ផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក

អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយគ្រាន់តែរត់រយៈពេល ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការរត់អាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

បើអាចធ្វើបាន ការរត់ពេលព្រឹកគឺងាយស្រួលជាង ព្រោះអាកាសធាតុជាធម្មតាត្រជាក់ជាង។ ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ថាមពល ដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng- Ảnh 1. — អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយគ្រាន់តែរត់រយៈពេល ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Todd Buckingham សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Grand Valley State (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា ប្រសិនបើការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណជាថ្នាំ វានឹងក្លាយជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលវានាំមក។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ

ការរត់ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំបូមឈាមបានលឿន រក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ព្យាយាមរត់ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Buckingham មានប្រសាសន៍ថាសម្រាប់អ្នករត់ថ្មី ការរត់ពីរបីដំបូងអាចជាការពិបាក។ អ្នកពិបាកដកដង្ហើម បេះដូងលោតញាប់ ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនអាចរើជើងបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការអនុវត្តពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទា អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញការធ្លាក់ចុះនៃអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកអំឡុងពេលរត់ បើធៀបនឹងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ នេះបើតាមការចុះផ្សាយរបស់ Runner's World។

មានអារម្មណ៍រីករាយជាង

នៅពេលរត់ អ័រម៉ូន Endorphin កើនឡើង ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១០ នាទីអាចបង្កើនសុភមង្គលបាន។

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng- Ảnh 2. — ការរត់ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

គេងបានប្រសើរជាងមុន។

សម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ ការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបាន ព្រោះការរត់ហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ការរត់ ឬ cardio ត្រឹមតែ 10 នាទី នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលរត់ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹករយៈពេល៣សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល ។

សាច់ដុំនិងឆ្អឹងរឹងមាំ

ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ផងដែរ។ ការរត់ទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងដងខ្លួន។ ការរត់បង្កើនការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលជួយព្យាបាល និងស្តារជាលិកាសាច់ដុំ។ ការរត់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Runner's World ។