ទឹកផ្លែឈើដែលជួយការពារជំងឺមហារីក

'អាហារធម្មជាតិដូចជាទឹក spinach ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ ហើយត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃការពាក់ស្រោមជើងទៅគ្រែ; ហេតុផលប្លែកៗ គ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំដំឡូងផ្អែមឆ្អិនជាប្រចាំ ; អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន៤ប្រភេទ ដែលអ្នកហាត់ប្រាណមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេក...

តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកបន្លែអ្វីខ្លះ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារជំងឺមហារីក?

ទឹកផ្លែឈើដែលផលិតពីរុក្ខជាតិធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ ជារឿយៗមនុស្សផឹកទឹកផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែការពិត ទឹកផ្លែឈើពីបន្លែក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ទឹក spinach មួយកែវ 8 អោន មានប្រហែល 8 កាឡូរី និងគ្មានជាតិស្ករ។ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយចំនួនមានកាឡូរីទាប និងគ្មានជាតិស្ករដូចទឹក spinach ។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại nước ép giúp phòng ung thư- Ảnh 1. — ស្ពៃខ្មៅមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

លើសពីនេះ ស្ពៃខ្មៅក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A នីត្រាត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ មាតិកានីត្រាតខ្ពស់នៅក្នុង spinach ជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក nitric oxide ដោយហេតុនេះធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ បានពិនិត្យលើឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់ nitrates ក្នុងទឹក spinach បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ sodium nitrate ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាទឹក spinach គឺល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនកម្រិត nitric oxide ក្នុងឈាម។ ប្រហែលប្រាំម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកទឹក spinach អ្នកចូលរួមការសិក្សា សម្ពាធឈាម systolic និង diastolic បានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Cancer Screening and Prevention បានបង្ហាញថា អាហារធម្មជាតិដូចជាទឹក spinach ជួយរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះ ស្ពៃខ្មៅក៏ជាអាហារមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ folate វីតាមីន B6 ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិដែក។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ហើយក៏ជួយការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២ ខែវិច្ឆិកា។

ហេតុផលពិសេស គ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំដំឡូងផ្អែមឆ្អិនជាប្រចាំ

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា ដំឡូងជ្វាមានជីវជាតិច្រើន ដែលវាជាអាហារផ្តល់សុខភាពបំផុតមួយ។

បន្លែឬសនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា ចាប់ពីការបង្កើនភាពស៊ាំទៅនឹងការជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរញ៉ាំដំឡូងផ្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại nước ép giúp phòng ung thư- Ảnh 2. — វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ដំឡូងជ្វាមានជីវជាតិច្រើន ដែលវាជាអាហារផ្តល់សុខភាពល្អបំផុត។

ឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដំឡូងជ្វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ 1 ដំឡូងជ្វាមធ្យម (ប្រហែល 130 ក្រាម) ផ្តល់:

វីតាមីន A៖ លើសពី 400% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

វីតាមីន C៖ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ២៥%។

ជាតិសរសៃ៖ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ប៉ូតាស្យូម៖ ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរក្សាមុខងារសាច់ដុំ។

បន្លែឬសនេះក៏ជាប្រភពសម្បូរជាតិដែក និងវីតាមីន B ដែលជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលទាំងមូល។ ជាមួយនឹងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភចម្រុះបែបនេះ ការទទួលទានដំឡូងជ្វា គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។

ពង្រឹងភាពស៊ាំនិងចក្ខុវិស័យ។ ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបេតាការ៉ូទីន។ 1 ពែង (200 ក្រាម) នៃដំឡូងជ្វាពណ៌លឿងដុតនំជាមួយស្បែកផ្តល់ 2 ដងនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃ beta carotene ។ សារធាតុនេះត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលជួយរក្សាចក្ខុវិស័យបានល្អ និងជៀសវាងបញ្ហាភ្នែក។

ការសិក្សាតាមបំពង់តេស្តបានរកឃើញថា ដំឡូងជ្វាពណ៌ស្វាយមានផ្ទុកសារធាតុ Anthocyanins ដែលអាចការពារកោសិកាភ្នែកពីការខូចខាតផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ៤ប្រភេទ ដែលអ្នកហាត់ប្រាណមិនគួរញ៉ាំច្រើន

សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សា និងអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកនោះទេ។ អាហារមួយចំនួនទោះបីជាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដោយ គួរតែញ៉ាំតែក្នុងបរិមាណតិច ឬក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនគឺថាវាជួយជួសជុល និងអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអង់ស៊ីម អរម៉ូន និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại nước ép giúp phòng ung thư- Ảnh 3. — សាច់កែច្នៃ ថ្វីត្បិតតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏សម្បូរទៅដោយអំបិល ខ្លាញ់ និងសារធាតុរក្សាទុកផងដែរ។

អាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន ដែលអ្នកហាត់ប្រាណគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានគឺ សុដន់មាន់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក ផ្សិត និងគ្រាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មានមុខម្ហូបដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែមនុស្សគួរតែញ៉ាំវាតិចៗ ឬក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ ធាតុទាំងនេះរួមមាន:

សាច់កែច្នៃ។ សាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក និងសាច់ក្រក សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអំបិល ខ្លាញ់ឆ្អែត និងសារធាតុថែរក្សា។ ការទទួលទានសាច់កែច្នៃច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន។

អាហារចៀន។ ខណៈពេលដែលសាច់មាន់ ត្រី និងស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ការចៀនណែនាំជាតិខ្លាញ់ទៅក្នុងអាហារ។ បរិមាណខាញ់នេះផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់មិនល្អ និងធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែមានកាឡូរី។ ដូច្នេះវិធីចម្អិនល្អបំផុតគឺចំហុយ ឬស្ងោរ។

ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ទឹកដោះគោគឺជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ និងជៀសវាងការផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ពេក។ ចានដែលផលិតពីទឹកដោះគោប្រភេទនេះក៏គួរប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm