ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារស្បែកស្ងួតនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់?; មុខម្ហូបគុយទាវដែលគ្រួសារដែលមានអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោកញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ តើអ្នកចង់សាកទេ? ...
អ្នកជំនាញបង្ហើបពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកខ្ញី
ទឹកខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាពេលណាគួរផឹកវាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានោះទេ។
Pooja Palriwala អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ទឹកខ្ញីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ត្រូវបានគេផ្តល់តម្លៃជាយូរមកហើយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហាររបស់វា ។
ការផឹកទឹកខ្ញីនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេគឺល្អបំផុត។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manvi Lohia អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Ekaanta, Haridwar (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ខ្ញី ដែលជាធាតុផ្សំសកម្មរបស់ខ្ញី ដើរតួជាកាតាលីករសម្រាប់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ បង្កើនការបំបែក និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
អ្នកជំនាញពីរនាក់ Alpa Momaya ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ មជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Healthify (ប្រទេសឥណ្ឌា) និងវេជ្ជបណ្ឌិត Dilip Gude គ្រូពេទ្យជាន់ខ្ពស់ មន្ទីរពេទ្យ Yashoda ទីក្រុង Hyderabad (ប្រទេសឥណ្ឌា) ក៏យល់ស្របជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lohia ដែរថា ទឹកខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាអាចជួយបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារ និងចង់ក្អួត។ វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលធូរស្រាលលើក្រពះ និងជួយសម្រួលដល់ការចុកពោះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Lohia និយាយថា ការផឹកទឹកខ្ញីនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ មិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេអនុវត្តតាំងពីបុរាណកាលមក ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែមករា ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារស្បែកស្ងួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?
មូលហេតុចម្បងមួយនៃស្បែកស្ងួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺសំណើមទាប។ ខ្យល់កាន់តែស្ងួតនៅសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកបាត់បង់សំណើមកាន់តែលឿន។ នេះអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់ គ្រើម និងមិនស្រួល។
សីតុណ្ហភាពត្រជាក់នឹងជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសំណើមស្បែក ដោយកាត់បន្ថយស្រទាប់នៃសារធាតុ sebum ដែលគ្របលើស្បែក។ ស្រទាប់សេប៊ុមនេះដើរតួជារបាំងធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលពួកវាខូច វានាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងរលាក។
ជាតិសំណើមអាចជួយរក្សាសំណើម និងការពារស្បែកស្ងួតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
កត្តាមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់ស្បែកស្ងួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធកំដៅក្នុងផ្ទះ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ មនុស្សមានទំនោរបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃប្រព័ន្ធកំដៅនេះ។ នេះអាចធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត និងនាំឱ្យបាត់បង់សំណើមពីស្បែក។
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសំណើមស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនសំណើម។ ឧបករណ៍បំលែងសំណើមដំណើរការដោយការបន្ថែមសំណើមទៅក្នុងខ្យល់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្បែកស្ងួត។ កម្រិតសំណើមដ៏ល្អនៅក្នុងខ្យល់គឺចន្លោះពី 30 ទៅ 50% ហើយកម្រិតនេះអាចសម្រេចបានដោយការកែតម្រូវសំណើម។
ការផ្ដល់សំណើមជាទៀងទាត់គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយទៀតក្នុងការរក្សាសំណើមស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកអាចជួយរក្សាសំណើម និងការពារស្បែកស្ងួត។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 3 ខែមករា។
មុខម្ហូបគុយទាវដែល 'គ្រួសារអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោក' ញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ តើអ្នកចង់សាកល្បងទេ?
វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសូម្បីតែហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។
អាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាជាច្រើន។ របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាសំខាន់ពីរដែលកំណត់ថាតើយើងនឹងរស់នៅបានយូរប៉ុណ្ណា។ ទាំងនេះក៏ជាកត្តាដែលជំរុញអាយុជីវិតដ៏ទំនើបរបស់អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ Blue Zones ដែលជាតំបន់ទាំង 5 ដែលអ្នករស់នៅមានអាយុកាលជាមធ្យមខ្ពស់បំផុតនៅលើពិភពលោក។
ជាពិសេស អូគីណាវ៉ាក្នុងប្រទេសជប៉ុន Icaria នៅប្រទេសក្រិក Nuoro នៅអ៊ីតាលី ឧបទ្វីប Nicoya នៅ Costa Rica និង Loma Linda នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា សហរដ្ឋអាមេរិក។
អាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាជាច្រើន។ ក្នុងនោះ របបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាកត្តាសំខាន់ពីរដែលកំណត់អាយុវែង។
អ្វីដែលមិនគួរឱ្យចង់ដឹងនោះគឺអ្វីដែលពួកគេបានបរិភោគនិងថាតើយើងអាចអនុវត្តវា។
ថ្មីៗនេះ មេចុងភៅអនឡាញម្នាក់បានចែករំលែករូបមន្តសម្រាប់គុយទាវដែលបរិភោគដោយ "គ្រួសារដែលរស់នៅបានយូរជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោក" ដោយផ្អែកលើភាពយន្តឯកសារ Netflix Blue Zones ។
ថ្លែងនៅលើ TikTok អ្នកនិពន្ធសៀវភៅធ្វើម្ហូបដែលលក់ដាច់បំផុត របស់កាសែត New York Times លោក Carleigh Bodrug បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចម្អិនមីមីស្ត្រូនបន្លែតាមបែបអ៊ីតាលីដែលជាម្ហូបដែលជនជាតិអ៊ីតាលីចូលចិត្ត។
Bodrug និយាយថា គ្រួសារដែលរស់នៅបានយូរជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោក បរិភោគឆ្នាំងនៃ Minestrone នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិ ជាពិសេសសណ្តែក បៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ Blue Zones ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)