៥ យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ហោះ​ហើរ

អាហារ​ដែល​មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ហោះហើរ​រួម​មាន​៖

អាល

អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមគួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននៅពេលហោះហើរ។

គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​រឿង​ដំបូង​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​ពេល​ជិះ​យន្តហោះ។ ការអង្គុយលើកៅអីអ្នកដំណើររយៈពេលយូរ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតកំណកឈាម។ ហានិភ័យនេះត្រូវបានកើនឡើងបន្ថែមទៀតដោយការខះជាតិទឹក។ ខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងកាប៊ីនយន្តហោះធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងងាយស្រួល។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែច្រើន ដែលជាហេតុបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។

ផ្លែឈើស្ងួត

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតនៅលើយន្តហោះគឺល្អទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាខុសគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Gastroenterology and Hepatology ពីគ្រែដល់កៅអី បានរកឃើញថា ផ្លែឈើស្ងួត ច្រើនតែផ្ទុកសារធាតុស៊ុលហ្វីត ដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។ ស្ថានភាពនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងខ្យល់ស្ងួត និងកម្រិតអុកស៊ីសែនទាបនៅលើយន្តហោះ អាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស

ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស គឺជាបន្លែដែលមនុស្សចូលចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាមួយគឺថារុក្ខជាតិទាំងពីរនេះមានផ្ទុក allyl methyl disulfide ។ សមាសធាតុនេះគឺជាភ្នាក់ងារបង្កក្លិនមាត់មិនល្អចំពោះអ្នកដែលទទួលទានវា។ ដើម្បីបំបាត់ក្លិនមាត់មិនល្អដែលបណ្តាលមកពីខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស មនុស្សអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬទំពារស្លឹកជីអង្កាម។

សណ្តែក

សណ្ដែក​ជា​រុក្ខជាតិ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន ជាតិ​សរសៃ វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជាច្រើន​ទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំសណ្តែកមុន ឬអំឡុងពេលហោះហើរមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អទេ ជាពិសេសក្នុងបរិមាណច្រើន។

ខណៈពេលដែលនៅតែនៅលើដី ការញ៉ាំសណ្តែកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ នេះគឺដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃសម្បូរបែបនៃសណ្តែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅកម្ពស់ខ្ពស់ បរិមាណឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនអាចពង្រីកបាន 25% និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ភេសជ្ជៈកាបូន

នៅពេលអ្នកឡើងលើកម្ពស់ កំហាប់អុកស៊ីសែននៅក្នុងកាប៊ីនយន្តហោះនឹងថយចុះ។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង កាសែត European Respiratory Journal បានរកឃើញថា 18% នៃអ្នកដែលមានជំងឺសួតនឹងជួបប្រទះនឹងការដកដង្ហើមខ្លីៗអំឡុងពេលហោះហើរ។

លើសពីនេះទៀតការពង្រីកខ្យល់នៅកម្ពស់ខ្ពស់បង្កើនសម្ពាធលើសួត។ ដូច្នេះហើយ សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាកាសយានិកអាមេរិក ណែនាំឱ្យជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ព្រោះវាអាចបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័ន និងប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-khi-di-may-bay-185250126150646084.htm