아침 커피 한 잔으로 피할 수 있는 건강 문제 2가지

의학 저널인 BMJ Medicine에 발표된 연구에 따르면, 아침에 커피 한 잔만 마셔도 두 가지 주요 건강 문제를 피할 수 있다고 합니다.

스웨덴 카롤린스카 의대의 연구팀은 브리스톨 대학과 영국 런던 임페리얼 칼리지와 협력하여 기존 유전자 데이터베이스에서 수집한 약 10,000명의 데이터를 사용했으며, 카페인 분해 속도와 관련된 변이에 초점을 맞췄습니다.

Science Alert에 따르면 연구자들은 혈중 카페인 수치와 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 사이의 연관성을 파악하고자 했습니다.

매일 아침 커피 한 잔만 마셔도 두 가지 주요 건강 문제를 피할 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 혈중 카페인 농도가 높을수록 체질량지수(BMI)와 총 체지방량이 낮은 것으로 나타났습니다.

게다가, 혈중 카페인 수치가 높을수록 2형 당뇨병 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 카페인의 당뇨병 위험 감소 효과의 약 절반이 BMI 감소에 기인한다고 추정했습니다.

따라서 무가당 커피를 마시는 것은 체지방 수치를 낮추고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 대책이 될 수 있습니다.

이전 연구에 따르면 적당한 양의 카페인을 섭취하면 심장 건강이 좋아지고 BMI가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그리고 이 연구는 커피가 신체에 미치는 영향에 대한 더 깊은 통찰력을 제공합니다.

무가당 커피를 마시는 것은 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 방법이 될 수 있습니다.

연구자들은 소규모 단기 실험에 따르면 카페인 섭취로 체중과 지방량이 감소하는 것으로 나타났지만, 카페인 섭취의 장기적인 영향은 알려지지 않았다고 설명했다. 따라서 전 세계적으로 커피 소비가 널리 퍼져 있는 만큼, 카페인의 미미한 대사 효과도 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.

연구자들은 카페인이 이런 놀라운 효과를 보이는 이유는 카페인이 신체의 열생성(열 생산)과 지방 산화(지방을 에너지로 전환)를 증가시키기 때문이라고 설명했습니다. 둘 다 전반적인 신진대사에 중요한 역할을 합니다.

저자들은 카페인의 혈중 수치가 높으면 비만과 2형 당뇨병 위험이 감소할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 그러나 Science Alert에 따르면 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

전문가들은 하루에 2~3잔의 커피를 마시면 수명을 늘리는 데 도움이 된다고 말하므로 첨가된 설탕의 양을 제한하고, 특히 설탕이 없는 블랙 커피를 마시는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-2-van-de-suc-khoe-co-the-tranh-duoc-nho-tach-ca-phe-sang-18525020518022447.htm