ពេលពិបាកដកដង្ហើម តើគួរធ្វើដូចម្តេច?

ការដកដង្ហើមវែងៗ ឬបបូរមាត់ប្រឡាក់ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអង្គុយ ឬឈរ និងការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកអាចបន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗជាបណ្តោះអាសន្ន។

អ្នកដែលមានដង្ហើមខ្លីដែលមិនមែនជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនខាងក្រោមដើម្បីធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើង។

ដកដង្ហើមវែងៗ

ការដកដង្ហើមពោះជ្រៅអាចធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមស្រួលជាង។ របៀបធ្វើ៖ ដេកចុះ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ទាញពោះរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់សួតរបស់អ្នកឱ្យពេញដោយខ្យល់ ហើយសង្កត់ពីរបីវិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ តាមមាត់របស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ទាំងអស់ចេញ។ ធ្វើលំហាត់នេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬញឹកញាប់តាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមខ្លីៗ។

ដកដង្ហើមបបូរមាត់

លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដោយបន្ថយល្បឿនដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើការដកដង្ហើមខ្លីៗដោយសារតែការថប់បារម្ភ ភ័យ ឬភាពតានតឹង។

ការប្រតិបត្តិ៖ ចាប់ផ្តើមដោយអង្គុយត្រង់លើកៅអីដោយដាក់ស្មារបស់អ្នកសម្រាក។ បបូរមាត់របស់អ្នកជាមួយគ្នាដូចជាអ្នកកំពុងលេងខ្លុយ។ ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញដោយថ្នមៗតាមបបូរមាត់ប្រេះ ហើយរាប់ពីមួយទៅបួន។ ធ្វើម្តងទៀត 4-5 ដង។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់ ធ្វើអោយការដកដង្ហើមយឺត ជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ រូបថត៖ Freepik — ការដកដង្ហើមតាមមាត់ ធ្វើអោយការដកដង្ហើមយឺត និងជួយបន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ រូបថត៖ *Freepik*

មានឥរិយាបថសុខស្រួល

អ្នកដែលពិបាកដកដង្ហើមអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដើម្បីសម្រាក និងដកដង្ហើមធម្មតាឡើងវិញ។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមខ្លីៗបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ ការប្រឹងប្រែង សកម្មភាពខ្លាំង ឬការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ រយៈកម្ពស់... នោះការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអាចប្រសើរឡើង។ ទីតាំងដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធលើផ្លូវដង្ហើមរួមមាន:

អង្គុយទៅមុខ៖ អង្គុយលើកៅអី ដាក់ជើងទាំងពីរនៅលើឥដ្ឋ ហើយបត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច។ ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកថ្នមៗ ដើម្បីឱ្យចង្ការបស់អ្នកស្ថិតនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំក និងស្មារបស់អ្នកសម្រាក។

ឈរដោយដៃទល់នឹងតុ៖ ឈរជិតតុសំប៉ែត និងរឹងមាំ។ ដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើតុ រក្សាករបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។

ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង៖ ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។ សម្រាកស្មារបស់អ្នក ហើយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ដើម្បីបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រើកង្ហារ

កង្ហារជួយផ្លុំខ្យល់ត្រជាក់ពេញច្រមុះ និងមុខ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបិទជិត ចង្អៀត និងមានមនុស្សច្រើន ប៉ុន្តែមិនមានភាពប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនោះទេ។

ការស្រូបចូលចំហាយ

ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកអាចសម្អាតផ្លូវដង្ហើម។ កំដៅ និងសំណើមពីចំហាយទឹកក៏ជួយឱ្យស្លេសស្តើងនៅក្នុងសួត ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល។

ការណែនាំ៖ ចាក់ទឹកក្តៅចូលក្នុងចាន។ បន្ថែមដំណក់ប្រេងម្ទេស ឬប្រេងឥន្ទនៈ អ៊ីកាលីបតស ពីរបីដំណក់។ ពត់មុខរបស់អ្នកនៅលើចាននៅចម្ងាយសមរម្យ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅដើម្បីឱ្យចំហាយទឹកចេញពីចានចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញដោយថ្នមៗ។ ប្រយ័ត្នពេលធ្វើបែបនេះ ដើម្បីកុំឱ្យរលាកមុខ។

ញ៉ាំខ្ញីស្រស់

ការទទួលទានខ្ញីស្រស់ ឬផឹកតែខ្ញីក្តៅៗអាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ ខ្ញីមានរសជាតិហឹរ និងហឹរ ហើយមានឥទ្ធិពលធ្វើអោយមុខងារផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង។

ផឹកកាហ្វេមួយកែវ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងផ្លូវដង្ហើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត និងទប់ស្កាត់សារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការដកដង្ហើមខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលងាយនឹងញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលផឹក។

Bao Bao (យោងតាម Healthline, Wikihow )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ