កន្លែងដែលល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលគឺមិនឆ្ងាយទេ។

ជីវិតគឺជារូបចម្លាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃគ្រារីករាយ គ្រាសោកសៅ ស្នេហា និងការបាត់បង់។ ហើយបទពិសោធន៍ដ៏សោកសៅអាចបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមជាយូរបន្ទាប់ពីរបួសបានជាសះស្បើយ។

ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាមានសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយ និងជាសះស្បើយពីពួកគេ។ ការព្យាបាលមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យយើងកាន់តែមានភាពធន់ និងរឹងមាំឡើងវិញពីបញ្ហាប្រឈមណាមួយ។

ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង មិនមែនសំដៅលើការលុបបំបាត់ ឬមិនអើពើនឹងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនោះ ស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយពួកគេ រួចថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរកសន្តិភាពវិញ។ វាជាការល្អចំពោះខ្លួនឯង យល់ពីខ្លួនឯង និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

5 វិធីដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង

អ្វីដែលអស្ចារ្យគឺកន្លែងដែលល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលគឺមកពីក្នុងខ្លួនឯង! ពីព្រោះនៅក្នុងខ្លួនយើងម្នាក់ៗមានអំណាចក្នុងការព្យាបាល ជម្នះការឈឺចាប់ និងកាន់តែខ្លាំងឡើង។

Khỏe cuối tuần: Nơi chữa lành tốt nhất không ở đâu xa- Ảnh 1. — នៅក្នុងខ្លួនយើងម្នាក់ៗមានអំណាចក្នុងការព្យាបាល ជម្នះការឈឺចាប់ និងកាន់តែខ្លាំងឡើង។

នេះគឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលចំនួន 5 ដែលអាចជួយបណ្ដុះអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សប្រសើរជាងមុន។

1. មានចិត្តល្អ និងយល់ចិត្តខ្លួនឯង។ នេះប្រៀបដូចជាថ្នាំព្យាបាលព្រលឹងអ្នក។ ត្រូវមានចិត្តល្អ និងយល់ចិត្តខ្លួនឯង ដូចជាអ្នកជាមិត្តល្អ។ ការស្រាវជ្រាវដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kristen Neff នៅសាកលវិទ្យាល័យ Texas (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា វាមានថាមពលខ្លាំង។

ប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកដោយការអត់ធ្មត់ និងភាពទន់ភ្លន់ លួងលោម និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ជាពិសេសក្នុងគ្រាលំបាក។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នក ឈប់រិះគន់ និងអវិជ្ជមាន។

2. និយាយ។ សកម្មភាពនេះមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកអាចនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ សមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកជំនាញ។ ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ ពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាទម្ងន់មួយត្រូវបានលើកចេញពីស្មារបស់អ្នក។

ការស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកដទៃអាចជួយអ្នកឱ្យឃើញពីភាពវិជ្ជមាន និងស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នក។ ដោយគ្រាន់តែបានស្តាប់អាចមានប្រយោជន៍ និងជួយបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍រំភើប នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានជីវិតរស់នៅរបស់អូស្ត្រាលី Azlin Amin ។

Khỏe cuối tuần: Nơi chữa lành tốt nhất không ở đâu xa- Ảnh 2. — ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ ពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាទម្ងន់មួយត្រូវបានលើកចេញពីស្មារបស់អ្នក។

3. អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ នេះគឺចាំបាច់ក្នុងដំណើរការព្យាបាល។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍នៃកំហុស ការអាម៉ាស់ ឬការអាក់អន់ចិត្តចំពោះកំហុស និងភាពខ្វះខាតរបស់យើង បណ្តាលឱ្យយើងផ្ទុកឥវ៉ាន់ផ្លូវចិត្ត និងរារាំងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខ។

ការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងគឺការទទួលស្គាល់ថាអ្នកជាមនុស្សដោយដឹងថាអ្នករាល់គ្នាធ្វើខុស កើតទុក្ខ និងឈឺចាប់។

ការអភ័យទោសខ្លួនឯង និងទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកជួយអ្នកបញ្ចេញថាមពលផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តដើម្បីព្យាបាល និងរីកចម្រើន។

4. ប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះប្រហែលជារឿងពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរុញច្រានអារម្មណ៍មួយឡែក ហើយបំភ្លេច ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺនៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនោះ អារម្មណ៍នៅតែមិនចេញមក។ ការព្យាយាមបង្រ្កាបអារម្មណ៍អាចមានផលអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលវែង។

ទោះបីជាវានឹងមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ ការប្រឈមមុខនឹងវាជាជំហានចាំបាច់ក្នុងដំណើរការព្យាបាល។

5. មើលទៅក្រោយហើយដឹងគុណ។ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម និងការលំបាកក្នុងជីវិត ការបញ្ឈប់ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងឆ្ពោះទៅមុខ។

ការដឹងគុណគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏មានឥទ្ធិពលចំពោះភាពអវិជ្ជមាន និងការអស់សង្ឃឹម។ ការផ្តោតលើពរជ័យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងទទួលស្គាល់វឌ្ឍនភាពដែលអ្នកបានធ្វើនឹងជំរុញអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណ និងការពេញចិត្ត ចិញ្ចឹមព្រលឹងរបស់អ្នក និងលើកកំពស់ស្មារតីរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Azlin Amin ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm