추운 날씨에 숙면을 도와주는 음료 5가지

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추운 날씨에는 따뜻한 두유, 생강차, 꿀, 블루베리 추출물을 섭취하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

날씨가 불규칙하게 변하면 많은 사람들이 잠들기 어려워하거나 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다. 뉴트리홈 영양 클리닉 시스템의 트란 티 트라 푸옹 박사는 수면 위생, 적절한 수면, 침실을 따뜻하고 조용하게 유지하고 스트레스를 피하는 것 외에도 사람들은 좋은 밤의 수면을 위해 영양의 질을 보장해야 한다고 말했습니다.

수면에 좋은 음료 5가지를 소개합니다.

생강차: 생강은 따뜻하고, 해독작용, 거담작용, 항염작용, 진통작용이 있습니다. 이것은 식품 가공에 많이 사용되는 향신료이며, 추운 날씨에 신체를 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되는 음료에 넣어 마시기도 합니다. 따뜻한 생강차는 복부 팽창을 억제하고 소화를 돕고 감기를 예방하며 호흡기 건강을 개선합니다.

생강차는 신경계를 자극하고, 혈액 순환과 혈류를 증가시킵니다. 생강차를 마시면 심장 박동이 빨라지고 흥분이 유발되어 잠들기 어려워질 수 있으므로 취침 시간 근처에 생강차를 마시는 것은 피하세요. 식후에 복용해야 합니다

생강차는 신경계를 자극해 잠을 잘 자게 도와줍니다. 사진: 프리픽 — 생강차는 신경계를 자극해 잠을 잘 자게 도와줍니다. 사진: *프리픽*

꿀 : 독감 증상과 호흡기 감염을 줄이는 데 도움이 됩니다. 감기, 기침, 인후통이 있는 사람의 경우, 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 목이 따뜻해지고 통증이 완화되어 잠들기가 수월해집니다. 정오보다 아침과 저녁에 꿀물을 (따뜻한 물에 섞어) 마시는 것이 더 좋습니다.

강황차와 우유 : 강황 전분의 쿠르쿠민 화합물은 항염 및 항바이러스 성질을 가지고 있어 건강에 매우 좋습니다. 추운 날씨에 강황차나 우유를 마시면 관절통, 몸살, 근육 염증을 완화하고, 잠을 쉽게 자는 데 도움이 됩니다.

강황의 항산화 특성은 면역력을 향상시키고 세포 손상을 치료합니다. 끓는 물에 강황 한 티스푼, 생강, 약간의 꿀을 넣어 강황차를 만드세요.

강황 우유를 만들려면 우유 한 컵을 데운 다음 차가운 물 1/2컵을 넣고 강황을 약간 첨가하세요. 달콤한 것을 좋아하는 사람은 설탕을 약간 첨가하면 됩니다.

뜨거운 두유 : 두유에는 비타민 A, E, K, B6, 단백질 등 많은 비타민과 미네랄이 들어 있는데, 이는 신체를 따뜻하게 유지하는 데 매우 좋은 영양소입니다. 두유에는 노년 여성의 수면에 영향을 줄 수 있는 에스트로겐 호르몬 부족을 보완할 수 있는 이소플라본이 들어 있습니다.

허브차 : 국화, 연꽃, 재스민은 약간 시원한 효과가 있으며, 간을 정화하는 데 도움이 되며, 특히 날씨로 인해 발생하는 건조증, 구내염 또는 건조한 눈의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 증상은 수면 장애와 불면증을 유발할 수 있습니다. 이 꽃에는 노화를 막고, 콜레스테롤을 제거하고, 지방혈과 심혈관 합병증을 예방하는 플라보노이드가 함유되어 있습니다.

트라 푸옹 박사는 많은 사람들이 추운 계절에 차와 커피를 많이 마셔서 잠들기가 더 어려워진다고 지적했습니다. 특히 오후부터 저녁까지 이런 음료를 제한해야 합니다. 블루베리와 은행나무에서 추출한 천연 성분을 보충하면 뇌로의 혈류가 증가하고, 신경 연결이 개선되며, 수면의 질이 향상됩니다.

하이안

독자들이 신경계 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

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