ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញពីរបៀបធ្វើទឹកក្រឡុកដែលមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។ តើការឃ្លានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារជារោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគដង្កូវដែរឬទេ? ; ផ្លែមង្ឃុត ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ប្រឆាំងមហារីក...
អ្នកជំនាញ៖ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកអាចជៀសផុតពីជំងឺទាំង ១០ នេះ។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគ្រប់កោសិកាក្នុងរាងកាយ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ការពារអ្នក និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។
ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត ហើយនាំឱ្យអាយុវែង ។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកោសិកាក្នុងរាងកាយ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។
គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា Meenakshi Mohanty ដែលធ្វើការនៅទីក្រុង New Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកជំងឺចំនួន 10 ដែលអាចការពារបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
1. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងសំខាន់។ ការរត់ ហែលទឹក និងជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងទាំងមូល។
2. ធាត់។ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារការធាត់។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី បង្កើនការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងកម្លាំងអាចពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៧ ខែឧសភា ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញពីវិធីធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។
ពីការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យ spinach smoothies មានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។
ថ្វីត្បិតតែ spinach សាឡាត់ និងស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀតមានផ្ទុកសារជាតិ lutein ក៏ដោយ ការលាយវាជាមួយនឹងវត្ថុមួយចំនួនអាចបង្កើនកម្រិត lutein នេះយ៉ាងខ្លាំង ។
Lutein គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេស រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតសារជាតិ lutein ដោយខ្លួនឯងបានទេ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញវិធីធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។
ដើម្បីស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនបរិមាណ lutein នៃ spinach smoothies អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Linköping (ស៊ុយអែត) បានបង្កើតភេសជ្ជៈមួយដោយលាយ spinach និងទឹក។ បន្ទាប់មក ពួកគេបានសាកល្បងល្បាយផ្សេងៗ ដូចជាការលាយ spinach ជាមួយទឹកដោះគោជំនួសទឹក រួមទាំងទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោគោ ទឹកដោះគោដូង...។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថាមានតែ 4 មុខនៃរូបមន្ត smoothie 14 ប៉ុណ្ណោះដែលផលិតបានកម្រិតខ្ពស់នៃសារជាតិ lutein ។ ក្នុងចំណោមនោះ សារធាតុ Lutein ខ្ពស់បំផុតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកក្រឡុកដែលធ្វើពី spinach និងទឹកដោះគោដូង បន្ទាប់មកដោយទឹកដោះគោគោ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែឧសភា។
តើការឃ្លានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារជារោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគដង្កូវដែរឬទេ?
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅនៃភាពអត់ឃ្លានគឺពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតក្នុងពោះវៀនដូចជាដង្កូវ។ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យឃ្លានទេ ដង្កូវក៏បង្កបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀតដែរ។
ក្រៅពីភាពអត់ឃ្លាន ការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីតពោះវៀនក៏បណ្តាលឱ្យឈឺពោះ រាគ រមាស់ស្បែក ភាពស្លេកស្លាំង និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។
ប៉ារ៉ាស៊ីតគឺជាសារពាង្គកាយដែលអាចលូតលាស់នៅក្នុងរាងកាយម្ចាស់ផ្ទះ។ ពួកវាបូមយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីម៉ាស៊ីនរបស់ពួកគេ ដើម្បីរស់ និងបន្តពូជ។ នៅក្នុងមនុស្ស នៅពេលដែលប៉ារ៉ាស៊ីតចូលក្នុងខ្លួន វាអាចលេចឡើងស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ភាគច្រើនគឺនៅក្នុងពោះវៀន ហើយប្រភេទប៉ារ៉ាស៊ីតទូទៅបំផុតគឺដង្កូវ។
មានពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតក្នុងពោះវៀនច្រើនប្រភេទ ដូចជាដង្កូវនាង ដង្កូវមូល ដង្កូវម្ជុល ឬដង្កូវនាងទំពក់។ ពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងស្រទាប់ពោះវៀនតូច ដើម្បីបឺតឈាម ឬសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាជាតិដែក ពីអាហារ។ ដោយសារកង្វះជាតិដែក ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមរបស់រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់។ បន្ថែមពីលើការជញ្ជក់ឈាមដង្កូវធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺងាយនឹងទទួល ភាពស្លេកស្លាំង និងមានអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារពេញលេញក៏ដោយ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)