អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំចេកមុនពេលហាត់ប្រាណ

នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះនៃការទទួលទានចេកមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthShots (India)

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Food Quality and Safety ចេកជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយរាងកាយបំបែកវាទៅជាគ្លុយកូសសម្រាប់ថាមពល។

រាងកាយត្រូវការថាមពលដ៏ច្រើននេះដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ។

Lợi ích của việc ăn chuối trước khi tập thể dục- Ảnh 1. — ចេកអាចជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

ផ្តល់ប៉ូតាស្យូម

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2012 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Advances in Nutrition ចេកផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារសាច់ដុំ និងជំរុញសរសៃប្រសាទ។

ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈញើស ហើយកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើភ្លាមៗ ចង្អោរ និងមិនស្រួលក្នុងពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមប៉ូតាស្យូមដែលបាត់បង់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ងាយរំលាយ

យោងតាមលោក Susmita ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា ចេកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយជាងអាហារសម្រន់មុនហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងស្រួល ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាឈឺក្រពះនោះទេ។

គាំទ្រដល់ការស្តារសាច់ដុំ

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Plos One ផ្លែចេកអាចជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ផ្តល់ជាតិសរសៃ និងអេឡិចត្រូលីត

ចេកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយបញ្ចេញថាមពលយឺតៗ និងស្ថិរភាពក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះ ពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយផងដែរ។ អេឡិចត្រូលីតត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈញើស ហើយការបំពេញវាឡើងវិញនឹងជួយការពារការខះជាតិទឹក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។

កាត់បន្ថយការរលាក

សូមអរគុណដល់សមាសធាតុដូចជា phenols, carotenoids និង phytosterols ចេកអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែងឿងឆ្ងល់ថា តើពួកគេគួរញ៉ាំចេកមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ? យ៉ាងណាមិញ ការញ៉ាំផ្លែចេកមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍។

ដូច្នោះហើយ ការទទួលទានចេកមុនពេលហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញថាមពលមានស្ថេរភាព ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៀត វាជួយរក្សាកម្រិតប៉ូតាស្យូម ការពារការរមួលសាច់ដុំ។

ម៉្យាងវិញទៀត ការទទួលទានផ្លែចេកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យសាច់ដុំបំពេញជាតិគ្លីកូហ្សែន និងងើបឡើងវិញបានលឿន។

អ្នកគួរកត់សំគាល់ផងដែរថាទឹកធ្វើឱ្យចេកពិបាករំលាយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែចេក ។ ផឹកទឹក 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំចេកគឺល្អបំផុត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-an-chuoi-truoc-khi-tap-the-duc-185240703180709419.htm