អាថ៌កំបាំងដែលបានជួយ 'Iron Man' ឈ្នះជើងឯកកីឡាកាយវប្បកម្មចំនួន 10

ហាណូយ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់ គ្រូបង្ហាត់ Ta Dinh Thai អាយុ 43 ឆ្នាំបានចំណាយពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកោតសរសើររាល់សាច់ដុំនៅក្នុងកញ្ចក់។

បន្ទប់មានទំហំប្រហែល 30 ម៉ែត្រការ៉េ ប៉ុន្តែកញ្ចក់មាននៅគ្រប់ទីកន្លែង ដែលជួយឱ្យអ្នកហាត់ការងាយស្រួលសង្កេត និងតាមដានដំណើរការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។ ការក្រឡេកមើលកញ្ចក់ក៏ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់លោក ថៃ «ទាំងទទួលស្គាល់កំហុស និងកែតម្រូវ និងតម្រឹមសាច់ដុំឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត»។

បច្ចុប្បន្ននេះ លោកបានឈប់ប្រកួតជាបណ្ដោះអាសន្ន ដោយប្តូរទៅបង្វឹកក្រុមកីឡាកាយវប្បកម្មហាណូយ និងបង្រៀននៅសហព័ន្ធកីឡាលើកទម្ងន់វៀតណាម។ ក្រឡេកមកមើលគាត់ឥឡូវនេះគ្មាននរណាម្នាក់គិតថាគាត់ធ្លាប់មានទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាម "ពាក់កណ្តាលទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់គាត់" ។

និយាយបែបនេះ គាត់បានយកទូរស័ព្ទរបស់គាត់ចេញ ហើយបង្ហាញរូបភាពរបស់គាត់កាលពីជិត 20 ឆ្នាំមុន "ស្គមស្គាំងដូចសត្វស្វា" ជាមួយនឹងចង្កេះតូច ភ្លៅធំ និងស្មាធំទូលាយដូចអាវរងារ។

រូបភាពបច្ចុប្បន្នរបស់កីឡាករ និងគ្រូបង្វឹក Ta Dinh Thai។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — រូបភាពបច្ចុប្បន្នរបស់កីឡាករ និងគ្រូបង្វឹក Ta Dinh Thai។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នៅចុងឆ្នាំ២០០៥ ថៃបានលេងឲ្យក្រុមហាណូយ ប៉ុន្តែធ្វើមិនបានសម្រេច។ បន្ទាប់មកលោកបានចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាកាយវប្បកម្មជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនមានសមិទ្ធផលអ្វីដែលលេចធ្លោនោះទេ។ នឹកដល់ថ្ងៃឡើងឆាកដំបូង ភ្លើងឆាកបានចាំងចំភ្នែក ថៃ ធ្វើឲ្យគាត់ស្រឡាំងកាំង។ សំឡេងខ្លាំងៗបន្លឺចូលត្រចៀកធ្វើឱ្យយុវជនភ័យខ្លាចមិនហ៊ានមើលមុខចំៗ។ លើសពីនេះ គាត់ត្រូវច្របាច់សរសៃរបស់គាត់ឱ្យអស់សមត្ថភាព ដូច្នេះគាត់អស់កម្លាំងភ្លាមៗ។

ដើម្បីកែលម្អ គាត់បានហ្វឹកហាត់ពេញមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតការស៊ូទ្រាំ គោលបំណងសម្រាប់សាច់ដុំដែលនឹងលេចចេញមកដូចជាឫសដើមឈើ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់ហូបអាហារ៦ពេល ភាគច្រើនបន្លែបៃតង សុដន់មាន់ គ្មានប្រេង អាហារស្រាល។

គាត់ព្យាយាមបន្ថែមអ័រម៉ូន Testosterone តាមរយៈអាហារ និងចានប្រចាំថ្ងៃ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមុខងារជាច្រើនទៀតរបស់រាងកាយ។ អាហារមួយចំនួនសម្បូរវីតាមីន D រួមមាន ត្រីធូណា ស៊ុត និងទឹកសណ្តែក។ បន្ថែមអយស្ទ័រ បង្គា ក្តាម ឬញ៉ាំបាយអូត ចេក ទឹកសម្រាប់អាហារសម្រន់។

គាត់បាននិយាយថា "ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញ អ្នកត្រូវគណនាអ្វីគ្រប់យ៉ាង" គាត់បាននិយាយ និងរៀនពីរបៀបគណនាកាឡូរីអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត។

ដើម្បីចូលរួមក្នុងថ្នាក់ទម្ងន់ 85 គីឡូក្រាម ជាធម្មតាគាត់ចំណាយពេល 3-4 ខែដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវធ្វើដោយឆ្លាតវៃ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ ជាពិសេសដោយមិនខ្សោះជាតិទឹក" ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការខះជាតិទឹកពី 2-3% នៃទំងន់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកំហាប់ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរងរបួស នាំឱ្យអតុល្យភាពអ៊ីយ៉ុង (កម្រិតប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមថយចុះ) និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ ស្ត្រេសទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការញ៉ាំអាហារ និងជំងឺថប់អារម្មណ៍។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សម្តងហើយម្តងទៀតអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់ផឹកទឹក 4-5 លីត្រដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ត្រជាក់ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់គាត់បញ្ចេញបានល្អ។ ការផឹកទឹកជួយការពារស្បែកពីភាពស្រអាប់ ស្លេក និងអាចម៍រុយ និងធ្វើឱ្យរូបថតមើលទៅស្អាតជាងមុន។ សម្រាប់បុរស ពេលវេលាសម្រកទម្ងន់មុនការប្រកួតក៏ជាពេលវេលានៃការតស៊ូ និងអស់កម្លាំងដែរ ប៉ុន្តែវាជាយុទ្ធសាស្ត្រកំណត់ 60% នៃភាពជោគជ័យនៃការប្រកួត។

គាត់មានគោលបំណងសម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន មិនមែនឡើងទម្ងន់ ដើម្បីមានរាងស្អាតបំផុតមុនពេលប្រកួត។ គាត់បានរៀនបន្ថែមពីការសម្ដែង រាំតាមតន្ត្រី គ្រប់គ្រងចិត្តលើឆាក ស្ទាបភ្នែក និងញញឹម ដើម្បីរកពិន្ទុបន្ថែម។

បួនឆ្នាំក្រោយមក ថៃបានទទួលមេដាយមាសកីឡាកាយវប្បកម្មថ្នាក់ជាតិថ្នាក់ B. ក្នុងឆ្នាំ ២០១០ គាត់បានឈ្នះមេដាយមាសកីឡាកាយវប្បកម្មជាតិ។ ៩ឆ្នាំជាប់គ្នា ថៃឈ្នះមេដាយមាស និងក្លាយជាស្តេចប្រដាល់ក្នុងប្រភេទទម្ងន់ ៨៥គីឡូក្រាម។ គាត់ត្រូវបានគេពេញចិត្តដោយអ្នករាល់គ្នាដែលមានរហស្សនាមថា "បុរសដែក" ឬអត្តពលិក។ គាត់បានស្ថិតក្នុងកំពូលកីឡាករកាយវប្បកម្មស្អាតបំផុតទាំង ៥ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ជើងឯកអាស៊ីឆ្នាំ ២០១៣ មេដាយសំរឹទ្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ជើងឯកអាស៊ីអាគ្នេយ៍ឆ្នាំ ២០១៧។

បើតាមលោក ថៃ សាច់ដុំជាព្រលឹងនៃអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម សាច់ដុំកាន់តែមានភាពភ្លឺស្វាងក្នុងការប្រកួត។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — បើតាមលោក ថៃ សាច់ដុំជាព្រលឹងនៃអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម សាច់ដុំកាន់តែមានភាពភ្លឺស្វាងក្នុងការប្រកួត។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ក្នុងការប្រកួតជាង២០ឆ្នាំ កីឡាករថៃបាននិយាយថាគាត់មានរបួសរាប់មិនអស់សូម្បីតែសរសៃកែងដែលរហែកដែលធ្វើឱ្យដៃរបស់គាត់មិនអាចធ្វើចលនាបានដោយឯករាជ្យ។ លោកបានរំឭកថា៖ «ពេលនោះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំត្រូវចូលនិវត្តន៍។

យ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសរូបនេះនៅតែទៅហាត់ប្រាណ «ដើម្បីកុំឲ្យភ្លេចអារម្មណ៍ពេលហ្វឹកហាត់»។ បន្ទាប់មកគាត់បានហាត់លាតសន្ធឹង និងប្រើម៉ាស៊ីនដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ប្រើវា រួមផ្សំជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជួយឱ្យគាត់ឆាប់ជាសះស្បើយ។ ប្រហែលពីរខែក្រោយមក គាត់បានត្រឡប់ទៅហ្វឹកហាត់វិញដើម្បីបន្តការប្រកួត។

សម្រាប់គាត់ មេដាយគឺជាអ្វីដែលអត្តពលិកគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បាន ភស្តុតាងនៃការសម្រកទម្ងន់ និងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងលំបាក។ មុនពេលប្រកួតប្រជែង មនុស្សភាគច្រើនត្រូវរៀបចំផែនការពី 4 ទៅ 5 ខែ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយ និងសុខភាពរបស់ពួកគេតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។

បច្ចុប្បន្នលោកនៅតែបន្តយកចិត្តទុកដាក់ដោយការបង្រៀន និងបង្វឹក។ ទោះបីគាត់មិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណខ្លាំងក៏ដោយ គាត់នៅតែរក្សាពេលវេលាហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរក្សារាង។ ពីការហាត់កាយវប្បកម្ម គាត់បានហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងដោយស្មារតី ហើយនឹងមិនចុះចាញ់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការលំបាកណាមួយឡើយ។

លោក ថៃ បាននិយាយថា “ក្តីស្រមៃរបស់ខ្ញុំពេលនេះ គឺមេដាយមាស Sea Games បន្ទាប់ពីបាត់មុខអស់ជាច្រើនឆ្នាំ” លោក ថៃ បន្ថែមថា នឹងបន្តហាត់ច្រៀងបទភ្លេងជាតិក្រោមទង់ក្រហម ពាក់ផ្កាយពណ៌លឿង។