영양소 풍부하고 체중 감량 효과 높여주는 3가지 저렴한 음식

녹두, 두부, 고구마는 영양소가 풍부하고 체중 감량 효과를 높이는 데 도움이 되는 저렴한 음식입니다. [광고1]

두부는 체중 감량에 효과적인 음식이다. (출처: 빈멕)

강낭콩

녹두에는 풍부한 영양분이 들어 있습니다. 익힌 녹두 한 컵에는 섬유질 12.5g, 단백질 14.5g, 지방 4g이 들어 있습니다. 또한 녹두에는 망간, 엽산, 비타민B 등이 다량 함유되어 있습니다.

녹두는 녹두 케이크, 녹두 샐러드, 고기와 함께 먹는 수프나 스튜 등 다양한 건강 요리에 활용할 수 있습니다.

두부

두부는 건강과 몸매에 좋은 식물성 단백질의 아주 좋은 공급원입니다. 두부 100g에는 칼로리가 70칼로리에 불과하지만 단백질은 8g, 섬유질은 1g 함유되어 있습니다. 두부는 삶거나, 쪄서 먹거나, 고기와 함께 조리하거나, 국으로 만들어 먹는 등 여러 가지 요리로 만들 수 있습니다.

두부의 중립적인 맛은 다양한 소스와 향신료의 본질을 흡수하여 다양하고 맛있고 건강한 요리를 만들어냅니다.

고구마

고구마는 영양가가 높은 식품으로, 체중 감량과 건강 개선에 도움이 됩니다. 고구마 1개에는 단백질 3.6g과 다양한 비타민, 미네랄이 들어 있어 배부르심을 오래 느끼고 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.

고구마는 굽거나, 삶거나, 수프로 요리하거나, 수프와 스튜에 사용하는 등 여러 가지 요리로 가공할 수 있습니다.

출처: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html