ការដើរគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាស់

យោងតាម គេហទំព័រ Insider បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាថ្មីមួយនិយាយថា មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរបីខែនៃការរក្សាទម្លាប់ដើរប្រចាំថ្ងៃ។

ជាពិសេសនៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Alzheimer's Disease Reports ក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានអាយុពី 70-80 ឆ្នាំដែលពីមុនមកអង្គុយនៅស្ងៀម និងមានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលត្រូវបានចុះឈ្មោះក្នុងផែនការហាត់ប្រាណរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — ការរក្សាទម្លាប់ដើរប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយមនុស្សចាស់ឱ្យដំណើរការខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

ពួកគេបានចាប់ផ្តើមដើរក្នុងល្បឿនជាមធ្យមប្រហែល 4.8 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយធ្វើវាបានទៀងទាត់ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ដការចងចាំក្រោយការហ្វឹកហ្វឺនរយៈពេល៣ខែបានបង្ហាញថាពិន្ទុរបស់ពួកគេល្អជាងមុនពេលពួកគេចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការស្គេនខួរក្បាលរបស់ក្រុមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏បង្ហាញថាពួកគេមានទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទខ្លាំងជាងមុន ដែលបង្ហាញពីមុខងារខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរឡើង។

សាស្ត្រាចារ្យ J. Carson Smith អ្នកជំនាញផ្នែកកាយវិភាគសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Maryland (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានភាពមុតស្រួចនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ហាក់ដូចជាគន្លឹះ។

នេះមិនមែនជាការសិក្សាលើកដំបូងដែលបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខភាពមនុស្សចាស់នោះទេ។ មុននេះ ការពិនិត្យឡើងវិញដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2018 បន្ទាប់ពីបានសង្ខេបការសិក្សាជិត 100 ក៏បានបង្ហាញថាមនុស្សចាស់ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជំរុញការលូតលាស់នៃកោសិកាសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាល ជួយបង្កើនការចងចាំ។

ប្រភពតំណ