ឈឺក៖ ឱសថសាមញ្ញចំនួន ៤ សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ឆាប់រហ័ស

ឥរិយាបថមិនល្អទូទៅដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក គឺពត់ក្បាលរបស់អ្នកយូរពេក ជាពិសេសនៅពេលប្រើទូរស័ព្ទ ផ្អៀងលើ ផ្អៀងទៅមុខ ឬដេកក្នុងទីតាំងខុស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ជំងឺមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យឈឺកយូរគឺ ដុំសាច់ក្នុងមាត់ស្បូន ដុំសាច់ ឬការឆ្លងមេរោគ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ឥរិយាបថមិនល្អគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក។

រូបភាព៖ អាយ

វិធានការសាមញ្ញមួយចំនួនខាងក្រោមអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោង។

ការបង្ហាប់ក្តៅ ការបង្ហាប់ត្រជាក់

ការបង្ហាប់ត្រជាក់គឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 48 ទៅ 72 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម។ នេះគឺដោយសារតែការបង្ហាប់ត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងស្ពឹកតំបន់ឈឺចាប់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើថង់ទឹកកករុំដោយកន្សែងស្តើង ហើយលាបវាទៅតំបន់កប្រហែល 15 នាទី ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការបង្ហាប់កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបង្កើនចរាចរឈាម ជួយពន្លឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ មនុស្សអាចប្រើកញ្ចប់ក្តៅ កន្សែងក្តៅ ឬងូតទឹកក្តៅដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

លំហាត់បង្វិលក

លំហាត់ប្រាណកថ្នមៗអាចជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។ លំហាត់ប្រាណបង្វិលកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់។ ចលនានេះតម្រូវឱ្យបង្វិលក្បាលយឺតៗពីចំហៀងទៅម្ខាង ដើម្បីលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំក។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបង្វិលដោយថ្នមៗ មិនតឹង ឬធ្វើចលនាលឿនពេក ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការលាតសន្ធឹង

ការលាតសន្ធឹងនឹងជួយបង្កើនភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ។ នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​ដើម្បី​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ក។ ការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញមួយចំនួនរួមមានការផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ និងថយក្រោយ ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀង។

ពេល​ធ្វើ​បែប​នេះ សូម​កាន់​ទីតាំង​នេះ​ប្រហែល ៣០ វិនាទី ហើយ​ធ្វើ​ម្តងទៀត​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងការពារការឈឺក និងធ្វើអោយសុខភាពកប្រសើរឡើង។

រក្សាឥរិយាបថល្អ។

ឥរិយាបថមិនល្អគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺកជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលអង្គុយយូរឬប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក សម្រាកស្មារបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យពួកគេតឹង ហើយជៀសវាងការឱនក្បាលរបស់អ្នក ឬញញួរច្រើនពេក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-nhuc-co-4-bien-phap-don-gian-giup-giam-dau-nhanh-chong-185250313135846054.htm