តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកតែក្តៅរាល់ថ្ងៃ?

ផឹកតែក្តៅឧណ្ហៗ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បេះដូង និងជួយសម្រកទម្ងន់... ប៉ុន្តែប្រសិនបើភេសជ្ជៈក្តៅពេក វាអាចប្រឆាំងផលបាន។

តែក្តៅគឺជាភេសជ្ជៈប្រពៃណីដែលពេញនិយមទូទាំងពិភពលោក។ មិនត្រឹមតែនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏មានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍

1. ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង៖ យោងតាម ​​NCBI ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែជាពិសេសតែបៃតង និងតែខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង។ Flavonoids មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

2. ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ តែក្តៅ ជាពិសេសតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសមាសធាតុពីរដែលជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ យោងតាម ​​Healthline ការផឹកតែក្តៅជាប្រចាំអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន ប្រសិនបើផ្សំជាមួយរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងរបបហាត់ប្រាណ។

តែក្តៅមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អ្នក។ រូបថត៖ Ban Mai

3. បង្កើនសុខភាពខួរក្បាល៖ ការផឹកតែក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង ដោយសារសមាសធាតុ L-theanine និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ L-theanine រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បង្ហាញផងដែរថា ទម្លាប់ផឹកតែក្តៅរយៈពេលវែងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺផាកឃីនសុន។

4. ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ តែក្តៅ ជាពិសេសតែរុក្ខជាតិដូចជាតែខ្ញី និងតែខ្ញី អាចជួយសម្រួលដល់ក្រពះ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ តែក៏ផ្តល់ជាតិទឹក ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

5. បង្កើនភាពស៊ាំ៖ តែបៃតង និងតែរុក្ខជាតិមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ polyphenols ជាច្រើន ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពាររាងកាយពីការវាយប្រហារដោយបាក់តេរី និងមេរោគ។ ការផឹកតែក្តៅឧស្សាហ៍ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវងាយនឹងផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការផឹកតែក្តៅពេក

បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតបំពង់អាហារ៖ ការផឹកតែក្តៅនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេក (លើសពី 60 អង្សាសេ) អាចបំផ្លាញភ្នាសនៃបំពង់អាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃជំងឺមហារីក បានរកឃើញថាការផឹកតែក្តៅខ្លាំងជាទៀងទាត់អាចបង្កើនហានិភ័យទ្វេដង

– រំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក៖ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងតែដូចជា តានីន មានសក្តានុពលក្នុងការរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ។ នេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលស្លេកស្លាំង ឬមានរបបអាហារដែលមានជាតិដែកទាប។ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ អ្នកគួរផឹកតែប្រហែល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់ៗ។

– បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឬស្ត្រេស៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឬរំញោចសរសៃប្រសាទ ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ មនុស្សដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន គួរតែជ្រើសរើសតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកំណត់ការទទួលទានតែក្រោយម៉ោង 4 រសៀល។

- ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ការផឹកតែពេលពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ព្រោះអាស៊ីតក្នុងតែជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។ នេះអាចនាំឱ្យចង្អោរ ឬឈឺក្រពះយ៉ាងងាយស្រួល។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការផឹកតែក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ

– ផឹកនៅសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ៖ ទុកទឹកតែឱ្យត្រជាក់ចុះក្រោម ៥០-៦០ អង្សាសេ មុននឹងផឹក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នាសនៃបំពង់អាហារ។

- ជ្រើសរើសតែដែលត្រឹមត្រូវ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រាក ចូរជ្រើសរើសតែរុក្ខជាតិដូចជាតែ chamomile ឬតែម្ទេស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនថាមពល តែបៃតង ឬតែខ្មៅ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

– ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ អ្នកគួរតែផឹកតែ ២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ដោយមិនបង្កផលប៉ះពាល់។

– ផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសអាហារសម្បូរជាតិដែក ដើម្បីចៀសវាងការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm