តើការអង្គុយគេងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងណា?

ករណីមួយទៀតដែលមនុស្សត្រូវដេកអង្គុយគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាខ្សោយតម្រងនោម។ អ្នកដែលទើបនឹងវះកាត់ក៏អាចត្រូវបានគ្រូពេទ្យសុំឱ្យដេកអង្គុយពី ១ ទៅ ២ ថ្ងៃដែរ នេះបើតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម

មិនថាអ្នកគេងអង្គុយលើយន្តហោះ ឬក្នុងកៅអីរថយន្តទេ ជាធម្មតាក្បាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវផ្អៀងទៅម្ខាង។ ទីតាំងដេកនេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ។ លទ្ធផលគឺយើងក្រោកឡើងដោយឈឺក។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលនេះ យើងក៏នឹងជួបបញ្ហាមួយចំនួនទៀត ប្រសិនបើយើងគេង អង្គុយច្រើនម៉ោង។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Chronobiology International បានរកឃើញថា ការគេងអង្គុយអាចធ្វើអោយរាងកាយមានអារម្មណ៏ស្រើបស្រាលជាងមុន។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឲ្យយើងពិបាកគេង ហើយបើយើងងងុយគេង វានឹងមិនស្រួលខ្លួន។

ការអង្គុយពេលគេងរារាំងដល់ការសម្រាក និងមុខងាររំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ សកម្មភាពទាំងនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ។ ផ្ទុយទៅវិញ ទីតាំងដេកដែលអង្គុយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលគេងអង្គុយពិបាកគេងជ្រៅ។

រឿងមួយទៀតគឺថា ការគេងអង្គុយបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ។ ការអង្គុយយូរនៃការគេងច្រើនថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានកំណកឈាមក្នុងសរសៃជើង។ ប្រសិនបើកំណកឈាមទាំងនេះធ្វើដំណើរតាមសរសៃឈាម ហើយចូលទៅជិតសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាសួត វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃកំណកឈាមគឺការឈឺចាប់ ហើមជើង ហើយស្បែកនៅតំបន់នេះក៏ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅពេលប៉ះ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ករណីនៃការអង្គុយដេកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននោះទេ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Review of Respiratory Disease ត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្ស 13 នាក់ដែលមានជំងឺគេងមិនដកដង្ហើម (OSA) ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាការគេងក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ 60 ដឺក្រេបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកគេង អង្គុយ អ្នកគួរតែដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងស្រួល ខណៈជើងរបស់អ្នកគួរលាតចេញ បែរមុខទៅខាងមុខ មិនកោង ឬផ្អៀងទៅម្ខាង នេះបើយោងតាម Healthline។

ប្រភពតំណ