지방이 늘어납니다. 이것들은 당뇨병을 유발하는 중요한 요인입니다.

암

장기간에 걸쳐 너무 많은 설탕을 섭취하면 암 위험이 증가합니다. 많은 연구 결과에 따르면, 설탕을 많이 섭취하면 전립선암과 식도암의 위험이 높아진다고 합니다.

정기적으로 단 음식을 먹거나 마시는 사람들의 경우, 일일 식단에서 설탕 섭취량을 조절하고 통제하는 것이 매우 중요합니다. Eating Well 에 따르면, 균형 잡힌 식단과 운동을 결합하면 건강과 삶의 질이 향상될 뿐만 아니라 수명이 연장됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-se-xay-ra-neu-an-duong-qua-nhieu-185231013120814525.htm