ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​តម​អាហារ​សម្រក​ទម្ងន់​ល្អ​ទេ?

តើការផឹកកាហ្វេខ្មៅពេលតមអាហារមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

វិធីសាស្រ្តតមអាហារបណ្តោះអាសន្នដ៏ពេញនិយមមួយគឺ 16:8 ដែលមនុស្សតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងមានបង្អួចញ៉ាំ 8 ម៉ោង។ ការសិក្សាតូចមួយបានរកឃើញថាស្ត្រីលើសទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើតាមរបបអាហារនេះរយៈពេល 8 សប្តាហ៍បានបាត់បង់ 3.2% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម ការបង្ការ (USA) ។

ការផឹកកាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែមក្នុងបរិមាណមធ្យមអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

រូបថត៖ Nhu Quyen

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2023 ការផឹកកាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែមក្នុងបរិមាណមធ្យមអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក៏បានរកឃើញថា ការតមអាហារ និងការទទួលទានកាហ្វេមិនទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ Carla Hernandez ស្ថាបនិក និងជានាយកក្រុមហ៊ុន Wise Roots Nutrition ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា "ការផឹកកាហ្វេខ្មៅជាទូទៅគឺល្អក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ព្រោះការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើការតមជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ក្នុងឈាម បន្ទាប់ពីមិនញ៉ាំ ឬផឹកមួយរយៈ"។ "ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយអាចរងផលប៉ះពាល់ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះកាហ្វេ។"

ផឹក​កាហ្វេ​ដែរ តែ​មាន​ឥទ្ធិពល​ផ្ទុយ​ពេល​ស្រក​ទម្ងន់?

លោក Master Nicolette M. Pace សមាជិកនៃ American Academy of Nutrition and Dietetics បាននិយាយថា ភេសជ្ជៈដែលមានមូលដ្ឋានលើកាហ្វេខ្លះអាចមានកាឡូរីដល់ទៅ 250 ឬ 500 ដូចជា latte, mocha, macchiato... ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាអ្នកដែលស្រកទម្ងន់អាចផឹកកាហ្វេបានក៏ដោយ ក៏ពួកគេត្រូវតែសកម្ម និងតឹងរ៉ឹងក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់ពួកគេ។

ការបន្ថែមក្រែម ទឹកដោះគោ ឬស្ករទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

រូបថត៖ Nhu Quyen

ការបន្ថែមក្រែម ទឹកដោះគោ ឬស្ករទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកអាចរំខានដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក ដោយសារតែវាមានកាឡូរីខ្ពស់ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងអាំងស៊ុយលីន ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៃការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់។

មានរឿងមួយចំនួនដែលមនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់អាចបន្ថែមកាហ្វេរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានរសជាតិដោយមិនប្រញាប់។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ Hernandez និយាយថា អ្វីៗដែលមិនមានកាឡូរី ដូចជាចំរាញ់ពី cinnamon ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា ឬសារធាតុផ្អែមធម្មជាតិមួយចំនួនតូចដូចជា stevia ឬផ្លែឈើព្រះសង្ឃ អាចត្រូវបានប្រើ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេមិនគួរជាយុទ្ធសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់តែមួយគត់របស់អ្នកនោះទេ។ Hernandez និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ញ៉ាំកាហ្វេពីមុនមក អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ “ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាយូរអង្វែង គឺជាអ្វីដែលនឹងទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង។”

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-giam-can-co-tot-185250404220316609.htm