건강에 매우 좋은 꿀을 마실 수 있는 황금 시간대 4가지

하지만 적절한 시기에 꿀을 마시면 그 효능을 극대화하는 데 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

아침에 일어난 후

아침에 일어난 후 따뜻한 물 한 잔에 꿀을 섞어 마시는 것은 매우 건강한 습관입니다. 꿀은 장을 정화하고, 긴 밤 동안 몸에 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 동시에 신체에 빠른 에너지를 제공하여 깨어 있고 새로운 하루를 위한 에너지가 충만하도록 도와줍니다.

꿀에는 많은 항산화제가 들어 있으며, 저항력을 강화하고, 병원균으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 꿀은 위액 생성을 촉진해 소화를 돕는다. 순수한 꿀 1~2티스푼을 따뜻한 물에 섞어서 일어난 후 30분~1시간 후에 마시면 됩니다.

적절한 시간에 꿀을 마시면 신체가 최대의 효과를 얻는 데 도움이 됩니다. (사진: 셔터스톡)

잠자리에 들기 전에

잠자리에 들기 전에 꿀을 마시는 것은 더 잘, 더 깊이 잠들 수 있는 "비결"입니다. 꿀은 수면 조절 호르몬인 멜라토닌 분비를 도와 쉽게 잠들고, 더 깊은 잠을 자고, 한밤중에 깨는 일을 줄이는 데 도움이 됩니다.

잠자리에 들기 전에 꿀을 마시면 신진대사가 촉진되고 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 신체는 피부 세포를 재생합니다. 꿀은 건강하고 매끄러운 피부에 영양을 공급합니다. 꿀 1티스푼을 따뜻한 물이나 따뜻한 우유에 섞어서 잠자리에 들기 약 1~2시간 전에 마시면 됩니다.

운동 전이나 운동 후

꿀은 운동이나 스포츠를 하는 사람들에게 좋은 에너지 공급원입니다. 운동 전에 꿀을 마시면 운동 성능을 높이는 데 도움이 됩니다. 꿀은 탄수화물을 제공하고, 효과적인 근육 활동을 위한 에너지를 보충하며, 지구력을 높이고 운동 중 피로를 줄여줍니다.

그뿐만 아니라, 꿀은 운동 후 근육을 회복시키고 통증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 운동 전이나 운동 후 약 30분 후에 따뜻한 물에 꿀 1티스푼을 섞어 마시면 에너지를 보충하고 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다.

식사 전에 마셔요

꿀에는 설탕과 전분을 분해하는 데 도움이 되는 천연 효소가 들어 있어 위장의 부담을 줄여줍니다. 동시에 꿀의 온화한 알칼리성은 과도한 위산을 중화하고, 점막을 진정시키고, 염증과 궤양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

식사 전에 꿀을 마시면 소화를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 식욕 감소, 체중 감량, 면역 체계 강화, 수면 개선 등 다른 많은 이점도 있습니다. 꿀은 또한 천연 에너지원으로서, 아침에 더 깨어있고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 순수한 꿀을 사용해야 하며, 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하세요.

꿀 사용 시 주의사항

- 순수한 꿀을 선택하여 품질을 확보해야 합니다.

- 꿀은 너무 많이 사용하지 마세요. 하루에 2~3티스푼 정도만 사용하세요.

- 1세 미만의 어린이는 꿀을 섭취해서는 안 됩니다.

- 당뇨병이 있거나 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 꿀을 사용할 때 주의해야 합니다.

Thu Phuong 특파원 (VOV.VN)

출처: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html