ហេតុផល ៤ យ៉ាងដែលត្រូវដឹង

ការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយឈឺក្បាលមិនត្រឹមតែមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់អាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួន។

ការឈឺក្បាលពេលភ្ញាក់ពីគេងដំបូងគឺមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ស្ថិតិបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 13 នាក់បានឈឺក្បាលនៅពេលពួកគេក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។

Thức dậy thấy nhức đầu: 4 nguyên nhân cần biết - Ảnh 1. — ការកិនធ្មេញពេលគេងអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលពេលក្រោកពីដំណេក។

ការឈឺក្បាលគឺតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 65 ឆ្នាំ។ មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាលពេលព្រឹករួមមាន:

ជជែក

ការកិនធ្មេញដោយហឹង្សាអំឡុងពេលគេងបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងនៃសាច់ដុំថ្គាម ដែលដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំជុំវិញក្បាល និងក លទ្ធផលគឺឈឺក្បាល និងឈឺថ្គាមពេលភ្ញាក់ពីគេង។ លើសពីនេះទៀត ការកិនធ្មេញក៏បណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃធ្មេញផងដែរ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យធ្មេញរលុង ឬអាចជ្រុះចេញ។

មូលហេតុនៃការកិនធ្មេញជាញឹកញាប់គឺភាពតានតឹង។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអនុវត្តវិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលចូលគេងដូចជា សមាធិ ស្តាប់តន្ត្រី និងហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ។ ការលាបទឹកកក និងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នឹងជួយបន្ថយការឈឺចាប់នៅថ្គាមរបស់អ្នក។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលក្រោយពីភ្ញាក់ពីគេង។

មនុស្សជាច្រើនដែលផឹកស្រានឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ហេតុផលដំបូងដែលត្រូវលើកឡើងគឺថា ជាតិអាល់កុលមានសារធាតុបញ្ចុះទឹកនោម ដែលមានន័យថា វាទាញទឹកចេញពីរាងកាយ។ លទ្ធផលគឺអ្នកផឹកនោមច្រើន ហើយខ្សោះជាតិទឹក។ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល។

លើសពីនេះ អាល់កុលក៏មានផ្ទុកសារធាតុអេតាណុល ដែលជាសារធាតុគីមីដែលពង្រីកសរសៃឈាមផងដែរ។ ការរីកធំនៃសរសៃឈាមនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ស្រាក៏មានផ្ទុកសារធាតុផ្សំ ដែលត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិកំឡុងពេលដំណើរការ fermentation ។ សារធាតុនេះក៏អាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។

បញ្ហាដំណេក

ការគេងមិនលក់គឺជាមូលហេតុមួយទៀតនៃការឈឺក្បាល។ អ្នកដែលឧស្សាហ៍មានបញ្ហាក្នុងការគេង ភ្ញាក់ពីព្រលឹម ហើយមិនអាចគេងលក់ស្រួលនឹងមានការឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

គេងមិនដកដង្ហើម

ការគេងមិនដកដង្ហើមបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលពេលព្រឹកដោយសារកង្វះអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល និងការគេងមិនលក់យូរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានស្ទះអំឡុងពេលគេង បរិមាណអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមថយចុះ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលខ្វះអុកស៊ីសែនពេញមួយយប់។ ការគេងមិនដកដង្ហើមក៏បង្កើនកម្រិត CO₂ ដែលកកកុញក្នុងឈាម ផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាព pH និងបណ្តាលឱ្យមានសរសៃឈាមខួរក្បាល នាំឱ្យឈឺក្បាល នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm