តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យកើតផ្តាសាយ?

មូលហេតុនៃជំងឺផ្តាសាយគឺជាមេរោគដែលជាទូទៅបំផុតគឺ rhinovirus ។ ទោះបីជារោគសញ្ញាមិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ក៏ជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកនៅក្នុងក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដូចជា មនុស្សចាស់ កុមារតូចៗ និងមនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធការពារខ្សោយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — ការលាងច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកអំបិលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយរួមមាន តឹងច្រមុះ ហៀរសំបោរ ឈឺបំពង់ក ក្អក និងអស់កម្លាំង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺដោយសារតែការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយទៅនឹងមេរោគដែលនាំឱ្យរលាក និងបង្កើនការផលិតស្លសនៅក្នុងច្រមុះ និងបំពង់ក។

ដើម្បីបង្ការ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ មនុស្សត្រូវថែរក្សាច្រមុះ និងបំពង់ក តាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ការផ្តាសាយគឺការជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក។ មេរោគត្រជាក់អាចរស់នៅលើផ្ទៃបានច្រើនម៉ោង។ នៅពេលអ្នកប៉ះផ្ទៃទាំងនេះ រួចប៉ះមុខរបស់អ្នក មេរោគអាចចូលទៅក្នុងច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នក។ ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តអនាម័យដៃឱ្យបានល្អ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ ឬប្រើទឹកអាកុលលាងដៃ។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងសំខាន់។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងជួយឱ្យភ្នាសរំអិលក្នុងច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកមានសំណើម ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញទឹករំអិល និងការពារមេរោគមិនឱ្យចូល។ អាហារក្តៅៗដូចជាតែ ឬស៊ុបក៏អាចជួយបន្ថយអាការផ្តាសាយបានដែរ។ លើសពីនេះ មនុស្សក៏គួរតែជៀសវាងការផឹកស្រា ស្រាបៀរ និងកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាផ្តាសាយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ធ្វើឱ្យបរិស្ថានសើម

ខ្យល់ស្ងួតអាចធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលនៅក្នុងច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មេរោគក្នុងការឈ្លានពាន។ ការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតអ័ព្ទត្រជាក់នឹងជួយបង្កើនសំណើមខ្យល់ និងរក្សាភ្នាសរំអិលឱ្យមានសំណើម ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់មេរោគចូលទៅក្នុងច្រមុះ និងបំពង់ក។

ប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះ

ទឹកថ្នាំបាញ់តាមច្រមុះ និងដំណក់ទឹកអំបិលអាចជួយកាត់បន្ថយការកកស្ទះ និងរក្សាច្រមុះឱ្យមានសំណើម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យដង្ហើមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

ការលាងច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកប្រៃក៏អាចជួយកម្ចាត់មេរោគ ឬបាក់តេរីមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើន និងបង្កជំងឺ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវប្រាកដថា ដំណោះស្រាយអំបិលគឺគ្មានមេរោគ ហើយធ្វើតាមការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ណាមួយ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភពតំណ