ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបន្ថែមទៀតនៃតែ និងកាហ្វេ

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការផឹកតែ ឬកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្បាល និងក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានល្អៗក្នុងការព្យាបាលការក្អកពេលយប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចត្រគាកនៅពេលរត់? ; ផ្លែឈើសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម...

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទម្លាប់នៃការផឹកកាហ្វេ និងតែនៅពេលព្រឹកជួយការពារជំងឺមហារីក

ការផឹកតែ និងកាហ្វេជាប្រចាំ មិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលត្រូវការឱ្យមានអារម្មណ៍ដាស់តឿនប៉ុណ្ណោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។

ការសិក្សាថ្មីមួយដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Utah (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា ការផឹកតែ ឬកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្បាល និងក។

ការផឹកកាហ្វេ និងតែអាចជួយការពារជំងឺមហារីកក្បាល និងក

ប្រភេទនៃជំងឺមហារីកក្បាល និងក រួមមាន មហារីកមាត់ បំពង់ក ច្រមុះ និងក្រពេញទឹកមាត់។ ជាការពិត មហារីកក្បាល និងក គឺជាមហារីកទូទៅទីប្រាំពីរនៅទូទាំងពិភពលោក។ នៅក្នុងការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 9,500 នាក់ដែលមានជំងឺមហារីកក្បាល និងក និង 16,000 នាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទិន្នន័យទាំងនេះត្រូវបានប្រមូលពីការសិក្សាចំនួន 14 ផ្សេងៗគ្នា។

លទ្ធផល​វិភាគ​បង្ហាញ​ថា ការ​ផឹក​កាហ្វេ ៤ ពែង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ក្បាល និង​ក​បាន ១៧%។ ក្នុងនោះ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ 30% និងមហារីកច្រមុះត្រូវបានកាត់បន្ថយ 22%។ ការផឹកកាហ្វេពី 3 ទៅ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក hypopharyngeal ដែលកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់កបាន 41% ។

តែក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ ជាពិសេស ការផឹកតែជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតបាន 29%។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែច្រើនជាង 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកច្រមុះដល់ទៅ 38% ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃ អត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 1 ខែមីនា។

ក្អកពេលយប់៖ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានល្អៗ!

តើអ្នកក្អកច្រើននៅពេលយប់ទេ? អនុវត្តឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ ដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយ។

មនុស្សតែងតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ ជំងឺផ្តាសាយគឺពិតជាអមដោយការឈឺបំពង់ក និងក្អក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រជាក់បានធូរស្រាលក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើននៅតែក្អកខ្លាំងនៅពេលយប់។ ពេល​ខ្លះ​ក្អក​ខ្លាំង​រហូត​ដល់​គេង​មិន​លក់។

នេះ​ជា​គន្លឹះ​ខ្លះៗ​ពី​វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​កុំ​ឲ្យ​ក្អក​ពេល​យប់។ ឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបំបាត់ការក្អកនៅពេលយប់។

ពេលខ្លះការក្អកធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។

ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅ។ ទឹកក្រូចឆ្មាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Casusi និយាយថា ការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិចទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយបំបាត់ការក្អកបាន ដរាបណាអ្នកមិនមានការចាល់អាស៊ីត។

ផឹកទឹកខ្ញី។ ខ្ញី​ជា​ឱសថ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ការ​ក្អក​ដោយសារ​តែ​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​។ ការទំពារខ្ញីជួយបន្ថយការក្អក។ ដើម្បីបំបាត់ការក្អកនៅពេលយប់ បន្ថែមខ្ញី ឬម្សៅខ្ញី ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវ។ ទឹកឃ្មុំឬទឹកក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានបន្ថែម។ នេះនឹងជួយបំបាត់ការក្អកស្ងួត។

ផឹកទឹកឃ្មុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Liana Casusi ដែលជាគ្រូពេទ្យពិគ្រោះយោបល់ដែលធ្វើការនៅប្រទេសអូស្ត្រាលី បានផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំ 1-2 ស្លាបព្រាមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យស្លេសនៅបំពង់កស្តើង។ អ្នកអាចលាយទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កុំឲ្យទឹកឃ្មុំដល់កុមារអាយុក្រោម ១ឆ្នាំ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែមីនា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចត្រគាកនៅពេលរត់?

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ធម្មតា ឱកាសដែលអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នៃការបត់បែនត្រគាក។ ការឈឺចាប់​ខ្លាំង​នេះ​ច្រើនតែ​កើតឡើង​នៅ​ក្នុង​ពោះ មូលហេតុ​មិនទាន់​ដឹង​នៅឡើយ ប៉ុន្តែ​មាន​វិធី​ដើម្បី​ចៀសវាង​។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាអនុវត្ត Jonathan Robinson នៃសាកលវិទ្យាល័យ Bath (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានប្រាប់កាសែត ដោយឯករាជ្យ ថាការឆក់ត្រគាកគឺជា "ស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនោះដែលមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ចលនាដង្កៀបច្រំដែលជាមួយនឹងការបន្ថែមអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ phrenic ។

ការរឹតបន្តឹងលំហូរឈាមទៅកាន់ diaphragm, ការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាម, ការរឹតបន្តឹងនៃសរសៃចង, ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងឈឺក្រពះ។ ករណីទាំងនេះហាក់ដូចជាមិនសូវកើតមានចំពោះអ្នកដើរ និងអ្នកជិះកង់ជាងអ្នករត់។

កុំ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ញ័រ​ត្រគាក​ពេល​រត់​។

ទោះបីជាមូលហេតុនៅតែមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ Jonathan Robinson នៅតែបញ្ជាក់ថាពេលវេលានៃការញ៉ាំកំណត់ស្ថានភាពនៃការញ័រត្រគាកនៅពេលរត់។

គាត់ផ្តល់ដំបូន្មានថា ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនពេកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលរត់ និងកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករសាមញ្ញ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចត្រគាក។

លើសពីនេះ ការរក្សាជាតិទឹក ផឹកបន្តិចម្តងៗ ជំនួសឱ្យបន្ទុកធំក្នុងពេលតែមួយ ហើយការឡើងកំដៅខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលរត់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-tuyet-voi-cua-tra-ca-phe-185250228232336856.htm