គ្រាន់តែចំណាយពេលដើរមួយម៉ោងក្នុងសួនច្បារអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃការដើរលេងក្នុងឧទ្យាន។
ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅលើគេហទំព័រ សុខភាព Harvard នៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការប៉ះពាល់នឹងធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ខណៈពេលដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ខ្យល់ស្រស់ ពន្លឺធម្មជាតិ និងទិដ្ឋភាពដើមឈើអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។
ការដើរនៅក្នុងឧទ្យានមានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗជាច្រើន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការចំណាយពេលនៅក្នុងកន្លែងបៃតងជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវគិតខ្លាំង ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយ ចូរដើរខ្លីៗនៅសួនច្បារ ដើម្បីជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។
ការដើរនៅក្នុងឧទ្យានជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
សិក្សា វាត្រូវបានគេបង្ហាញផងដែរថាការនៅខាងក្រៅជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនចំនួនកោសិកាឈាមសដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ការដើរក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយបង្កើនវីតាមីន D និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
បង្កើនកម្លាំងរាងកាយ
សួនឧទ្យានគឺជាបរិយាកាសធម្មជាតិសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា ដែលជួយបង្កើនតុល្យភាព និងកម្លាំងសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅក្នុងកន្លែងបៃតងជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយទាំងមូល។
ការទទួលពន្លឺធម្មជាតិក្នុងពេលថ្ងៃបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនគេងលក់ Melatonin ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
កែលម្អគុណភាពនៃការគេង
ការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ ជាពិសេសពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល អាចកំណត់ម៉ោងខាងក្នុងរបស់រាងកាយឡើងវិញ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ការទទួលពន្លឺធម្មជាតិក្នុងពេលថ្ងៃនឹងបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនគេងលក់ Melatonin ដែលជាអ័រម៉ូនជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
បន្ថយសម្ពាធឈាម
សកម្មភាពក្រៅក្នុងសួនឧទ្យានត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់នៃធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ការលេងត្រឹមតែមួយម៉ោងនៅក្នុងឧទ្យានអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរសៃឈាមបេះដូងរយៈពេលវែង ដោយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។
កែលម្អការច្នៃប្រឌិត
ការសម្រាកនៅសួនច្បារគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បីបញ្ចូលថាមពលនិងជំរុញការគិតច្នៃប្រឌិត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងធម្មជាតិជួយបង្កើនជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងបង្កើនការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
សកម្មភាពក្រៅផ្ទះជាទៀងទាត់នៅក្នុងទីធ្លាបៃតងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ ត្រឹមតែ 1 ម៉ោងនៅក្នុងឧទ្យាន ជាពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាំងនេះបានយ៉ាងសំខាន់ ធ្វើអោយសុខភាពទូទៅ និងអាយុវែង នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm
Kommentar (0)