វិធីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក បន្ទាប់ពីផឹកស្រា

ពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមក្នុងពិធីជប់លៀងបុណ្យនានា ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក ជៀសវាងការស្រែកខ្លាំងពេក និងជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺបំពង់ក ស្ងួតមាត់ ស្អក ឈឺក្បាល បន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់មេរោគវាយប្រហាររាងកាយនិងរលាកបំពង់ក។ ការខះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺបំពង់ក ឬស្ងួតបំពង់ក បន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ នេះជាវិធីការពារ។

ផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ៖ ជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្អួត។ ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ និងជាតិអាល់កុលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ ធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ក បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង បើបង្ខំឱ្យផឹកគួរតែឈប់នៅពេលត្រឹមត្រូវ តាមដែនកំណត់ដែលរាងកាយអាចទ្រាំបាន។

ជៀសវាងស្រាខ្មៅ៖ ស្រាងងឹតច្រើនតែមានសារធាតុផ្សំច្រើន។ Congeners គឺជាផលិតផលមួយនៃការ fermentation ស្រាដែលកំណត់ពណ៌ និងរសជាតិនៃស្រា។ វាអាចបង្កឱ្យមានអាការៈឈឺបំពង់កកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។

កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ៖ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន រួមទាំងស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទក្នុងច្រមុះ និងមាត់ បណ្តាលឱ្យរលាក ឬឈឺចាប់។ ជៀសវាងការផ្សំស្រាជាមួយសូដា ឬលាយស្រាជាមួយភេសជ្ជៈ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលចម្រុះ ឬស្រាផ្ការីកមានរសជាតិប្លែក និងទាក់ទាញ ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់បំពង់ក។

រក្សាជាតិទឹក ៖ ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពល diuretic បង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការនោម និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការខះជាតិទឹកពីជាតិអាល់កុលច្រើនតែអមជាមួយការហៀរសំបោរ។ រាងកាយងាយអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ពិបាកគេង វិលមុខនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក។ រូបថត៖ Freepik — ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក។ រូបថត៖ *Freepik*

ជៀសវាងការស្រែក ៖ ការផឹកស្រា និងការស្រែក ការនិយាយខ្លាំងៗអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬសំពាធសំលេង របួសបំពង់ក ខ្សែសំលេង និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។

ជៀសវាងផ្សែងបារី៖ អ្នកដែលផឹកស្រា និងជក់បារី ងាយនឹងឈឺបំពង់ក។ ការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងឲ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីការផឹកម្តងៗ។ រាងកាយនឹងងើបឡើងវិញ និងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលអ្នកគេង។ វិធីខ្លះទៀតដូចជា ផឹកទឹក រវាងការផឹកស្រា លើកកំពស់ជាតិទឹក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ការប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមជួយបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់។ ការចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីផឹកស្រាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់កដែរ។

ក្នុងករណីឈឺបំពង់ក អមដោយបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក្តៅខ្លួន ផ្តាសាយ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ កំណត់ពីមូលហេតុ និងមានការព្យាបាលសមស្រប។

Anh Chi (យោងតាម Livestrong )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ