커피를 마시면 안되는 2가지

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 또한 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 먹기 전에 과일과 채소에 묻은 살충제를 제거하는 가장 좋은 방법; 어떤 사람들은 운동할 때 왜 그렇게 많은 땀을 흘리나요? 110세 여성이 매일 먹는 음식에는 무엇이 특별할까?...

커피를 마시는 시간은 건강에 좋지 않습니다

인도의 최고 보건 기관이 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 권고안을 발표했습니다.

구체적으로, 인도 의학 연구 위원회(ICMR)는 영양소의 소화와 흡수를 개선하기 위해 커피를 마시면 안 되는 두 가지 경우가 있다고 조언했습니다.

ICMR은 차와 커피의 문화적 중요성을 인정하면서도 차와 마찬가지로 과도한 커피 섭취도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의를 당부합니다.

인도의 최고 보건 기관이 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 권고안을 발표했습니다.

의학 협의회의 주요 연구자들은 커피와 차 모두 카페인을 함유하고 있으며, 카페인은 중추 신경계를 자극하고 중독성이 있다고 설명했습니다.

특히 ICRM 가이드라인은 많은 차와 커피에 함유된 카페인 함량을 강조합니다. 예를 들어, 150ml 커피 한 잔에는 80~120mg의 카페인이 들어 있는 반면, 인스턴트 커피 한 봉지에는 약 50~65mg의 카페인이 들어 있습니다.

반면, 차 한 잔에 함유된 카페인 양은 30~65mg입니다. 그리고 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 권장되는 일일 카페인 섭취량은 300mg으로 제한되어 있습니다.

ICMR의 특별한 주의 사항은 식사 전후 최소 1시간 동안은 커피와 차를 마시지 말라는 것입니다. 그 이유는 이러한 음료에 함유된 타닌 성분이 신체의 철분 흡수를 방해하는 부작용이 있기 때문입니다. 독자들은 5월 24일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

먹기 전에 과일과 채소에서 살충제를 제거하는 방법

과일과 채소는 건강한 식단에 필수적이지만, 살충제 잔류물은 문제가 됩니다.

살충제를 완전히 없애는 것은 불가능하지만, 몇 가지 효과적인 방법을 사용하면 농산물에 존재하는 살충제의 양을 크게 줄일 수 있습니다.

사람들은 다양한 재료를 사용해 과일의 냄새를 제거하고 살충제를 제거합니다. 하지만 전문가들은 물로 헹구는 것이 가장 좋다고 말합니다 .

가장 좋은 방법 중 하나는 과일과 채소를 흐르는 물에 씻는 것입니다.

미국 코넬대 원예학과의 마빈 프리츠 교수는 외부를 씻으면 먼지, 곤충, 박테리아가 없어질 뿐만 아니라 살충제 잔류물도 줄어든다고 말했습니다.

프리츠 교수는 아보카도, 망고, 당근 등 살충제 오염이 적은 음식을 먼저 선택해야 한다고 말합니다. 그런 다음 씻고 껍질을 벗기면 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2000년 연구에 따르면 과일과 채소를 씻으면 살충제 12종 중 9종을 제거할 수 있는 것으로 나타났습니다. 같은 해에 실시된 한 연구에 따르면 물은 다른 세척제와 마찬가지로 살충제를 제거하는 데 효과적이라고 합니다. 이 기사의 다음 내용 은 5월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

어떤 사람들은 운동할 때 왜 그렇게 많은 땀을 흘리나요?

땀을 흘리는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 기능 중 하나입니다. 체온이 상승하기 시작하면 피부 속 약 300만 개의 땀샘이 체온을 식히기 위해 작동합니다. 하지만 어떤 사람들은 운동할 때 다른 사람들보다 더 많은 땀을 흘립니다.

헬스장에 다니는 사람들에게 땀을 흘리는 것은 효과적인 운동을 하고 있다는 신호입니다. 하지만 어떤 사람들은 운동할 때 다른 사람들보다 더 많은 땀을 흘립니다. 이는 다양한 원인에서 비롯됩니다.

근육량이 많은 사람들은 운동하는 동안 더 많은 땀을 흘립니다.

신체가 큰 사람들은 운동할 때 더 많은 열을 발생시킵니다. 결과적으로, 그들의 몸은 더 많은 땀을 흘리게 될 것입니다. 게다가, 근육량이 많은 사람들은 근육량이 적은 사람들보다 땀을 더 많이 흘립니다.

규칙적인 운동은 어떤 사람이 다른 사람보다 더 많은 땀을 흘리게 만듭니다. 예를 들어, 두 사람이 모두 러닝머신에 올라갈 수 있지만, 규칙적으로 운동하는 사람은 운동을 처음 시작하거나 가끔씩만 운동하는 사람보다 더 많은 땀을 흘립니다. 이는 규칙적으로 운동하는 사람의 몸이 운동 강도에 익숙해지고 곧 냉각 반응을 보이기 때문입니다.

실제로 신체의 땀 반응은 운동 수준에 맞춰 달라집니다. 예를 들어, 초보자는 땀을 덜 흘리지만, 오랜 시간 연습하면 땀을 더 많이 흘리게 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm