របៀបដើរជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីលោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung - នាយកដ្ឋានប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ (ហាណូយ) ថា ការដើរគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រប់មុខវិជ្ជា ចាប់ពីមនុស្សចាស់ យុវវ័យ និងអ្នកដែលទើបតែជាសះស្បើយពីជំងឺ។

អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយថា ការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការយូរពេក និងមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងចុះខ្សោយ សរីរាង្គផ្សេងទៀតរងផលប៉ះពាល់ និងលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ការ​នៅ​ស្ងៀម​គឺជា​ទម្លាប់​មួយ​ដែល​បំផ្លាញ​អាយុ​សង្ឃឹម​របស់​អ្នក។

ការដើរ 30-60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល "បំបាត់" ជំងឺគ្រោះថ្នាក់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គពីសរសៃឈាមដល់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងសន្លាក់និងការរំលាយអាហារ។

ទីមួយ ការដើរជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ការ​គេង​មិន​លក់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នឿយហត់ និង​មាន​ផលិតភាព​តិច។ នៅពេលល្ងាច ការដើររយៈពេល 30 នាទីនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ដោយសារឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ទីពីរ ការដើរជួយបង្កើនការចងចាំ។ ការដើរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយជំងឺវង្វេង។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ការពារភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយជំងឺចាស់។ ការដើរជាមួយអ្នកដទៃនឹងបង្កើតឱកាសសម្រាប់ការទំនាក់ទំនង និងជៀសវាងការអស់កម្លាំង។

ទីបី ការដើរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការដើរក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។ ការដើរលឿនបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាលោតលឿន ជួយរាងកាយរបស់អ្នកដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងឈាមទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះក៏អាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

ទី​៤ ការ​ដើរ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង។ កាសែត Health & Life បានដកស្រង់សម្តីរបស់ឱសថការី Ha Phuong ដែលនិយាយថា ការដើរលឿនអាចជួយអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូនស្ត្រេស និងទប់ស្កាត់ការចង់ញ៉ាំផ្អែមដែលមិនចាំបាច់។ ការដើររយៈពេល 15 នាទីអាចជួយកាត់បន្ថយការចង់បានសូកូឡា ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយបរិមាណសូកូឡាដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ អ្នក​ញ៉ាំ​បង្អែម​តិច នោះ​អ្នក​អាយុ​កាន់តែ​យូរ ព្រោះ​ការ​ធាត់​អាច​កាត់បន្ថយ​អាយុ​ដល់​១៤​ឆ្នាំ​។

ទី​៥ ការ​ដើរ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ជួយ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ។ ការដើរក៏អាចការពារការឆ្លងមេរោគតាមរដូវផងដែរ។ ការសិក្សាលើបុរស និងស្ត្រី 1,000 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលដើរទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍មានថ្ងៃឈឺតិចជាង 43% បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាងនេះ។ ការដើរលឿនអាចពន្យារអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង

ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីលោកបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang ប្រទេសវៀតណាម - Russia Hyperbaric Oxygen Center ក្រសួងការពារជាតិដោយនិយាយថា ការដើរលឿនក្នុងល្បឿនប្រហែល 4.8 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង នឹងជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរពី 10 ទៅ 15 ឆ្នាំ។

ថ្មីៗនេះ គ្លីនិក Mayo បានចេញផ្សាយការសិក្សារយៈពេល 7 ឆ្នាំលើមនុស្ស 457,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 58 ឆ្នាំ។

តាមរយៈនោះ អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថា មនុស្សដែលដើរបាន 100 ជំហាន/នាទី មានអាយុកាលវែងជាង។ ជា​មធ្យម ស្ត្រី​ដែល​ដើរ​លឿន​ក្នុង​ល្បឿន​ប្រហែល ៥ គីឡូម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ម៉ោង អាច​មាន​អាយុ​ដល់​ទៅ ៨៧ ឆ្នាំ ខណៈ​ស្ត្រី​ដែល​ដើរ​យឺត​មាន​អាយុ​សង្ឃឹម​រស់​ជា​មធ្យម​ត្រឹម ៧២ ឆ្នាំ​ប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះបុរស អ្នកដើរលឿនមានអាយុកាលរហូតដល់ 86 ឆ្នាំ អ្នកដើរយឺតមានអាយុ 65 ឆ្នាំ។

ដូច្នេះហើយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ជឿជាក់ថា ពេលដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែព្យាយាមរត់ឲ្យបានលឿន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ជួយពន្យារអាយុជីវិត។

Thanh Thanh (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html