ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការងូតទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទី។

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃ របស់អ្នក ជាមួយនឹងការងូតទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទីអាចជួយជំរុញចរាចរឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយទៀតផង។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលចិត្តក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់ទំនួលខុសត្រូវការងារ ការថែទាំកុមារ ឬការងារផ្ទះទេ មនុស្សជាច្រើននឹងជ្រើសរើសដេកលើគ្រែឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការបន្ថែមការងូតទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក អាចជួយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការយឺតយ៉ាវរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាពនៅចក្រភពអង់គ្លេស ទម្លាប់នៃការងូតទឹកត្រជាក់រាល់ព្រឹកគឺមានតំលៃថោក ងាយស្រួលធ្វើ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ។ នេះ​ជា​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខភាព​របស់​អ្នក​រាល់​ថ្ងៃ។

ដូច្នោះ​ហើយ មនុស្ស​គួរតែ​នៅតែ​កក់សក់ និង​ងូត​ទឹក​នៅ​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា។ មុនពេលបញ្ចប់ សូមប្តូរទៅទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទីចុងក្រោយ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​សាកល្បង​ខ្លួនឯង និង​រីករាយ​ជាមួយ​អត្ថប្រយោជន៍​បន្ថែម​ទៀត អ្នក​អាច​សាកល្បង​ងូតទឹក​ទឹកកក​នៅ​សួនច្បារ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការឈានជើងចូលទៅក្នុងអាង ឬធុងទឹកកក និងទឹកត្រជាក់ ទុកនៅទីនោះរយៈពេល 30 វិនាទី។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវអត្រាមេតាប៉ូលីស និងកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថា ការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធភាពសុំាដោយការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅឆ្នាំដដែលនោះបានរកឃើញថាការអនុវត្តក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងសូម្បីតែសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះក៏មានហានិភ័យផងដែរ ពីព្រោះទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។ វាអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង ការថយចុះកម្តៅ — ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រជាក់ពេក — និងការឆក់ទឹកត្រជាក់ ដែលជាការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលអត្រាបេះដូងកើនឡើង និងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមត្រូវបានបាត់បង់។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សគួរតែបង្កើនការហ្វឹកហាត់បន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆក់ត្រជាក់។ ហានិភ័យជាច្រើនអាចអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ដូចជាបញ្ហាបេះដូង ឬជំងឺហឺត។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងវា។ សូមចាំថា ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់មិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

Thanh Thuy (យោងតាម កញ្ចក់)

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/nen-bat-dau-ngay-moi-voi-30-giay-tam-nuoc-lanh-4734784.html