សម្រស់មុខរក្សារាងនៅអាយុ U30

ទីក្រុងហូជីមិញ ជាមួយនឹងរបបអាហារបួស និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណ Dang Pham Phuong Chi មានរាងកាយស្លីម និងស្រឡូននៅអាយុ 29 ឆ្នាំ។

Phuong Chi បច្ចុប្បន្នជា KOL (អ្នកមានឥទ្ធិពល ល្បីល្បាញនៅលើបណ្តាញសង្គម) និងធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យមួយ។ នាងធ្លាប់បានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍នៅពេលនាងបានចូលក្នុង Top 12 នៃ The Face Vietnam 2017 ។ ក្នុងវ័យ U30 Chi នៅតែរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ និងរាងមានតុល្យភាពដោយរក្សាលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បួស

មូលហេតុដែលជីមកបួសគឺដោយសារនាងចង់ចម្រើនមេត្តាក្នុងស្មារតីព្រះពុទ្ធសាសនា។ នាងភាគច្រើនទទួលទានម្សៅ ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ និងផ្លែឈើ។ លើសពីនេះ Chi ក៏បន្ថែម whey (ប្រូតេអ៊ីនដ៏រឹងមាំ) បន្លែអូមេហ្គា 3 កាល់ស្យូម និងវីតាមីន ដើម្បីជៀសវាងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងបាត់បង់កម្លាំងនៅពេលបួស។

លើសពីនេះទៀតស្ត្រីមានគោលការណ៍នៃការញ៉ាំ "កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់" មុនពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីឱ្យមានថាមពលសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់និងការញ៉ាំ "ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់" បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដើម្បីជៀសវាងការ catabolism សាច់ដុំ។

ភឿង ជី ជាអ្នកបួស ដើម្បីធ្វើតាមព្រះពុទ្ធ និងរក្សារាង។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — ភឿង ជី ជាអ្នកបួស ដើម្បីធ្វើតាមព្រះពុទ្ធ និងរក្សារាង។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

យោងតាមអ្នកជំនាញការបួសជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានកូឡេស្តេរ៉ុល។ អ្នកទទួលទានបន្លែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាបន្ទុកលើថ្លើម។ អាហារបួសមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ដូច្នេះរបបអាហារនេះអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ តុល្យភាព microflora និងកាត់បន្ថយការរលាក និងការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។ អ្នកបួសដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកមិនបួស។

លើសពីនេះ យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) អ្នកដែលទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើលើសពី ៤០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកំណត់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មហារីកក្រពះ និងមហារីកពោះវៀនធំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបួសមិនត្រឹមត្រូវអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ ភាពស្លេកស្លាំង ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12 ជាតិដែក កាល់ស្យូម បង្កឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង កាត់បន្ថយមាតិកា creatinine នៅក្នុងសាច់ដុំ និងការមករដូវចំពោះស្ត្រីដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់។

ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យណែនាំថា របបអាហារបួសប្រចាំថ្ងៃ ត្រូវតែធានាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ក្រុម៖ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ក្នុងសមាមាត្រសមស្រប និងបន្ថែមដោយសារធាតុដូចជា វីតាមីន B12 អូមេហ្គា ៣ វីតាមីន D ជាតិដែក ស័ង្កសី និងកាល់ស្យូម។

Phuong Chi នៅអាយុ 29 ឆ្នាំ។ រូបថត: តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Phuong Chi នៅអាយុ 29 ឆ្នាំ។ រូបថត: *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

កន្លែងហាត់ប្រាណ

ពីមុន Chi តែងតែមានទម្លាប់ធ្វើ cardio និងរត់ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់នាងនៅតែមិនតឹងណែន និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនលើសលប់។ ដូច្នេះកាលពី ៤ ខែមុននាងបានប្តូរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

បច្ចុប្បន្ននេះ Chi ចំណាយពេល 3-4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរយៈពេល 60-90 នាទីដោយផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម។ បន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ នាងនឹងធ្វើ cardio ស្រាលដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណជំរុញការផលិតអរម៉ូន អនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់ និងកាន់តែរឹងមាំ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងដោយប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែរលូន ហើយបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដោយហេតុនេះជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។

Phuong Chi ជ្រើសរើសទៅហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ សម្រកខ្លាញ់ និងរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពស្វាហាប់។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Phuong Chi ជ្រើសរើសទៅហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ សម្រកខ្លាញ់ និងរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពស្វាហាប់។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

Dang Pham Phuong Chi មានកំពស់ 1.71 ម៉ែត្រ វាស់ 86-65-95 ។ មុនចូលរួមកម្មវិធី The Face 2017 នាងមានបទពិសោធច្រើនក្នុងការប្រកួតសម្រស់ក្នុងនិងក្រៅប្រទេស។ ក្នុងឆ្នាំ 2015 Phuong Chi បានឈ្នះពានរង្វាន់ស្តេចគ្រឿងអលង្ការវៀតណាម។ ក្នុងឆ្នាំ 2016 នាងបានតំណាងឱ្យប្រទេសវៀតណាមក្នុងការប្រលង Miss Tourism Queen International 2016 នៅទីក្រុង Wenzhou ប្រទេសចិន ហើយបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ Top 10 ។

ភួង ជី ជានិស្សិតនៅបណ្ឌិត្យសភាសារព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ ប៉ុន្តែបានបោះបង់ការសិក្សាពាក់កណ្តាល ដោយសារតែនាងយល់ថាវាមិនសមរម្យ។ បន្ទាប់មកនាងបានទៅទីក្រុងហូជីមិញ ដើម្បីធ្វើជាតារាម៉ូដែលថតរូប សម្ដែងភាពយន្តខ្លី វីដេអូចម្រៀង បង្ហាញម៉ូដ...

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ