Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ដើម្បី​ឱ្យ​សួត​មាន​សុខភាព​ល្អ តើ​យើង​គួរ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​អ្វី?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên23/02/2025

សួត​ជួយ​ស្រូប​យក​អុកស៊ីហ្សែន​ចូល​ក្នុង​ឈាម និង​ផ្តល់​អុកស៊ីហ្សែន​សម្រាប់​មុខងារ​សំខាន់ៗ​ជាច្រើន​របស់​រាងកាយ។ ដូចសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ សួតត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីដំណើរការបានល្អ។


កត្តាដូចជាការបំពុលបរិស្ថាន ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ លំអង បាក់តេរី ឬមេរោគអាចបំផ្លាញសួត។ លើសពីនេះ រ៉ាឌីកាល់សេរីក៏នឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក និងបំផ្លាញកោសិកាសួត រួមចំណែកដល់ជំងឺរលាកសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬមហារីកសួត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Để phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào ? - Ảnh 1.

ការ​ទទួល​ទាន​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​នឹង​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​សួត និង​មុខងារ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារ និងពង្រឹងសុខភាពសួត ដែលផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ផ្លែឈើ​ដែល​អ្នក​គួរ​ផ្តល់​អាទិភាព​ក្នុងការ​ទទួលទាន​ដើម្បី​ថែរក្សា​សួត​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សួតរបស់អ្នក ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា quercetin, flavonoids និងវីតាមីន C។ ការសិក្សាបង្ហាញថា quercetin ជួយបន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម និងគាំទ្រមុខងារសួត ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬជំងឺហឺត។

ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុង

ផ្លែក្រូចដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារជាតិ flavonoids ដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសួត។ វីតាមីន C ក៏ជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន គាំទ្រជាលិកាសួតដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរី ដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបប៊ឺរី មានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ខ្ពស់ ដែលជាសមាសធាតុការពារជាលិកាសួតពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ Anthocyanins ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះទាក់ទងនឹងអាយុនៃមុខងារសួតផងដែរ។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និង anthocyanins ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារសួតពីភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកផ្លែទទឹមអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតសួតដែលបណ្តាលមកពីផ្សែងបារី ឬការបំពុលបរិស្ថាន។

ម្នាស់

ម្នាស់មានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ ដែលជួយកាត់បន្ថយស្លសក្នុងផ្លូវដង្ហើម និងជួយឱ្យសួតដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ម្នាស់​ក៏​សម្បូរ​វីតាមីន C ដែល​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ និង​ការពារ​ជាលិកា​សួត។

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C បេតាការ៉ូទីន និងអង់ស៊ីម papain ។ សារធាតុទាំងនេះនៅពេលចូលក្នុងរាងកាយដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ ជាពិសេស សារធាតុ Beta-carotene នៅក្នុងផ្លែល្ហុង នឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ជួយរក្សាភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វាលថាមពលខ្យល់នៅ Ninh Thuan៖ ពិនិត្យ "កូអរដោនេ" សម្រាប់ដួងចិត្តរដូវក្តៅ
រឿងព្រេងរបស់បិតាដំរី និងថ្មមាតាដំរីនៅដាកឡាក់
ទិដ្ឋភាពទីក្រុងឆ្នេរ Nha Trang ពីលើ
ចំណុចឆែកឆេរនៃកសិដ្ឋានខ្យល់ Ea H'leo, Dak Lak បណ្តាលឱ្យមានព្យុះនៅលើអ៊ីនធឺណិត

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល