សញ្ញានៅលើអណ្តាតព្រមានរាងកាយនៃកង្វះវីតាមីន D

ការដុតអណ្តាត ស្ពឹក ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ ឬមាត់ស្ងួតអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D។

កង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្សោយ ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង រមួលក្រពើ អស់កម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញានៅក្នុងមាត់ដែលជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណកង្វះមីក្រូសារជាតិនេះ។

រលាកមាត់

រោគសញ្ញារលាកមាត់បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ក្តៅ ក្រហាយ ឬញាក់នៅលើអណ្តាត។ អ្នកជំងឺក៏អាចមានពងបែកតូចៗនៅក្នុងមាត់ផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។

ផ្លាស់ប្តូររសជាតិ

វីតាមីន D មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាក្លិន និងរសជាតិ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីន D អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងក្លិន ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

អណ្តាតស្ពឹក

កង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមទាប នាំឱ្យស្ពឹក និងបាត់បង់រសជាតិក្នុងអណ្តាត។

មាត់ស្ងួត

ការផលិតទឹកមាត់ថយចុះ ឬចុះខ្សោយបណ្តាលឱ្យមាត់ស្ងួត។ កង្វះវីតាមីន D អាចធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលក្នុងមាត់ស្ងួត នាំឱ្យមានដំបៅក្នុងមាត់ និងអណ្តាត។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សអាចជួបប្រទះនឹងស្បែកស្ងួត រមាស់នៅលើមុខ ឬកើតជម្ងឺត្រអកដោយសារជំងឺប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ធ្មេញពុក

វីតាមីន D ជួយថែរក្សាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សដែលខ្វះវីតាមីននេះអាចនឹងមានជំងឺពុកធ្មេញ ឈឺអញ្ចាញធ្មេញ និងក្លិនមាត់មិនល្អ។

ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីន D បានពេញលេញ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលត្រីសាម៉ុង ត្រី ទឹកដោះគោជូរ ផ្សិត ទឹកក្រូច ប្រេងថ្លើមត្រី... ពង្រឹងឆ្អឹងដោយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការបន្ថែមវីតាមីន K ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសីក្នុងរបបអាហារក៏ជួយពន្លឿនការស្រូបយកវីតាមីន D ផងដែរ។

វីតាមីន D ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ពីព្រោះរាងកាយផលិតវានៅពេលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ហាលថ្ងៃប្រហែល 20 នាទី ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 6-8 ម៉ោងគឺល្អសម្រាប់ស្បែក។ ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា ហើយកំណត់ភាពតានតឹង ដើម្បីជៀសវាងការរារាំងដល់ការស្រូបយកវីតាមីន D របស់រាងកាយ។

Huyen My (យោងតាម Healthshot, Times of India )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ