ផឹកទឹកដូងរាល់ថ្ងៃល្អទេ?

តើ​ការ​ផឹក​ទឹក​ដូង​រាល់​ថ្ងៃ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ទេ?

កាសែត Thanh Nien បានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Son នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថសាស្រ្ត ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ថា ពួកយើងភាគច្រើនដឹងថាការទទួលទានទឹកដូងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែយើងគួរតែស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបប្រើប្រាស់ទឹកដូងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពប្រសើរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Son ណែនាំថា យកល្អគួរតែផឹកតែដូង ១ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល ៥០០មីលីលីត្រ) ហើយមានតែ ២-៣ ដូងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកលេបលើសពីកម្រិតខាងលើ អ្នកនឹងប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

តើ​ការ​ផឹក​ទឹក​ដូង​រាល់​ថ្ងៃ​ល្អ​ទេ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកដូងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់ទំព័រសុខភាពថា យោងតាមអ្នកជំនាញនៅទំព័រសុខភាព ទឹកដូងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ជាមួយនឹងមាតិកាសារធាតុចិញ្ចឹម និងលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ទឹកដូងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅ។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិ

ទឹកដូងមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដូចជា៖ វីតាមីន C, B1, B2, B3, B5, B6, និង B9។ ជាពិសេស ទឹកដូងសម្បូរប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម សូដ្យូម និងផូស្វ័រ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់មុខងាររបស់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយទៀតផង។

លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃយ៉ាងច្រើនផងដែរ ដែលជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ ជាតិសរសៃក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងផងដែរ។

គាំទ្រប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ការផឹកទឹកដូងជាទៀងទាត់ក៏ជួយរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃទឹកដូងក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារបញ្ហាក្រពះផងដែរ។

ទឹកដូង​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​បន្សុទ្ធ​រាងកាយ​ដោយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ដែល​ប្រមូលផ្តុំ​ក្នុង​ថ្លើម និង​តម្រងនោម​។

នេះមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយថាមពល ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ទឹកដូងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយការពាររាងកាយពីការវាយប្រហារដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។ សារធាតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីការឆ្លងមេរោគ និងបាក់តេរី។

ជាមួយនឹងវីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗរបស់វា ទឹកដូងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ក៏ដូចជាជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគពីបរិស្ថាន។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែមានជីវជាតិដែលជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដើម្បីកុំឱ្យប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនពេក។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ពួកគេ។

អង់ស៊ីមធម្មជាតិនៅក្នុងទឹកដូងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការទទួលទានទឹកដូងជាប្រចាំ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមហេតុផល និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

អរគុណចំពោះមាតិកាប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វា ទឹកដូងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ូតាស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាមុខងារសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសបេះដូង និងសរសៃឈាម។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ទឹកដូងមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) នៅក្នុងឈាម។ នេះជួយការពារសុខភាពបេះដូងទាំងមូល។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-moi-ngay-co-tot-ar907234.html