ផ្លែឈើដែលងាយស្រួលរក និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើមួយចំនួនមានជីវជាតិជាពិសេស ដោយសារកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិការពារ។ ការបន្ថែមផ្លែឈើទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយរកបាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែទទឹមក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ folate ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត និងការលូតលាស់កោសិកាឈាមក្រហម។

Trong lựu có vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch — ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងគាំទ្រដល់ភាពស៊ាំ។

ការទទួលទានផ្លែទទឹម និងផឹកទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយពង្រឹងសមត្ថភាពកីឡា ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូង និងមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

ប៊ឺ

ផ្លែបឺរ គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃដែលជួយដល់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលផ្តល់ជាតិសរសៃជិត ៧ ក្រាម និងកាបូអ៊ីដ្រាត ៨.៥ ក្រាម។

បន្ថែមពីលើជាតិសរសៃ ផ្លែបឺរក៏សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated វីតាមីន C វីតាមីន E អាស៊ីតហ្វូលិក និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែបឺរអាចលើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការសម្រកទម្ងន់ និងគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង។

ពណ៌ទឹកក្រូច

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន។ វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការសំយោគកូឡាជែន និងការស្រូបយកជាតិដែក។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងការខូចខាត។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានផ្លែក្រូចជាប្រចាំ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងមហារីកមួយចំនួន ជាងអ្នកដែលកម្រទទួលទានផ្លែឈើទាំងនេះ។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងជំនួយដល់សុខភាពបេះដូង។ ដូច្នោះហើយ ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ និងបង្កើនការបញ្ចេញកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។

ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោមពី 100 ទៅ 150 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលស្មើនឹងផ្លែប៉ោមតូចមួយទៅមធ្យម។

ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ។ ការទទួលទានក្រូចថ្លុងមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្បែក សុខភាពបេះដូង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងពង្រឹងភាពធន់នឹងជំងឺមហារីក ។

Ăn bưởi có lợi cho sức khỏe — ការទទួលទានក្រូចថ្លុងគឺល្អសម្រាប់សុខភាព

ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូរសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា flavonoids អាស៊ីត phenolic និង resveratrol ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។ លើសពីនេះ សារធាតុ Resveratrol ក៏អាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងអាយុផងដែរ លើកកម្ពស់អាយុវែង។

ស្វាយ

ផ្លែស្វាយសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និងវីតាមីន C។ ផ្លែស្វាយក៏មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងចលនាពោះវៀន។

ក្រអូប

ម្នាស់មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន C ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ ម្នាស់ក៏សម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងបាក់តេរី និងការពារភាពស៊ាំ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm