តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/01/2025

បុណ្យតេតគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើននឹងជួបជុំគ្នាជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងរីករាយជាមួយម្ហូបប្រពៃណី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។


ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើការរីករាយជាមួយ Tet វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ធាត់ មនុស្សចាស់ ជំងឺខ្លាញ់រុំបេះដូង ឬលទ្ធផលតេស្តកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Làm thế nào để ngăn ngừa cholesterol tăng vọt trong kỳ nghỉ tết?- Ảnh 1.

អាហារមួយចានដែលមានបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់សម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ដើម្បីការពារកុំឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ។

ចានតេតជាច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដូចជា បញជុង បិនតេត ឬជើងជ្រូក។ ដើម្បីកំណត់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល មនុស្សគួរតែញ៉ាំអាហារទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយជំនួសវាដោយបន្លែបៃតងដូចជា បុកចយ ខាត់ណា ប្រូខូលី ស្ពៃពីណាច ឬផ្លែឈើដូចជាក្រូច ផ្លែបឺរ និងផ្លែផារី។ ទាំងនេះគឺជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ការគ្រប់គ្រងផ្នែក

ជំនួសឱ្យការប្រមូលផ្តុំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅនៅលើចានរបស់អ្នក មនុស្សគួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​មធ្យម​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​មានការ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​ជាង​មុន ហើយ​ក៏​ការពារ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ផង​ដែរ ។ មានភាពសកម្មក្នុងការជ្រើសរើសអាហារជំនួសឱ្យការទទួលទានអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ឧទាហរណ៍ អាហារនីមួយៗគួរតែមានម្សៅ និងខ្លាញ់ 50% និងប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ 50% ដែលនៅសល់។

កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងជាតិស្ករ

ភេសជ្ជៈដូចជាអាល់កុល ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកម្រិត triglycerides និង cholesterol នៅក្នុងឈាម។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែជំនួសវាដោយទឹកគ្មានជាតិផ្អែមធម្មជាតិ ទឹកក្រូចឆ្មា ឬតែបៃតង។

រក្សាភាពសកម្ម

ទោះ​ជា​ថ្ងៃ​បុណ្យ​តេត​ក៏​ដោយ ក៏​ប្រជាជន​គួរ​តែ​រក្សា​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែរ។ យើងប្រហែលជាមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរ ការរត់ ឬយូហ្គាជាដើម។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះជួយដុតកាឡូរី និងរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានស្ថេរភាព។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការតាមដានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលមុន និងក្រោយតេត។ ការធ្វើតេស្តអាចជួយគ្រូពេទ្យត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងចាត់វិធានការបង្ការទាន់ពេលវេលា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-the-nao-de-ngan-ngua-cholesterol-tang-vot-trong-ky-nghi-tet-185250117131652644.htm

Kommentar (0)

No data
No data

Event Calendar

Cùng chủ đề

Cùng chuyên mục

Cùng tác giả

រូប

វៀតណាមគួរឱ្យទាក់ទាញ
Tet In Dreams: ស្នាមញញឹមនៅក្នុង 'ភូមិសំណល់'
ទីក្រុងហូជីមិញពីខាងលើ
រូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៃវាល chrysanthemum ក្នុងរដូវប្រមូលផល

No videos available