'សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងថ្ងៃបុណ្យ ពួកគេត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ'។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិត បង្ហាញពីជំងឺ ៤ ប្រភេទដែលទំនងជាកើនឡើងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលតេត របៀបការពារ; 4 យ៉ាងដែលអ្នកជំងឺបេះដូងត្រូវធ្វើនៅពេលធ្វើដំណើរ ឬត្រលប់មកផ្ទះវិញក្នុងអំឡុងពេលតេត ; គន្លឹះហោះហើរសម្រាប់មនុស្សចាស់...
៤ មុខម្ហូបដែលអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរចៀសវាង
កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺ atherosclerosis, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលឈប់សម្រាក ពួកគេត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។
អាហារដែលអ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់គួរកំណត់អំឡុងពេលតេតរួមមាន៖
ភេសជ្ជះ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Progress in Cardiovascular Diseases បានរកឃើញថា ជាតិស្ករមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាងខ្លាញ់ឆ្អែត។ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ធ្វើឱ្យថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" កាន់តែច្រើន ខណៈពេលដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល HDL "ល្អ" ។
ការញ៉ាំសាច់ជ្រូកច្រើននឹងងាយនឹងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិស្ករលើសក្នុងរបបអាហារក៏បង្កើនទ្រីគ្លីសេរីត និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែរ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) កត់សម្គាល់ថា ភេសជ្ជៈកាបូណាតមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ហើយអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរកំណត់វា។
បាកុន។ សាច់ជ្រូកបីជាន់គឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងអំឡុងពេលតេត។ សាច់ប្រភេទនេះមានជាតិខ្លាញ់សាច់ជ្រូកខ្ពស់ ហើយអាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL នៅក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង និងសរសៃឈាម។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានសាច់ជ្រូកបីជាន់ មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ ឬសណ្តែក។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 24 ខែមករា។
៤យ៉ាងដែលអ្នកជំងឺបេះដូងត្រូវធ្វើពេលធ្វើដំណើរ ឬត្រឡប់មកផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលតេត
ការធ្វើដំណើរឬទៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតគឺជាសេចក្តីអំណរដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ការធ្វើដំណើរនេះចាំបាច់ត្រូវរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន និងភាពតានតឹងពីកាលវិភាគអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង។
ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គឺជាក្រុមនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម រួមទាំងបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារបូមរបស់បេះដូង និងចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទូទៅមានដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី និងមួយចំនួនផ្សេងទៀត។
អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងត្រូវយកថ្នាំបន្ថែមពេលធ្វើដំណើរ ឬត្រឡប់មកផ្ទះនៅតេត ដើម្បីកុំឱ្យអស់ថ្នាំ នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចត្រឡប់មកទាន់ពេលដូចការគ្រោងទុក។
ដើម្បីបានដំណើរកម្សាន្តល្អ អ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖
ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺបេះដូង រដូវវិស្សមកាលជាពេលសម្រាក និងសម្រាកកាយ។ សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែមានជំងឺគាំងបេះដូង ពួកគេត្រូវការពេលវេលាសង្គ្រោះ ហើយរយៈពេលនេះគឺអាស្រ័យលើមនុស្សម្នាក់ៗ។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំអ្នកជំងឺថាតើពួកគេមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើដំណើរ ឬត្រឡប់ទៅផ្ទះដើម្បីតេត ហើយតើថ្នាំ ឬវ៉ាក់សាំងអ្វីដែលពួកគេត្រូវនាំយកមក។
ឱសថ និងឧបករណ៍។ មុនពេលធ្វើដំណើរ ឬត្រឡប់មកផ្ទះដើម្បីតេត អ្នកជំងឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ថ្នាំបន្ថែមដើម្បីបន្តរហូតដល់ក្រោយពេលតេត។ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនអ្នកមិនអាចត្រលប់មកវិញដូចការគ្រោងទុក អ្នកនឹងនៅតែមានថ្នាំគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើអ្នកជំងឺប្រើឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជាម៉ាស៊ីនវាស់សម្ពាធឈាម ពួកគេគួរតែនាំយកថ្ម ឧបករណ៍សាកថ្ម និងឧបករណ៍ពាក់ព័ន្ធ។ វិធីល្អគឺធ្វើបញ្ជីជាមុននូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវនាំយកមក។ អ្នកជំងឺក៏ត្រូវនាំយកវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យផងដែរ ដូច្នេះពួកគេអាចទិញថ្នាំបន្ថែមនៅពេលចាំបាច់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 24 ខែមករា។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការហោះហើរសម្រាប់មនុស្សចាស់
ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ ការហោះហើរសម្រាប់មនុស្សចាស់អាចមានសុវត្ថិភាព និងងាយស្រួលជាង។
ជើងហោះហើរវែងអាចជាភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលអាចមានការពិបាកក្នុងការចល័ត និងការយល់ដឹង។
ការរៀបចំផែនការ និងការរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងជួយមនុស្សចាស់ឱ្យមានការហោះហើរងាយស្រួល និងកាន់តែមានផាសុកភាព។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរៀបចំផែនការ និងការរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអាចធ្វើឱ្យការហោះហើរកាន់តែងាយស្រួល និងកាន់តែមានផាសុកភាព។
នេះគឺជាការណែនាំអំពីការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាសមួយចំនួន ដើម្បីជួយមនុស្សចាស់ទៅដល់គោលដៅរបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាព។
ខ្ចប់ថ្នាំដាក់ក្នុងអីវ៉ាន់តាមខ្លួន ។ ឥវ៉ាន់ដែលបានត្រួតពិនិត្យអាចបាត់ ឬពន្យាពេល ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការវេចខ្ចប់ថ្នាំប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងវ៉ាលីសម្រាប់មនុស្សចាស់ជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ថ្នាំគួរតែមានស្លាកសញ្ញាច្បាស់លាស់ និងអាចចូលប្រើប្រាស់បានយ៉ាងងាយស្រួល ជាពិសេសប្រសិនបើចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរ ឬពេលនៅព្រលានយន្តហោះ។ ប្រអប់ថ្នាំគ្រាប់តូចមួយអាចប្រើក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនៅព្រលានយន្តហោះ ឬនៅលើយន្តហោះ។ កម្រិតថ្នាំបន្ថែមគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងករណីមានការពន្យារពេល។
បោះពុម្ពបញ្ជីថ្នាំបច្ចុប្បន្នរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងវ៉ាលីសម្រាប់ដាក់តាមខ្លួន ក្នុងករណីដែលពួកគេអស់ ឬឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យសុវត្ថិភាពអាកាសយានដ្ឋាន។
ខ្ចប់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មនុស្សចាស់អាចមានការលំបាកក្នុងការស្វែងរកអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅព្រលានយន្តហោះ ឬនៅលើយន្តហោះ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានស្ថានភាពសុខភាព។ ខ្ចប់អាហារដែលពួកគេចូលចិត្តដាក់ក្នុងកាបូបយួររបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាថាពួកគេតែងតែមានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-mon-pho-bien-ngay-tet-de-lam-tang-cholesterol-185250123215809949.htm
Kommentar (0)