អាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយបុរសចំណាស់មើលទៅពាក់កណ្តាលអាយុពិតរបស់គាត់។

នៅ អាយុ 93 ឆ្នាំ Richard Morgan ដែលជាជើងឯកជិះទូកបានធ្វើឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រភ្ញាក់ផ្អើលដោយការថែរក្សាសុខភាពរបស់បុរសអាយុ 30-40 ឆ្នាំដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លោក Morgan មកពី Douglas, Co Cork គឺជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនាំមុខគេសម្រាប់ការសិក្សាមួយដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Applied Physiology ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2023។ ការងារនេះធ្វើការវិភាគលើការបណ្តុះបណ្តាល របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ Morgan ដើម្បីទាញយកវិធីសាស្រ្តដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យមានអាយុវែង។

លោក Morgan ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគហាត់ប្រាណជាប់លាប់។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់តម្រង់ជួរប្រហែល 30 គីឡូម៉ែត្រ ជាមធ្យម 40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់នេះមានការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលអាចបត់បែនបាន 70% ងាយស្រួល 20% ពិបាកនិង 10% លំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

គាត់ក៏លើកទម្ងន់ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយប្រើ dumbbells លៃតម្រូវបាន បញ្ចប់ប្រហែល 2 ទៅ 3 សំណុំនៃការ crunches ម្តងទៀតចលនានីមួយៗរហូតដល់សាច់ដុំអស់កម្លាំង។

បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បុរសនេះបានរក្សារបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃលើសពីការណែនាំប្រហែល 60 ក្រាម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា គាត់មានបេះដូង សាច់ដុំ និងសួតរបស់មនុស្សដែលមានអាយុតិចជាងពាក់កណ្តាលរបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននោះគាត់មានរបៀបរស់នៅធម្មតា កម្រនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់អាយុ 70 ឆ្នាំ។

ការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណយឺតអាចជួយដល់សុខភាពបាន។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោកបួនសម័យកាលអ្នកចែវទូកក្នុងផ្ទះ។ តាមរយៈករណីរបស់ Morgan អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចឆ្លើយសំណួរអំពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតចុង។

លោក Bas Van Hooren និស្សិតបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Maastricht ក្នុងប្រទេសហូឡង់ បាននិយាយថា "ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីដំណើរការនៃភាពចាស់ យើងត្រូវមើលមនុស្សចាស់សកម្ម" ។

លោក Richard Morgan ចូលរួមក្នុងការប្រកួតចែវទូកក្នុងផ្ទះ។ រូបថត៖ Row2k — លោក Richard Morgan ចូលរួមក្នុងការប្រកួតចែវទូកក្នុងផ្ទះ។ រូបថត៖ *Row2k*

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានអញ្ជើញ Morgan ដែលពេលនោះមានអាយុ 92 ឆ្នាំ ទៅមន្ទីរពិសោធន៍ជីវវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Limerick ដើម្បីវាស់កម្ពស់ ទម្ងន់ និងវាស់រាងកាយផ្សេងទៀត និងដើម្បីស្វែងយល់អំពីរបបអាហាររបស់គាត់។ ពួកគេក៏បានពិនិត្យការរំលាយអាហារ និងមុខងារបេះដូង និងសួតផងដែរ។ បន្ទាប់មក ពួកគេបានសុំឱ្យគាត់ឡើងលើម៉ាស៊ីនចែវ ហើយរត់ការរត់ចម្ងាយ 2,000 ម៉ែត្រ តាមដានបេះដូង សួត និងសាច់ដុំរបស់គាត់។

លោក Morgan មានទម្ងន់ 45 គីឡូក្រាម សាច់ដុំប្រហែល 80% ខ្លាញ់តែ 15% ប៉ុណ្ណោះ។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសន្ទស្សន៍ដ៏ល្អមួយ សូម្បីតែបុរសដែលក្មេងជាងទសវត្សរ៍ក៏ដោយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត អត្រាបេះដូងរបស់គាត់បានឡើងដល់កម្រិត 153 ដងក្នុងមួយនាទី ដែលលើសពីអត្រាអតិបរមាដែលរំពឹងទុកសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 90 ឆ្នាំ ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់អត្រាបេះដូងដល់កំពូលក៏លឿនដែរ មានន័យថាបេះដូងរបស់លោក Morgan អាចបញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងថាមពលទៅកាន់សរីរាង្គរបស់គាត់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏បាននាំមកឱ្យលោក Morgan រីករាយ សុភមង្គល និងអត្ថន័យក្នុងជីវិត បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ នេះបើយោងតាមក្រុមស្រាវជ្រាវ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Scott Trappe នាយកមន្ទីរពិសោធន៍សមត្ថភាពមនុស្សនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ball State បានបន្ថែមថា ករណីរបស់លោក Morgan បំភ្លឺអំពីអាថ៌កំបាំងជាច្រើននៃភាពចាស់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណនៅគ្រប់វ័យ អាចជួយកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំនៅពេលអ្នកចាស់។

Thuc Linh (យោងតាម Washington Post, Independent )

ប្រភពតំណ