អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅម៉ោង 9 យប់គឺថាវាជួយមនុស្សកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ។
ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃដែរ។
ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថានៅម៉ោង 9 យប់ អ្នកហាត់ប្រាណមានទំនោរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ដូច្នេះហើយ ពេលវេលានេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីឡើងសាច់ដុំ និងឡើងទម្ងន់។ ម្យ៉ាងទៀត សម្រាប់អ្នករវល់ច្រើន នេះហាក់ដូចជាពេលវេលាស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។
យ៉ាងណាមិញ ការហាត់នៅម៉ោង ៩ យប់ក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលនេះគឺថា វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
មូលនិធិជាតិនៃការគេងបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅពេលល្ងាចព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីគេងលក់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវធ្លាក់ចុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកហាត់ប្រាណអាចនឹងពិបាកក្នុងការងងុយគេង ប្រសិនបើពួកគេគេងលឿនពេកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ពេលវេលាសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះត្រជាក់ និងស័ក្តិសមសម្រាប់ការគេងគួរមានរយៈពេលយ៉ាងតិច២ម៉ោងក្រោយហាត់ប្រាណ។
បន្ថែមពីលើនេះ គុណវិបត្តិមួយទៀតគឺថា ការហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចបន្ថែមអារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការ និងសិក្សាពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយអ្នកគួរហាត់ប្រាណនៅម៉ោង៩យប់ឬអត់ ហើយបើដូច្នេះនៅកម្រិតណា?
ជាងនេះទៅទៀត ជាធម្មតាម៉ោង ៩យប់ គឺជាពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារហើយបង្កើនហានិភ័យនៃការរមួលសាច់ដុំ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងជ្រើសរើសពេលវេលា និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចរបស់អ្នក រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកពេលវេលាហាត់ប្រាណដែលសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ពេលវេលាហាត់អាចចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 8 យប់ 9 យប់ អាស្រ័យលើបុគ្គល។
លើសពីនេះ មនុស្សត្រូវចៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកជិតដល់ម៉ោងហាត់ប្រាណ ត្រូវកម្តៅសាច់ដុំ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ទីបំផុត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកនៅពេលនោះ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)