ការពារជំងឺរលាក sinusitis នៅរដូវវស្សា

ផ្សិតគឺជាអាឡែហ្សីដែលនាំអោយកើតជំងឺរលាក sinusitis ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីការពារសំណើម និងផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីការពារជំងឺក្នុងរដូវភ្លៀង។

បរិយាកាសសើមក្នុងរដូវវស្សាគឺជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្សិត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្សិតគឺជាអាឡែហ្សីនដែលនាំឱ្យកើតជំងឺរលាក sinusitis និងរលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី រោគសញ្ញានៃការតឹងច្រមុះ ហៀរសំបោរ ក្អក ក្តៅខ្លួន និងឈឺបំពង់ក។ អ្នកដែលស្រូបស្ពែមផ្សិតក្នុងខ្យល់ អ្នកដែលមានភាពស៊ាំនឹងជំងឺដូចជាទឹកនោមផ្អែម មេរោគអេដស៍ មហារីក... ងាយនឹងកើតរលាកប្រហោងឆ្អឹង។

ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ លោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត CKI Pham Thi Phuong មជ្ឈមណ្ឌល ENT មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ ណែនាំវិធីដូចខាងក្រោម។

សម្អាត និងខ្យល់ចេញចូលក្នុងផ្ទះ៖ នៅពេលដែលសំណើមខ្ពស់ ផ្សិតអាចដុះនៅក្នុងផ្ទះបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានធូលី និងសើម។ សម្អាតផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារមេរោគ និងផ្សិត។

បើកទ្វារទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប្រចាំ ៖ ផ្សិតដុះនៅកន្លែងងងឹត បិទជិត និងសើម។ បើកទ្វារឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃ ដើម្បីជួយសម្រួលខ្យល់ និងធ្វើឱ្យផ្ទះស្ងួត។ បើកកង្ហារបន្ទាប់ពីសម្អាតផ្ទះដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូល។ កុំបើកកង្ហារពេលកំពុងសម្អាតផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការសាយភាយធូលីចូលទៅក្នុងខ្យល់។

បោកគក់ភួយប្រចាំសប្តាហ៍ ៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវលាងភួយម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវប្រាំង ប៉ុន្តែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវវស្សា។ ការលាងសម្អាតជាទៀងទាត់ជួយការពារមេរោគ។

ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលត្រឡប់មកពីភ្លៀងវិញ ៖ នេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្ដៅ។ ក្នុងករណីមានភ្លៀងធ្លាក់សើម អ្នកគួរងូតទឹកឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីកុំឱ្យផ្តាសាយ។

កុំដើរដោយជើងទទេរពេលមានភ្លៀង ៖ បាតជើងត្រជាក់ដោយសារការត្រាំក្នុងទឹកភ្លៀងអាចបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ ក្អក និងជំងឺប្រហោងឆ្អឹង។ អ្នកអាចពាក់ស្បែកជើងផ្លាស្ទិកក្នុងរដូវភ្លៀង ដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក ពាក់ស្បែកជើងក្នុងផ្ទះ ប្រសិនបើកម្រាលឥដ្ឋត្រជាក់។

ទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ៖ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក ពេលក្រោកពីដំណេក បន្ទាប់ពីភ្លៀង និងពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងល្អសម្រាប់ប្រហោងឆ្អឹង។ តែរុក្ខជាតិដូចជា តែក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ តែ chamomile និងតែខ្ញី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ ហើយក៏អាចការពារត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កផងដែរ។

អ្នកគួរតែផឹកតែនៅពេលព្រឹក ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង 2 រសៀល ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ហាមពិសាទឹកត្រជាក់ទឹកកក ព្រោះវាងាយនឹងរលាកស្រទាប់បំពង់ក ដែលនាំឱ្យកើតរលាកបំពង់ក និងរលាកប្រហោងឆ្អឹង។

អ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីភ្លៀង ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីភ្លៀង ។ រូបថត៖ *Freepik*

កុំទៅហែលទឹកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម រសៀល ឬពេលល្ងាច ៖ សីតុណ្ហភាពនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាចតែងតែមានកម្រិតទាប ការហែលទឹកនៅពេលនេះអាចបង្កជាជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងងាយ។ អ្នកគួរតែងូតទឹកភ្លាមៗ ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ និងផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីហែលទឹករួច។

បន្ថែមពីលើវិធានការខាងលើ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ពាក់ម៉ាសពេលចេញពីផ្ទះ លាងដៃនឹងសាប៊ូសម្លាប់មេរោគ និងកំណត់ការទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សកកកុញក្នុងពេលមានជំងឺឆ្លង។ ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ និងការពិនិត្យ ENT ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំក៏ជួយរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីភ្លាមៗ និងធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗផងដែរ។

ង្វៀន ភឿង

មិត្តអ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

ប្រភពតំណ