'Lifebuoy' ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឡើងវិញ

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mai Duy Ton នាយកមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai ការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យជាមធ្យមក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃអ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺចាប់ពី 4 ថ្ងៃ ( ischemic ) និង 7 ថ្ងៃ ( ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ) ។

អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារឿយៗត្រូវបានផ្ទេរពីការថែទាំស្រួចស្រាវទៅកន្លែងស្តារនីតិសម្បទាអ្នកជម្ងឺ កន្លែងថែទាំជំនាញ ឬមន្ទីរពេទ្យថែទាំក្រោយស្រួចស្រាវរយៈពេលវែង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូង។

អ្នកជំងឺនឹងមានស្ថេរភាពបន្តិចម្តងៗបន្ទាប់ពី 3 ទៅ 6 ខែ ហើយភាគរយតូចមួយនៃករណីនៅតែមានឱកាសជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេល 1 ទៅ 2 ឆ្នាំខាងមុខ។ ការជាសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាដំណើរការដែលទាមទារការតស៊ូ និងការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់។

សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ៃ ឌុយតុន (ឈរកណ្តាល) ពិនិត្យអ្នកជំងឺដែលកំពុងសម្រាកព្យាបាលនៅមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល-មន្ទីរពេទ្យបាចម៉ៃ។

អ្នកជំនាញក៏បាននិយាយដែរថា អត្រានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងវិញក្នុងរយៈពេល ៥ ឆ្នាំដំបូងគឺ ២៥%។ នេះមានន័យថាសម្រាប់អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 100 នាក់ 25 នាក់នឹងមានការកើតឡើងវិញជាចម្បងនៅដំណាក់កាលដំបូង: 10% ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង 15% ក្នុង 1 ខែ និង 18% ក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។

ការព្យាបាលបង្ការគឺដូចជា "អ្នកសង្គ្រោះ" ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ 80% ។

ហាត់ប្រាណ លេងកីឡា

លំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការស្តារឡើងវិញនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អ្នកជំងឺត្រូវចំណាយពេល 5-10 នាទីក្នុងការឡើងកំដៅផែនដី (រួមទាំងការឡើងកំដៅផែនដីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើគ្រែ) ។ កីឡាដែលសមស្របរួមមានការដើរនៅខាងក្រៅ ឬនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជិះកង់នៅនឹងកន្លែង ដើរតាមផ្លូវដែលបានសម្គាល់ ឬឡើងជណ្តើរ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (និយមថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍) ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៅលើមាត្រដ្ឋាន 10 អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកម្រិត 4 - 5 ។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់វគ្គលំហាត់នីមួយៗគឺ 20 - 30 នាទី។

ប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

សមាគមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាមេរិកណែនាំរបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នោះគឺការបង្កើនបរិមាណបន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារ ជ្រើសរើសអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ កាត់បន្ថយសាច់ក្នុងអាហារ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ 50% នៃរបបអាហារគឺជាបន្លែ និងផ្លែឈើ។ 25% គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ បរិភោគត្រីយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (អ្នកគួរតែជ្រើសរើសត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីសាម៉ុង ឬត្រីធូណា)។

ជៀសវាងភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម ជ្រើសរើស និងរៀបចំអាហារដោយគ្មានអំបិល ឬកាត់បន្ថយអំបិល និងលាយគ្រឿងទេស។

អ្នកក៏គួររៀនពីរបៀបអានស្លាកសញ្ញាអាហារ ដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសរបស់ដែលមានជាតិសូដ្យូមតិចជាង 140mg ក្នុងមួយពេល។

អ្នកគួរតែដាក់កម្រិតជាតិអាល់កុលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាអាចមានប្រតិកម្មមិនល្អជាមួយថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកជំងឺកំពុងប្រើដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (ដូចជាថ្នាំ warfarin)។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដដែលៗ។

សាស្ត្រាចារ្យរង Mai Duy Ton ផ្តល់អនុសាសន៍ថា បន្ទាប់ពីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។

អ្នកជំងឺគួរតែចាប់ផ្តើមត្រឡប់ទៅធ្វើការក្រៅម៉ោងវិញ បន្ទាប់មកពិនិត្យមើលការអនុវត្តការងារដើម្បីសម្រេចចិត្ត។ អ្នកជំងឺគឺជាចៅក្រមដ៏ល្អបំផុតថាតើត្រូវត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញឬអត់ (លុះត្រាតែពួកគេមានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង និងពិការភាពធ្ងន់ធ្ងរ)។

ចូលចិត្តប្រាក់កម្ចី

ប្រភព