សួតជួយស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែនចូលក្នុងឈាម និងផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយ។ ដូចសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ សួតត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីដំណើរការបានល្អ។
កត្តាដូចជាការបំពុលបរិស្ថាន ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ លំអង បាក់តេរី ឬមេរោគអាចបំផ្លាញសួត។ លើសពីនេះ រ៉ាឌីកាល់សេរីក៏នឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក និងបំផ្លាញកោសិកាសួត រួមចំណែកដល់ជំងឺរលាកសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬមហារីកសួត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។
ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងជួយពង្រឹងសុខភាពសួត និងមុខងារ។
របបអាហារត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារ និងពង្រឹងសុខភាពសួត ដែលផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើដែលអ្នកគួរផ្តល់អាទិភាពក្នុងការទទួលទានដើម្បីថែរក្សាសួតឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សួតរបស់អ្នក ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា quercetin, flavonoids និងវីតាមីន C។ ការសិក្សាបង្ហាញថា quercetin ជួយបន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម និងគាំទ្រមុខងារសួត ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ឬជំងឺហឺត។
ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុង
ផ្លែក្រូចដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារជាតិ flavonoids ដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសួត។ វីតាមីន C ក៏ជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន គាំទ្រជាលិកាសួតដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។
ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរី ដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបប៊ឺរី មានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ខ្ពស់ ដែលជាសមាសធាតុការពារជាលិកាសួតពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ Anthocyanins ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះទាក់ទងនឹងអាយុនៃមុខងារសួតផងដែរ។
ផ្លែទទឹម
ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និង anthocyanins ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារសួតពីភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកផ្លែទទឹមអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតសួតដែលបណ្តាលមកពីផ្សែងបារី ឬការបំពុលបរិស្ថាន។
ម្នាស់
ម្នាស់មានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ ដែលជួយកាត់បន្ថយស្លសក្នុងផ្លូវដង្ហើម និងជួយឱ្យសួតដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ម្នាស់ក៏សម្បូរវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារជាលិកាសួត។
ផ្លែល្ហុង
ផ្លែល្ហុងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C បេតាការ៉ូទីន និងអង់ស៊ីម papain ។ សារធាតុទាំងនេះនៅពេលចូលក្នុងរាងកាយដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ ជាពិសេស សារធាតុ Beta-carotene នៅក្នុងផ្លែល្ហុង នឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ជួយរក្សាភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm
Kommentar (0)