Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ជា​អ្វី?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/03/2025

ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកជំងឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តារបៀបរស់នៅជាច្រើន រួមទាំងម៉ោងអាហារផងដែរ។ អាហារពេលព្រឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។


អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដំបូងដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីគេងអស់មួយយប់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេញលេញគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយការពារការឡើងចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលថ្ងៃ នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តី Eat Well (USA)។

Tiểu đường: đâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất ? - Ảnh 1.

ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដូចជា អង្ករសំរូប អង្ករសំរូប និងបន្លែ នឹងជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ដែលនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនល្អ។ លើសពីនេះ ការរក្សាទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់ពីរក្នុងការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តម្រូវការ និងទម្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​មាន​ការ​ណែនាំ​ជាក់​លាក់​ថា​ពេល​ណា​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​នោះ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានផ្តល់ការណែនាំទូទៅអំពីម៉ោងអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្នុង​ចន្លោះ​ពី ១ ទៅ ២ ម៉ោង​ក្រោយ​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម និងរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ នេះជួយជៀសវាងការតមអាហារយូរពេក ដែលអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនកាលកំណត់ក៏ជួយរៀបចំអាហារពេលថ្ងៃកាន់តែសមហេតុផលផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេល 1 ទៅ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ពីគេង មានអត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដូចជា cortisol និង glucagon កាន់តែប្រសើរ។ អ័រម៉ូនទាំងពីរនេះជាធម្មតាកើនឡើងនៅពេលព្រឹក ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ម៉ោងអាហារពេលព្រឹកក៏គួរតែត្រូវគ្នាជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងកាលវិភាគថ្នាំផងដែរ។ អ្នកដែលមានម៉ោងធ្វើការ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ និងរបៀបគេងខុសៗគ្នា នឹងមានពេលអាហារពេលព្រឹកសមស្របខុសៗគ្នា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ថ្នាំ​ទឹកនោមផ្អែម​មួយចំនួន​ត្រូវ​លេប​ជាមួយ​អាហារ​ដើម្បី​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព និង​ចៀសវាង​ផលប៉ះពាល់​។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែរួមបញ្ចូលជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ ឬគ្រាប់។ អ្នក​ជំងឺ​ក៏​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ស្មុគ្រ​ស្មាញ​ដូច​ជា​អង្ករ​សំរូប និង​អង្ករ​សំរូប​ផង​ដែរ បើ​យោង​តាម ​ការ​ញ៉ាំ​ល្អ ​។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យនៃទីផ្សារភាពយន្តវៀតណាមនៅឆ្នាំ 2025
Phan Dinh Tung ចេញ​បទ​ថ្មី​មុន​ការ​ប្រគំ​តន្ត្រី 'Anh trai vu ngan cong gai'
ឆ្នាំទេសចរណ៍ជាតិ Hue - 2025 ជាមួយប្រធានបទ "Hue - រាជធានីបុរាណ - ឱកាសថ្មី"
កងទ័ព​ប្តេជ្ញា​អនុវត្ត​ក្បួនដង្ហែ 'ស្មើៗគ្នា ល្អបំផុត ស្អាតបំផុត'

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល