តើអ្នកមានជំងឺឬសដូងបាតគួរហាត់ប្រាណដូចម្តេច?

ការលើកទម្ងន់ និងការអង្គុយគឺជាសកម្មភាពពីរដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើពោះ និងរន្ធគូថ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាតនោះទេ។

អត្ថបទនេះត្រូវបានពិគ្រោះយោបល់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដោយសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ប្រធាននាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108។

តើជំងឺឬសដូងបាតជាអ្វី?

ជំងឺឬសដូងបាតត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែល plexus សរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងរន្ធគូថរីកធំពេក ហើយបង្កើតជាឬសដូងបាត។ ពួកវាបង្កើនទំហំបន្តិចម្តងៗ លេចចេញពីរន្ធគូថ និងបង្កបញ្ហាជាច្រើនដល់អ្នកជំងឺ។

ដោយផ្អែកលើទីតាំងនៃជំងឺឬសដូងបាត ជំងឺនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាឬសដូងបាតខាងក្នុង ឬសដូងបាតខាងក្រៅ និងឬសដូងបាតចម្រុះ។ ជំងឺឬសដូងបាតខាងក្នុងភាគច្រើនមិនមានការឈឺចាប់ និងពិបាកក្នុងការរកឃើញ។ ជំងឺឬសដូងបាតខាងក្រៅគឺផ្ទុយពីនេះ។

ជំងឺឬសដូងបាតខាងក្នុងត្រូវបានបែងចែកជា 4 ដឺក្រេ ដែលក្នុងនោះ 4 ដឺក្រេគឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ នៅពេលនោះ ជំងឺឬសដូងបាតលេចចេញក្រៅរន្ធគូថ ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាម និងរលាកដោយសារការកោស ឬសដូងបាត។

កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ

កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឬសដូងបាត រួមមាន ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ ឬរាគ ការអង្គុយយូរ កម្លាំងពលកម្មញឹកញាប់ របបអាហារមានជាតិសរសៃទាប និងការធាត់។

អ្វីដែលកត្តាទាំងនេះមានដូចគ្នាគឺវាដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើពោះ។ នៅពេលនោះ ចរាចរឈាមពីបេះដូងទៅសរសៃវ៉ែនក្នុងរន្ធគូថនឹងត្រូវស្ទះ។ ស្ថានភាពអូសបន្លាយនឹងធ្វើឱ្យសរសៃវ៉ែននៅទីនេះចុះខ្សោយមុខងារ និងបាត់បង់ភាពយឺត ហើយអាចបង្កើតជាឬសដូងបាត។

នោះមានន័យថា សកម្មភាពរាងកាយ និងកីឡាដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរបៀបនេះ មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាតនោះទេ។ កន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ ចាំបាច់ត្រូវសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពនេះលើសុខភាពទូទៅ និងជំងឺឬសដូងបាត ជាពិសេស។

ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណលើអ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាត

- ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាន

យោងតាមអ្នកជំនាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺឬសដូងបាត។ ពិសេស៖

* ឈាមនឹងធ្វើចរាចរទៅកាន់សរសៃឈាមបានល្អប្រសើរ

នេះនឹងជួយសម្រាលបញ្ហាស្ទះឈាមក្នុងរន្ធគូថ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ជំងឺឬសដូងបាតនឹងមិនហើម ឬបន្តធ្លាក់ចេញនោះទេ។

* ស្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើរន្ធគូថ

កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឬធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់គឺការធាត់។ កន្លែងហាត់ប្រាណជួយសម្រកទម្ងន់ ហើយដូច្នេះក៏ជួយកែលម្អស្ថានភាពផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត ការហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពនៃការកន្ត្រាក់នៃចលនាពោះវៀន។ សូមអរគុណដល់ការនោះ ការទល់លាមកអាចប្រសើរឡើង សម្ពាធលើរន្ធគូថនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់កម្រិតទាបបំផុត។

* ជួយឱ្យរន្ធគូថមានភាពបត់បែន

ចលនាហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសាច់ដុំរន្ធគូថ។ រន្ធគូថនឹងត្រូវបាន "សម្រាក" និងហ្វឹកហាត់ដើម្បីឱ្យមានភាពបត់បែនកាន់តែប្រសើរ។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាត។ ដូច្នេះឈាមមិននៅទ្រឹង និងកាត់បន្ថយការហើមនៃសរសៃឈាមវ៉ែន។

- ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន

សកម្មភាពហាត់ប្រាណភាគច្រើនតម្រូវឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណធ្វើចលនាក្នុងកម្រិតខ្លាំង ហើយកើនឡើងជាលំដាប់តាមពេលវេលា។ នៅពេលនោះ សកម្មភាពទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្ពាធលើពោះ និងរន្ធគូថប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាម និងធ្វើឱ្យជំងឺឬសដូងបាតលេចចេញថែមទៀត។

យោងតាមអ្នកជំនាញ មិនត្រឹមតែហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសកម្មភាពរាងកាយដែលបង្កើនសម្ពាធលើរន្ធគូថ មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់បន្តកីឡានេះ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់ និងលំហាត់របស់អ្នក។

របៀបហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកមានជំងឺឬសដូងបាត

លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅពេលទទួលរងនូវជំងឺឬសដូងបាតគឺការលើកទម្ងន់ និងការអង្គុយ។ នេះគឺជាសកម្មភាពពីរដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើពោះ និងរន្ធគូថ ហើយមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនេះទេ។

សម្រាប់ការលើកទម្ងន់ អ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាតមិនគួរលើកទម្ងន់ដែលមានទម្ងន់លើសពី 1/3 នៃទម្ងន់ខ្លួនឡើយ។ ពេលហាត់ ជៀសវាងទីតាំងអង្គុយ ឬឈរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរហាត់ដេកផ្ងារ។

ចំពោះការអង្គុយ អ្នកជំងឺគួរតែឈប់ធ្វើលំហាត់នេះ រហូតដល់ស្ថានភាពបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ នេះគឺជាសកម្មភាពដែលប៉ះពាល់ដល់រន្ធគូថដោយផ្ទាល់។ បន្ថែមពីលើការកើនឡើងសម្ពាធដែលបណ្តាលឱ្យឬសដូងបាតលេចចេញកាន់តែច្រើន ការអង្គុយអាចបណ្តាលឱ្យឬសដូងបាតហូរឈាម ដែលអាចនាំឱ្យឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងងាយ។

លើសពីនេះ ក្នុងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ អ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាត គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ កុំរត់ផ្លូវឆ្ងាយ ឬរត់លឿន ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យឈឺពោះ និងដាក់សម្ពាធលើសរសៃវ៉ែន ច្រើនជាងធម្មតា ២-៣ដង។ ដូច្នេះឬសដូងបាត គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្លាក់ចេញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរក្នុងអំឡុងពេលរត់លឿនការកកិតលើឬសដូងបាតនឹងមានទំហំធំណាស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្រៅពីនេះ ការធ្វើសមាធិរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក៏មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឬសដូងបាតដែរ។ ទោះបីជានេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពខ្លះក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈាមកកក្នុងរន្ធគូថបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សរសៃឈាមវ៉ែននៅទីនេះក៏នឹងកាន់តែរីកធំដែរ។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ