វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកគន្លឹះល្អៗ ដើម្បីបង្ការការកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកច្រើនជាងតម្រងនោមអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អាស៊ីតអ៊ុយរិកបង្កើតជាគ្រីស្តាល់នៅក្នុងសន្លាក់របស់រាងកាយ ដែលភាគច្រើននៅម្រាមជើង កជើង និងជង្គង់។ គ្រីស្តាល់ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតនៅ Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) ចែករំលែកគន្លឹះចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការបង្ការជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

1. កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកទឹកតិច ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដោយសារតែខ្យល់ត្រជាក់ស្ងួត។

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 1. — តម្រងនោមត្រូវការទឹកដើម្បីច្រោះអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងខ្លួន។

តម្រងនោមត្រូវការទឹកដើម្បីច្រោះអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ កម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកនឹងកើនឡើង ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់គ្រីស្តាល់បង្កើតជាហេតុនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ នេះបើយោងតាម Optima Foot and Ankle ។

2. កុំផឹកស្រាច្រើនពេក

ការកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹងនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ តម្រងនោមផ្តល់អាទិភាពដល់ការកែច្នៃជាតិអាល់កុលលើសអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលជាលទ្ធផលកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាមកើនឡើង។ ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិអាល់កុល កុំភ្លេចផឹកទឹក 1-2 កែវបន្ថែមទៀត ខណៈពេលដែលផឹកស្រាបៀរ ឬគ្រឿងស្រវឹង។

3. ប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែម

ការញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេកអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ការដាក់កម្រិតអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករអាចជួយការពារការកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 2. — Purines បំបែកទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិចក្នុងរាងកាយ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ purines ច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុនៃជំងឺប្រគ្រីវ។

4. ជៀសវាងសារធាតុ purines

Purines គឺជាសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនសត្វទាំងអស់ ប៉ុន្តែអាហារមួយចំនួនមានកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងពួកវា។ Purines បំបែកទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិចក្នុងរាងកាយ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ purines ច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុនៃជំងឺប្រគ្រីវ។

ជៀសវាងសាច់ក្រហម ដូចជាសាច់គោ សាច់ចៀម សាច់ចៀម និងសាច់មាន់ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ purine ខ្ពស់។ សាច់សរីរាង្គ និងសាច់ខ្យងជាប់ក្នុងបញ្ជីសម្រាប់មាតិកា purine ។ ផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានជាតិ purine ទាប ដែលរួមមានប្រភពប្រូតេអ៊ីនច្រើន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។ ផ្លែឆឺរីជាអាហារដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ។

5. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ស្ត្រេសអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការសម្រាកទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ នៅពេលគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងការពារការផ្ទុះជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ សាកល្បងយូហ្គា លំហាត់សតិអារម្មណ៍ ឬការធ្វើសមាធិ ដើម្បីជួយបន្ថយភាពតានតឹង នេះបើយោងតាម Optima Foot and Ankle។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm