8 សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D

កង្វះវីតាមីន D អាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិធីជាច្រើនដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺខ្នង ឈឺសាច់ដុំ ជ្រុះសក់ ព្យាបាលមុខរបួសយឺត ឬរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត...

ជំងឺឬជំងឺឆ្លងញឹកញាប់

តួនាទីដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃវីតាមីន D គឺជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីដែលបង្កជំងឺ។ វីតាមីន D មានអន្តរកម្មដោយផ្ទាល់ជាមួយកោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺញឹកញាប់ ជាពិសេសជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ កង្វះវីតាមីន D អាចជាកត្តារួមចំណែក។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PubMed ដោយមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យារបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (NCBI) បានបង្ហាញទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដូចជាផ្តាសាយ រលាកទងសួត និងជំងឺរលាកសួត។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានរកឃើញថាការទទួលទានវីតាមីន D ប្រហែល 4,000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

អស់កម្លាំង

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះទៀត កុមារដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ រយៈពេលនៃការគេងខ្លី និងការគេងយឺត។

ការបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីននេះអាចកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្សដែលខ្វះ។

ឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹង

ការឈឺឆ្អឹង និងឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃកម្រិតវីតាមីន D ទាបនៅក្នុងខ្លួន។ វីតាមីន D ជួយរក្សាសុខភាពឆ្អឹងដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ fibromyalgia និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជារឿយៗមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបជាងអ្នកដែលមិនមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាក់លាក់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់រឿងនេះ។

ការឈឺចាប់ឆ្អឹងអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃកម្រិតវីតាមីន D ទាបនៅក្នុងខ្លួន។ រូបថត៖ Freepik — ការឈឺចាប់ឆ្អឹងអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃកម្រិតវីតាមីន D ទាបនៅក្នុងខ្លួន។ រូបថត៖ *Freepik*

ជំងឺពុកឆ្អឹង

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយ វីតាមីន D ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងការរំលាយអាហារឆ្អឹង។ ដូច្នេះការបន្ថែមវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមក្នុងពេលតែមួយនឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកអតិបរមា។

ដង់ស៊ីតេជាតិរ៉ែឆ្អឹងទាបគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាឆ្អឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រី មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹង។ ការសិក្សាលើស្ត្រីវ័យកណ្តាល ឬអស់រដូវជាង 1,100 នាក់ បានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងកម្រិតវីតាមីន D ទាប និងដង់ស៊ីតេរ៉ែនៃឆ្អឹងទាប។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា អាហារបំប៉នវីតាមីន D ក្នុងកម្រិតខ្ពស់អាចមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីដែលខ្វះវីតាមីន D នោះទេ ប៉ុន្តែអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អមួយក្នុងការរក្សាទំហំឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

ការបាត់បង់សក់

ស្ត្រេសគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការបាត់បង់សក់ ប៉ុន្តែការបាត់បង់សក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលមកពីជំងឺ ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតវីតាមីន D ទាប។

ការសិក្សាលើអ្នកដែលមានសក់ជ្រុះ និងកម្រិតវីតាមីន D ទាបបង្ហាញថា លក្ខខណ្ឌទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើមនុស្ស 48 នាក់ដែលមានការបាត់បង់សក់ ការប្រើទម្រង់សំយោគនៃវីតាមីន D ទៅលើសក់រយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យសក់ដុះឡើងវិញយ៉ាងសំខាន់។

ឈឺសាច់ដុំ

មូលហេតុនៃការឈឺសាច់ដុំច្រើនតែពិបាកក្នុងការកំណត់ ប៉ុន្តែកង្វះវីតាមីន D គឺជាមូលហេតុដែលអាចកើតមាន។

អ្នកទទួលវីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលហៅថា ទទួលការឈឺចាប់។ កង្វះវីតាមីននេះក៏អាចជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ជូនសញ្ញានៃការឈឺចាប់របស់រាងកាយ ដែលរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D កម្រិតខ្ពស់អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាច្រើនប្រភេទចំពោះមនុស្សដែលខ្វះវីតាមីននេះ។

ការថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានរកឃើញថាកម្រិតនៃ calcidiol (ទម្រង់នៃវីតាមីន D) គឺទាបជាងចំពោះអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសិក្សាដាច់ដោយឡែកពីគ្នាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបង្ហាញថា ការទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ កែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងសូម្បីតែការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ ការពិនិត្យមួយចំនួនបានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ក៏ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ការព្យាបាលមុខរបួសយឺត

ការជាសះស្បើយមុខរបួសយឺតបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬរបួសអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនមានកម្រិតទាបពេក។ ជាការពិត លទ្ធផលពីការសិក្សាបំពង់សាកល្បងមួយបានបង្ហាញថា វីតាមីន D បង្កើនការផលិតសមាសធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់ការបង្កើតអេពីដេមីថ្មី ដែលស្រដៀងទៅនឹងផ្នែកនៃដំណើរការព្យាបាលមុខរបួស។

កង្វះវីតាមីន D ជាធម្មតាត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំគ្រាប់ ប្រភពអាហារ និងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយដឹងខ្លួន។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន D រួមមានៈ ត្រីខ្លាញ់ ស៊ុតលឿង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោជូរ... ថ្នាំគ្រាប់តាមមាត់គឺជាការព្យាបាលទូទៅសម្រាប់កង្វះវីតាមីន D ប៉ុន្តែសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការណែនាំអំពីកម្រិតថ្នាំ។

ដោយសារតែឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីច្រើនពេក ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រូបវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលសមស្រប។

Bao Bao (យោងតាម Healthline )

ប្រភពតំណ