ផ្លែឈើថោកបំផុត និងឆ្ងាញ់បំផុតនៅលើទីផ្សារ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាងអាហារនេះ ពេលញ៉ាំដើម្បីរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម

GĐXH - ផ្លែទទឹមឆៅមានសន្ទស្សន៍ glycemic ជាមធ្យម 70 ដែលស្ថិតនៅក្នុងជួរ glycemic ជាមធ្យម។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចង់ញ៉ាំផ្លែឈើនេះត្រូវញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម…

តើការញ៉ាំផ្លែប៉ោមក្រៀមបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬទេ?

រដូវផ្លែព្រូនជាធម្មតាចាប់ផ្តើមពីខែកញ្ញាដល់ខែធ្នូជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ផ្លែប៉ោមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុតគឺនៅពាក់កណ្តាលរដូវ ផ្លែឈើមានទាំងក្រៀម និងផ្អែម។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ផ្លែព្រូនមួយផ្លែមាន 70 កាឡូរី។ Persimmon មានទឹក 80% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 18.6% ។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែប៉ោមស្រស់ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ។ ផ្លែព្រូនមួយអាចមានជាតិសរសៃច្រើនដល់ទៅមួយភាគប្រាំនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

Loại quả ngọt thơm đang ngon rẻ nhất chợ, người bệnh tiểu đường cần biết điều này khi ăn để ổn định đường huyết - Ảnh 2. — រូបភាព

Persimmons ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលជួយបង្កើតកោសិកាឈាម គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

Persimmons មានសន្ទស្សន៍ glycemic 70 ដែលជា glycemic មធ្យម។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលចង់ទទួលទានផ្លែឈើនេះ ត្រូវទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ពេលទទួលទាន ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមការចង់បាន។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវទទួលទានផ្លែប៉ោមដោយរបៀបណា?

Loại quả ngọt thơm đang ngon rẻ nhất chợ, người bệnh tiểu đường cần biết điều này khi ăn để ổn định đường huyết - Ảnh 3. — រូបភាព

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រយ័ត្នពេលទទួលទានផ្លែប៉ោម។ ដោយសារតែ persimmons មានជាតិស្ករ 10.8% ដែលភាគច្រើនជា disaccharides សាមញ្ញ និង monosaccharides (glucose, fructose, sucrose) ពួកវាងាយស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដូច្នេះហើយ បើអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោម អ្នកត្រូវពិចារណាកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីធានាថា ជាតិស្ករក្នុងឈាម របស់អ្នកមានស្ថេរភាព។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានផ្លែប៉េងបោះក្រហមទុំស្រស់ៗ ហើយគួរកំណត់ការទទួលទានផ្លែប៉េងបោះដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ពេលបរិភោគ ត្រូវប្រុងប្រយត្ន័បកសំបកផ្លែព្រីមម៉ុនឱ្យបានហ្មត់ចត់មុននឹងទទួលទាន ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុគីមីក្នុងផ្លែព្រូន។

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺដូចខាងក្រោមគួរកំណត់ការទទួលទានផ្លែប៉ោម៖

Loại quả ngọt thơm đang ngon rẻ nhất chợ, người bệnh tiểu đường cần biết điều này khi ăn để ổn định đường huyết - Ảnh 4. — រូបភាព

- ផ្លែប៉េសមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំងខ្វះជាតិដែកទេ ព្រោះផ្លែប៉េសមានផ្ទុកសារធាតុតានីនច្រើន ដែលនឹងរួមផ្សំជាមួយជាតិដែក បង្កើតជាទឹកភ្លៀង ដែលនាំឱ្យរាំងស្ទះដល់ការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងអាហារ។ អ្នកក៏មិនគួរញ៉ាំផ្លែប៉ោមក្នុងពេលលេបថ្នាំបំប៉នជាតិដែកដែរ។

- ដោយសារផ្លែប៉េសមានផ្ទុកជាតិតានីន និងកាកសរសៃច្រើន ដូច្នេះអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឆ្អែត និងមានការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីប្រើរួច។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ គួរកំណត់ការទទួលទានផ្លែប៉ោម។

- យោងតាមឱសថបូព៌ា ផ្លែព្រូនស្រស់ត្រជាក់បន្តិច និងអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម មិនគួរប្រើដោយអ្នកហត់នឿយ សម្ពាធឈាមទាប អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឬស្ត្រីដែលទើបសម្រាលកូននោះទេ។

ចំណាំ៖ ហាមញ៉ាំផ្លែប៉េងបោះពេលពោះទទេ ព្រោះក្រោមឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតក្រពះ សារធាតុតានីនងាយនឹងជ្រាបទឹក និងបង្កើតជាសារធាតុស្មុគស្មាញ។ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានផ្លែប៉ោមគឺក្រោយពេលបាយរួច ឬពេលពោះពេញ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-ngot-thom-dang-ngon-re-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-can-biet-dieu-nay-khi-an-de-on-dinh-duong-huet-1722451121505m