អតីតរាជិនីសម្រស់ស្រកអស់៣០គីឡូក្រាមក្រោយ៦ខែ

Hanoi Ta Thuy Anh អាយុ 34 ឆ្នាំស្រកបាន 30 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពី 6 ខែដោយសារការញ៉ាំអាហាររហូតដល់ 80% ឆ្អែត រួមជាមួយនឹងការដើរ និងលំហាត់ប្រាណពិសេស។

Thuy Anh បច្ចុប្បន្នជាសាស្ត្រាចារ្យនៅមហាវិទ្យាល័យព័ត៌មានវិទ្យា សាកលវិទ្យាល័យ Phenikaacao និងទទួលបានជ័យលាភីលេខ 1 ក្នុងការប្រលងនិស្សិតស្រីឆើតឆាយរបស់មហាវិទ្យាល័យ ខណៈកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យអប់រំ ដោយសារនាងមានតុល្យភាព រាងស្លីម និងកម្ពស់ 1.57 ម៉ែត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីរៀបការ និងមានកូនភ្លោះ នាងឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដោយឡើងដល់ 85 គីឡូក្រាមក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2023 ហើយជារឿយៗទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។ រាងកាយដ៏ធ្ងន់របស់នាងក៏ធ្វើឱ្យម្តាយរបស់កូនទាំងពីរតែងតែនឿយហត់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកាន់ និងលេងជាមួយកូន។

Thuy Anh បាននិយាយថា “ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ ដើម្បីអាចរស់នៅជាមួយកូនៗរបស់ខ្ញុំគ្រប់ពេល។

Thuy Anh ជាមួយប្តី និងកូនពីរនាក់។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Thuy Anh ជាមួយប្តី និងកូនពីរនាក់។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

បន្ទាប់ពីពិនិត្យសុខភាព នាងបានទទួលលទ្ធផលឈាម និងខ្លាញ់រុំថ្លើម ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រូពេទ្យបានព្រមាននាងឱ្យស្រកទម្ងន់ បើមិនដូច្នោះទេ នាងនឹងកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយមានការតាំងចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រួសារ នាង Thuy Anh បានចាប់ផ្តើមសិក្សា និងស្វែងយល់អំពីវិធីសម្រកទម្ងន់ រួមទាំងការញ៉ាំរហូតដល់ ៨០% ឆ្អែត និងហូបស្អាត។

ការញ៉ាំរហូតដល់អ្នកឆ្អែត 80% គឺជាគោលការណ៍ទូទៅក្នុងចំណោមអូគីណាវ៉ានក្នុងប្រទេសជប៉ុនដែលហៅថា "ហារ៉ាហាជីប៊ូ" មានន័យថាឈប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកឆ្អែត 80%។ គោលការណ៍នេះគឺផ្អែកលើបាតុភូតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលថាវាត្រូវការពេល 20 នាទីដើម្បីឱ្យក្រពះបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលអំពីបរិមាណអាហារដែលរាងកាយបានស្រូបយក។ លោក Thuy Anh បាននិយាយថា “ជំនួសឱ្យការបន្តញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែត ចូរដាក់ចាន និងចង្កឹះចុះ នៅពេលដែលអ្នកនៅតែឃ្លានបន្តិច។ បន្តិចក្រោយមក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រួល”។

ដំបូងឡើយ នៅពេលដែលនាងមិនដឹងអំពីបរិមាណកាឡូរីក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ស្ត្រីនោះនឹងឈប់នៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបន្តិច ហើយជាច្រើនថ្ងៃនាងនឹងដាក់ចាន និងចង្កឹះរបស់នាងនៅពេលដែលនាងនៅតែឃ្លានបន្តិច។ ដើម្បីធ្វើបានល្អ នាងបានរៀន និងបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ មានអារម្មណ៍ស៊ីជម្រៅនៃរសជាតិអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ នាងបាននិយាយថា "មួយសន្ទុះក្រោយមក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រួលខ្លួនណាស់។ ការមិនញ៉ាំច្រើនពេកក៏ជៀសវាងការហើមពោះ អាហារមិនរំលាយអាហារ និងមានភាពយឺតយ៉ាវដែរ"។

នៅពេលព្រឹក នាងតែងតែញ៉ាំសំបុកបក្សីមួយចាន ឬប្រូតេអ៊ីន whey មួយពែង (ជាអាហារបំប៉នដែលផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ) ដើម្បីផ្តល់ថាមពល។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ នាងញ៉ាំអង្ករសំរូបមួយចានតូចជាមួយត្រី/បង្គា/សាច់ 150g និងបន្លែ 200g សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច នាងញ៉ាំដូចគ្នានឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែរ ប៉ុន្តែកំណត់ម្សៅ។ Thuy Anh រៀបចំចានដោយចំហុយ ស្ងោរ និងដុតនំ ដោយប្រើប្រេងអូលីវ។

យោងតាម គេហទំព័រ Timesofindia មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអង្ករសំរូបត្រូវបានគេស្រឡាញ់គឺដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា ដែលជួយឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរ រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ដោយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ អង្ករសំរូបក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពចំពោះអង្ករធម្មតា ដែលមានសារធាតុរ៉ែដូចជា សេលេញ៉ូម កាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម។

នាងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អរគុណចំពោះតួលេខដ៏ល្អរបស់នាង។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — នាងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អរគុណចំពោះតួលេខដ៏ល្អរបស់នាង។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

បន្ថែមពីលើការញ៉ាំរហូតដល់ 80% ពេញ ស្ត្រីផ្សំ "បរិភោគស្អាត" ដែលមានន័យថា របបអាហារស្អាត ទទួលយកអាហារក្នុងទម្រង់ដើមបំផុត មិនទាន់កែច្នៃ មិនទាន់ចម្រាញ់ និងគ្មានរដូវ។ ចំហុយ ឬស្ងោរ ជំនួសការដុត ចៀន ឬចៀន ដើម្បីការពារសារធាតុចិញ្ចឹម។

ការលំបាកដ៏ធំបំផុតសម្រាប់សាស្ត្រាចារ្យស្ត្រីគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់នាង ហើយដាក់ខ្លួននាងឱ្យមានវិន័យ។ ជាច្រើនដងនៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងឃ្លានអាហារដែលនាងចូលចិត្ត នាងតែងតែផឹកទឹកមួយកែវ និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី Thuy Anh ក៏មានភាពបត់បែនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចាន ការប្រើប្រាស់អាហារបន្លំ ឬហៅថា “ថ្ងៃបោក” ដែលមានន័យថា មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលនាងអាចញ៉ាំអ្វីក៏បានដែលនាងចង់បាន រួមទាំងអាហារដែលមិនមានក្នុងបញ្ជីសម្រកទម្ងន់ដូចជា ឆាក្តៅ ផូ វល្លិជាមួយខ្យង បាយដុត… ភាពតានតឹងក្នុងដំណើរការនេះនឹងនាំទៅរកការបរាជ័យ។ ដូច្នេះហើយពេលដែលនាងមានភាពសុខស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត នាងឆាប់ទទួលបានរូបរាងដែលខ្លួនចង់បាន។

នាងបាននិយាយថា “ពេលខ្លះខ្ញុំនៅតែប្តូរចាន ញ៉ាំសាច់អាំង ឬត្រីអាំង ញ៉ាំឆ្នាំងក្តៅ ដើម្បីកុំឲ្យអផ្សុក ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែអនុវត្តតាមច្បាប់ ញ៉ាំទាល់តែខ្ញុំឆ្អែត ៨០% ទើបឈប់”។

រាងកាយមានតុល្យភាពរបស់ Thuy Anh បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — រាងកាយមានតុល្យភាពរបស់ Thuy Anh បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ក្រៅពីការហូបចុក លោក Thuy Anh ហាត់ប្រាណ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយគ្រូបង្ហាត់ប្រហែលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ វគ្គនីមួយៗនាងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរយ៉ាងរហ័ស 30 នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មក 45 នាទីនៃលំហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដោយបញ្ចប់ដោយការប្រដាល់ 30 នាទីដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែម និងបន្ថយភាពតានតឹង។

បើតាមនាង អ្វីដែលពិបាកបំផុតនៅពេលនាងចាប់ផ្តើមហាត់ដំបូង គឺសាច់ដុំរបស់នាងឈឺ ហើយរាងកាយទាំងមូលនឿយហត់ ប៉ុន្តែនាងបានលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងហាត់តាមកម្លាំងរបស់នាង បន្ទាប់មកក៏បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។ ពេលនាងទៅហាត់ប្រាណ នាងតែងតែបន្ថែមទឹកផ្លែឈើស្រស់មួយកែវ ឬទឹកផ្លែត្របែកគ្មានជាតិផ្អែម អរគុណដែលក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់ ស្បែករបស់នាងកាន់តែស្អាត គ្មានមុន និងកាន់តែស។

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 ខែ Thuy Anh ស្រកបាន 30 គីឡូក្រាម ពី 85 គីឡូក្រាមមកឥឡូវនេះ 55 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងតួលេខតុល្យភាព។ នាងបានចែករំលែកថា ប្តីនិងកូនរបស់នាងគឺជាកម្លាំងចិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់នាង។ ស្វាមីរបស់នាងតែងរំលឹកនាងអំពីថ្ងៃសិក្សារបស់នាង ដើម្បីជំរុញចិត្តនាងឱ្យមានរូបរាងឡើងវិញ ។ ដើម្បីអោយនាងហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ គាត់ក៏បានចុះឈ្មោះចូលជាសមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណ និងលើកទឹកចិត្តប្រពន្ធរបស់គាត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណម្តងៗ ដូច្នេះ Thuy Anh មិនបោះបង់ឡើយ។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ